kolana

[...] 8.06.2012 Trening: trochę miałem pracy w lesie i tam pobiegałem ale nawet nie wiem ile;) ----------------------------------------- 9.06.2012 Trening: rehab na kolana, ostatni pora sprawdzić czy pomógł;) ----------------------------------------- 10.06.2012 Trening: bieg stałym tempem - 33 minuty Suplementacja: Magnez + B6 - 1 [...]

[...] Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa81444ff4d841ec9b2cd9aaf102219e.png Trening: Biegało mi się dzisiaj zayebiście dobrze, mega czułem pracę dwójek, wszystko szło ze stopy, kolana wysoko, normalnie poezja %-) Natłukłem 7 prawdziwych sprintów i 1 bieg na sile woli \-) Podsumowanko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28f0f20d5c5246e7a77fb58648784ab6.jpg [...]

Messi kończy ten sezon z 82 bramkami na koncie Masakra,a pomyśleć że ma dopiero 24 lata i wszystko jeszcze przed nim.Fantastycznie będzie wsiąść wnuka na kolana i opowiadać mu jak to miało się przyjemność i niewątpliwy przywilej żyć i oglądać poczynania najlepszego zawodnika w historii piłki btw 26 bramek dla reprezentacji w wieku zaledwie 24 [...]

[...] 30 stopniowym (uraz za czasów liceum podczas wycieczki) @@-). Zawsze przypomina mi się jak w Zakopcu zjeżdżałam z Czarnego Stawu do Morskiego Oka na tyłku %-). AŁA. ja ostatnio przy złażeniu z zawratu tak zrobiłam ale to było celowe kolana mnie już tak napieprzały a raki i tak jechały w śniegu więc stwierdziliśmy jedziemy na dupie 8-)fajnie było

Normalnie jak ma głęboko w dupie moją egzystencję po za porami karmienia - tak teraz cały czas się pcha na kolana i do przytulania. Co za pies...

[...] ale imo lepszą siłę pleców zbudujesz na początku podciąganiem. Prostowanie nóg na maszynie - uważaj tutaj, z wypowiedzi Wodyna wynika, że w górnej fazie ruchu obciąża kolana(i chyba ma racje, obserwowałem coś podobnego). Uważaj z tym po prostu, bo priorytet na biegi i tak dodatkowo obciąża stawy. Przysiad - > pierwszego dnia tylny, jak [...]

Podaj obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeń przysiad -? jak pisałem wyżej, miałem operacje kolana, więc nie wiem, miałem przerwe martwy - ? martwy robiłem na ostatnim treningu właśnie 80kg - 12x, 90kg - 10x, 100kg - 6x. Bez większego wysiłku. wyciskanie - ? 80kg - 12x, 85kg - 10x, 90kg - 6x Chciałbym jeszcze dodać, że z tego co się [...]

U lekarza byłem - zalecił nieobciążanie zbytnio kolana i unikanie ćwiczeń obciążających odcinek lędźwiowy . a poza tym droga wolna.

Kiedy sprawdzasz kolana?

[...] Knife'a więc na 110% dobry;) dzięki;) mam nadzieję że się uda wykonać w całości, jeszcze muszę stacje opisać, już mam ogólny pomysł na nie;) Cokta - myślę że w czwartek sprawdzę;) sprawdzać tylko na tym ćwiczeniu co problem był? (siady ATG) czy robić jeszcze inne angażujące kolana? Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-06-11 15:12:22

Witajcie, mam 16 lat. Rok temu ćwiczyłem intensywnie na siłowni, teraz trenuję tylko boks. Mam problem, strzykają mi wszystkie kości w tym kolana i czasami mnie bolą np. gdy siedzę na krześle to tak jakby mi rwie w kolanach albo po prostu bolą mnie stawy. Co mi polecacie? Myślałem nad wybraniem się do lekarza, lecz nie wiem jak on to odbierze [...]

Witam Trenuje SW i od jakiegoś czasu bardzo bolą mnie stawy a najbardziej kolana(nawet gdy się nie ruszam). Chciałem zastosować 6 strzałów. A pytanie jest czy nie przytyje(a jeśli tak to ile? Wiem że to sprawa indywidualna ale mniej więcej?) niestety muszę trzymać wagę do kategorii wagowej i jest to bardzo ważne. Z góry dzięki :-)

od czego cię te kolana bolą?

[...] podpowiedziec jak sie robi interwały 10s printu i 30s truchtu czy 10/10? Trening: 5 obwodów (jak dam rade to bedzie 6) i moze interwały na stadionie 10x przysiad z wysokiem kolana do łokci 10x odwrócone pompki 10x burpee (standardowo 5 z meska, reszta bez, wszystkie z wysokiem) 20x russian twist z hantla 5 kg (1x=raz na kazda strone czyli razem [...]

[...] w temacie ciczenia - w dipach to ciezary polozeone na brzuch - zrobilam wykroki bo moj mozg mi podpowiadal ze kiedy je rozilam i czas grzecznie do nich wrocic.....bol kolana w tychze byl spowodowany brakiem rozcwiczenia i takoz sie okazalo w czwartej serii podwoilam ciezar i zlozylam na sztange bo mi rece odpadaly od hantli, ta waga to na [...]

Veronika, jakos zaczyna mi isc. I co ciekawe nie bola mnie kolana, a juz mi jesienia trzeszczaly, bo chodzilam na aeroby 6X w tygodniu jak kazda blondynka ;-D

z chęcią bym pomógł ale sam odmówiłem reumatologowi jak chciał mi to przepisać kiedyś na kolana . jak naczytałem się o skutkach ubocznych to doszedłem do wniosku że ten lek nie popsuje mi sylwetkę tylko ją sp******i %-) mnie bolały stawy od izotecu to już miałem dość się truć chemią kolejne miesiące i tak ostro organizm dostał . W ogóle co miałem [...]

Facet niedostępny? @-) Facet to ma przyjść, zlapać za kudły, okręcić głowę, zwalić na kolana i tak dalej %-)

[...] wewnętrznej ból był bardzo niewielki, właściwie nie przeszkadzał mi w treningach, w czwartek dostałem dość mocno piłką w lewe kolano, po jakimś czasie od wewnętrznej strony kolana po boku ukazał się krwiak który nie schodzi po dziś dzień. Byłem wczoraj u ortopedy, który tam pomacał te kolano i stwierdził że to zwykły siniak. Objawy to głównie [...]

[...] na mojego kolegę, nie wytrzymałem i ponownie wyszedłem przed willę. Mama mojej lubej jeszcze stała i śmiała się do rozpuku. Zabrałem ją za ramiona, zdzieliłem kopniakiem z kolana w brzuch, dałem jej z pięści po twarzy i wrzuciłem do sadzawki przy domu. Wreszcie skończyła się śmiać... Poszliśmy z kolegą na miasto do restauracji McDonald's. Tam [...]