kolana

[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: dawniej sztuki walk Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, gryf prosty nakład 48kg, 2 hantle - 3 kg Dieta: Skuteczna (puki co :P) Przeciwskaznania medyczne: dawniej kontuzja kolana po ćwiczeniu sztuk walki Zażywane suplementy: brak

[...] gdzie sztangę obniża się pod linię kolan i podnosi z powrotem? Jeśli tak to dlaczego znawca z sfd mówi że rdl to zmodyfikowany mc na prostych? Nie mam pojęcia co robić z kolanami, trzymać je proste lub prawie proste czy uginać coraz bardziej w miarę opuszczania sztangi w dół? Proszę o komentarz do 2 filmików, wklejam linki do nich. [...]

Witam. Najpierw kilka informacji o sobie:) I. Wiek : 17 lat II. Staż treningowy : 8 lat piłka nożna , od 3lat kontuzja kolana prawego i operacja w lutym. Teraz od 14.05.2009 siłownia i piłka nożna powrót może koło lipca/sierpnia (chodzi mi już o normalne treningi) III. Najbliższy cel sportowy : redukcja ( gdyż nazbierało się sporoo tłuszczu i od [...]

[...] Jeżeli jest ktoś z okolic Zakopanego, Nowego Targu, Rabki, Krościenka, Jabłonki, Myślenic lub z Rzeszowa - proszę o pomoc po dwakroć, gdyż szukam grupy badawczej - badanie kolana do pracy magisterskiej będzie trochę obszerniejsze niż przez Internet. Jeżeli ktoś będzie zainteresowany, proszę o kontakt na maila: [email protected] w celu [...]

[...] nowe aż do kolan. Nie mam pojęcia co robić aby to zatrzymać, mam kurna 170 cm wzrostu i prawie 67 w udzie. Nie moge znaleźć sobie żadnych spodni. Większość ledwo włazi mi za kolana. Dodam że nie jestem spasiony, mam z 15% bf. Uda są twarde zbite i nawet zarzeźbione. Nigdy nie brałem koksu. Próbowałem trenować tak aby popalić mięśnie, obwody [...]

[...] Typ: endomorfik Staż treningowy: 5 lat głownie SW przeplatane okresowo siłownią Niegdyś 5-6 razy w tygodniu bjj, 2 razy Muay Thai, 2 razy siłownia. Poważna kontuzja kolana(już po operacji) sprawiła że na ostanie 4 miesiące porzuciłem sport. Od zeszłego tygodnia zaczynam powoli z siłką ( po wakacjach marzy mi się wrócić do „bicia") [...]

[...] wyjdzie. oczywiscie raz czy dwa razy w tyg staram sie jednak troszke rowniez pobiegac, nie jest to za wiele bo moze z 15-20min (na wiecej nie mam sily:) zadyszka,no i te kolana) Staram sie rowniez chodzic na basen. Ale glownym priorytetem jak sie dowiedzialem wlasnie jest dieta. Ogoleni to waze ok 100kg mam 188cm i w sumie wszystko bylo by ok [...]

[...] 182 Waga: 85 Przez dłuższy czas trenowałem piłkę nożną ale obecnie od 2 lat tylko w weekendy na sztucznej murawce grywam. W dodatku w kwietniu doznałem kontuzji- skręcenie kolana z uszkodzeniem więzadła. Od tego czasu przybyło mi parę kg(głównie na brzuchu). Mam zamiar wrócić do piłki ale muszę wzmocnić nogę. Chcę zacząć chodzić na siłownie, a [...]

http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2006/20060528202105.jpg albo http://www.youtube.com/watch?v=DhwsCCtsaDk na 1 zdjeciu chodzi mi o te niebieskie na kolanach a na 2 filmie o to na kostkach (to nie sciagacz z kolana) co to jest ? pzdr Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-06-07 09:35:28

[...] 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz E. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie F1. [...]

[...] byłem u lekarza (ortopedy) w Olsztynie on powiedział mi że mam chorobę Osgood schlattera.Taki guz pod kolanem który boli.Na początku tak mocno bolało że nie mogłem zginać kolana teraz mniej boli i mogę zginać kolano.Lekarz kazał czekać oszczędzać się nie grać w piłkę nie skakać itd. tylko mogę pływać i jeździć rowerem.Jak wyzdrowieliście?? [...]

