kolana

[...] na mojego kolegę, nie wytrzymałem i ponownie wyszedłem przed willę. Mama mojej lubej jeszcze stała i śmiała się do rozpuku. Zabrałem ją za ramiona, zdzieliłem kopniakiem z kolana w brzuch, dałem jej z pięści po twarzy i wrzuciłem do sadzawki przy domu. Wreszcie skończyła się śmiać... Poszliśmy z kolegą na miasto do restauracji McDonald's. Tam [...]

znasz kogoś kto od 2-3 podstawówki zap*****la w piłę,, poświeca sie temu, obozy, gra w klubie , reprezentuje szkołę... i w wieku 14 lat jego marzenia nikną poprzez nie dojrzałą gre/wjazd w nogi przeciwnika ? 6 szwów na zgieciu kolana , przestawiona noga ... nie znasz? to nie p****** jak jest w piłce ..ze biegasz i chvj

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edd38be3302a4f4ca1f53af26a8f8f85.png +zalecone suplementy +warzywka już w ilości normalnej około 0,8kg Zjadłam już wszystko i jestem głodna??? Zjem chyba jeszcze galaretę - potraktuję to jako suplement na kolana (choć nie bolą ale trzeba jakąs wymówkę mieć:-PP) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-13 21:07:30

"woda z mlekiem" "biała zupa" itd. a to dobre %-)%-) cóż, Internet wszystko przyjmie. Litości, masz jakiekolwiek pojęcie nt produkcji mleczarskiej? Powielacie głupoty, to tak jakbyście mówili, że przysiady niszczą kolana, a martwy masakruje kręgosłup. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-06-13 22:55:49

[...] przestała boleć@-), trening lekko robiony, zresztą i tak jeszcze mam niedzielne domsy, więc ciężko byłoby o szaleństwo %-) przysiad - spoko SS2 - spoko, czwórki zmęczone, kolana nie czułam, uginanie ok wykroki - nogi jak z waty, dobrze, że miałam czego się złapać bo byłaby gleba wznosy - ble wspięcia - ale paliło %-) [...]

W związku z tym, że dziś (tj. środa) zacząłem cykl progresywny to rozpocząłem planem poniedziałkowym. Obciążenie ok. 10% zaniżone aby progresja była długotrwała. Progresja z treningu na trening ok. 2,5%+ Przysiad klasyczny 5 x 5 - 31, 39, 46, 54, 62 Wyciskanie leżąc 5 x 5 - 25, 31, 38, 44, 50 Wiosłowanie oburącz 5 x 5 - 33, 41, 50, 58, 66 + [...]

[...] dobre %-)%-) cóż, Internet wszystko przyjmie. Litości, masz jakiekolwiek pojęcie nt produkcji mleczarskiej? Powielacie głupoty, to tak jakbyście mówili, że przysiady niszczą kolana, a martwy masakruje kręgosłup. Proszę nie tym tonem. Chcesz się odnieść merytorycznie to proszę bardzo, a nie spamuj tak, że nic nie wnosisz to do dyskusji, prócz [...]

[...] i wyglądał tak: rozgrzewka - dużo biegania, więcej niż zazwyczaj, wymachy, krążenia, przeplatanka itp technika w powietrze - front kicki, side kicki, roundhouse kicki, kolana, ciosy proste technika w parach - różne kombinacje bokserskie (nie pamiętam wszystkiego ale proste w różnym tempie; unik przed prostym + hak), połączenie nóg i rąk, [...]

[...] swoja wysokosc, jak nie ma miarki ..to szunrek ...wzorr na obw kola ...i wyjdzie w kwestii stawow kup sobie glukozamine..tylko zwroc uwage na dawke :-) galaretki to za malo a inna sprawa zwlaszcza jesli chodzi o kolana..wazna jest pelnia ruchu ....czyli max ugiecie stawu co w praktyce oznacza przysiad dupa do ziemi:-) bo kolana lubia ruch;-D

http://www.youtube.com/watch?v=0V01Llf8dI4 Zbierali mnie z podłogi, kolana się same zginały, musiałem się trzymać ściany, żeby ustać na nogach, zadyszka jeszcze przez 15 minut po, pociłem się chyba z 2h. %-)

[...] mnie zmęczą przysiady to bym go wyśmiała, a jednak ostatnie 2 powtórzenia robiłam z takim wysiłkiem, że ciężko uwierzyć, ale dałam radę, więc jestem kozak /-)_ Jako, że kolana nie bolały a jedynie trzeszczały i chrupały, zignorowałam ich jęki i za radą leah dupa do ziemi :-PP A trzecia rzecz.. jak się na tej piłce utrzymać przy brzuszkach [...]

[...] Więc w wakacje cały lipiec chodzę, w sierpniu 2 tyg. przerwy (obóz) i dalej już nie wiadomo dokąd. :-)) W siadach staram się schodzić do kąta 90 stopni między rozwarciem kolana. Mogę zejść niżej bez problemu.:-) A tam, nie raz to są zayebiste impry klasowe, a nie raz to jest żenua i żałujesz tylko że straciłeś kase, moja ostatnie ognisko [...]

[...] maszyna 4x10 4. Uginanie maszyna \ Super serie 5. Prostowanie maszyna \ 4x10 Lydka: · Wspiecia na palcach stojac 4x15 · Wspiecia – suwnica (kolana lekko zgiete) 4x15 Brzuch ( jak powyzej) Plecy 1. Podciaganie 4x10 2. Wyciag pionowy wioslowanie jednoracz w opadzie 4x10 3. Sciaganie linki wyciagu (oburacz) 4x10 [...]

Cro cop nie dał wyrównanej rundy z JDS?WD mnie sprawił mu sporo kłopotów do tego był to past prime cro cop chwilkę po operacji kolana bijący tylko z lewej.

[...] trochę za mało :-P Jedynie na siłowni odzyskałem chęć do życia i trochę energii :-D No i od rana czuję lekkie DOMSy na plecach i podudziach (chyba jednak za słabo zginałem kolana :-P) Z kolei po dzisiaj już z niecierpliwością czekam na jutrzejszy trening- oczywiście jak dostanę dofinansowanie, bo dziś skończył mi się karnet na siłownię %-) [...]

[...] masy, mięśnie brzucha, klatka piersiowa, biceps. Staż treningowy na siłowni : totalne 0! Uprawiane inne sporty : obecnie brak. spróbuję wrócić do piłki po wyleczeniu kolana. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka - hantle. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] trening SW - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem 2*8kg (bylo 7.5kg) - 9 swing oburącz 15kg (bylo 10kg) - 8x burpee (wyskosk, pompki meskie) - 7x skoki kolana do klatki - 6x MC sztanga 25kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 25kg - 4x thrusters sztanga 25kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 25kg 3 na strone - 2x przedni [...]

[...] stanąłem w miejscu i więcej nie potrafie podnieść(klata). Ten trening stosuje teraz bo gram w siatkówkę i chce mieć mięśnie! Głownie nóg, ale miałem ostatnio artroskopie kolana i teraz skupiłem się na górze. we wrześniu zaczne interwały i aeroby ( ergometr, bieganie, rower). Co o tym myślicie? Czy to dobry plan? Możecie polecić lepszy? Co [...]

to w takim razie nie wiele mogę Ci pomóc - pozostaje konsultacja z lekarzem i rehabilitantem, a dziwne że nie zająłeś się rehabilitacją uszkodzonego kolana...

nie kolana ... tylko żyły pod kolanowej to długa historia ;/ a teraz chodzi mi o trening czy może być na mase ?