[...] Potem ćwiczę brzuch. Najpierw robię takie ćwiczenie jak pierwsze w ABS 2 (wypchnięcia nóg w leżeniu) 50 razy, potem podnoszę barki i łopatki i zginam jak najbardziej do kolana 25razy do każdej nogi, potem robię brzuszki ale na 2 tempa czyli podnoszę barki przez jedną sekundę a potem podnoszę jeszcze łopatki i tak przez 2s tak robię znów 50 [...]

[...] Luan, mistrz stylu "z kijem", prowadzi zajęcia z najmłodszymi uczniami. Spoglądam na pięcioletniego chłopca. Ma problemy z saltem w tył. Trener krzyczy i wkłada chłopcu pod kolana bambusowy kij. Pięciolatek wykonuje salto. Udało się. Koledzy biją brawo. Ale już za chwilę jeden z nich nie może sobie poradzić ze szpagatem. Wtedy do akcji wkraczają [...]

[...] diety, jem wszystko co popadnie i to w dużych ilościach :D Ale nie spożywam fastfoodów. Przeciwskaznania medyczne: martwica stawów i kolanowych. Nie mogę ćwiczyć na nogi ale wg lekarza (a byłem w na prawdę dobrym szpitalu) kolana mają się zabudować do końca roku i będę mógł ćwiczyć więc ułóżcie też coś na nogi Zażywane suplementy: brak

Witam Mam taki problem, mianowicie często skręcam kostki, bolą mnie kolana oczywiście podczas uprawiania sportu i nie wiem czy to dlatego że nieszcześciem chodzącym jestem czy to z powodu stawów, kości, ścięgn... Szukam jakiegoś preparatu który poporawił by moje zdolności no i dzieki któremu uniknąłbym takich kontuzji. Oczywiście takiego w [...]

Mam problem z kolanem, zorientowałem się w sobotę po południu, a rano grałem mecz (w klubie). Po zewnętrznej stronie prawego kolana, przy każdym zgięciu i wyprostowaniu nogi tak jakby 'przeskakuje' jakaś chrząstka lub kość (nie wiem dokładnie co to jest). Przy zgięciu z pozycji A do pozycji B (ok. 2cm), przy wyprostowaniu wraca z powrotem.. [...]

Jestem po operacji kolana (rekonstrukcja acl dla ciekawskich), wiadomo zanik miesni itp i o dziwo na lydce szybciej odbudowala sie glowa zewnetrzna lydki przez co krzywo ustawiam noge podczas np biegania itp. Jakos nie dam rady odpowiednio pobudzic glowy przysrodkowej, wedlug atlasow cwiczen przy wspieciach efekty powinno dawac ustawienie palcow [...]

Witam :) mam 23 lata 192 cm wzrostu. Niedawno przeszedlem operacje kolana i przez to bylem unieruchomiony.. Przytylem 8 kg i waze obecnie 91 :/. Wlasnie zaczalem cwiczyc i mam zamiar uzyskac identyczna wage jednak bez "grama" tluszczu na ciele. Prosze o porade jakie suplementy najlepiej przyjmowac na poczatek Zaczalem Cwiczyc 3 razy w tygodniu [...]

[...] od niedawna pompki i po jakim czasie mogę się spodziewać jakich rezultatów a i pompki robię z podniesionymi nogami rano 20, 30 wieczorem pierw 20 za 5 min kolejne 20 i jeszcze jedno kolana mam na łóżku w duł a reszta ciała pracuje dobrze wykonuje podobnego coc jusz było na pewno ale mi chodzi o najbardziej o tom cześć pierwszą z góry dzięki

[...] problem, otóż grałem w Piłkę Nożną w klubie od 2 lat, a od małego pod blokiem. Około pół roku temu zaczęły się moje problemy ze zdrowiem. Miałem coś ze stawem skokowym i z kolanami. Chodziłem na tą taką elektryczną terapię i laser, ale tylko na staw - pomogło, kolana bolą dalej i nie wiem co z nimi robić a niechcę się ciągać po lekarzach. Przez [...]