kolana

[...] : 1. Opieramy ławeczke do bzruszków o sciane/ bądź inne miejsce które gwarantuje stabilnośc ( chyba ze jest mozliwośc to włazimy na jaąś rurkę i ' zachaczmy' się o nią kolanami) - ważne jest to aby zwisac jak najbardziej w pionie. W fazie negatywnej całkowicie rozciągamy mięśnie, natomiast przy podnoszeniu tułowia staramy się zgiąć jak [...]

[...] piątek : siła sobota : skoczność i szybkość niedziela : wolne siła : 1) siady wymiennie z ćwierć siadami 2) wyskoki z półprzysiadu / wstępowanie na podwyższenie 3) wyskoki ( kolana do klatki lub pięty do pośladków ) / odbicia ze śródstopia 4) martwy na prostych / skłony izolowane lub wykroki 5) wspięcia na palce stojąc / siedząc 6) wspięcia ośle [...]

[...] lub ciezar ciala spoczywa glownie na lewej nodze (w przypadku gdy noge zginam w niewielkim stopniu lub wcale bol jest bardzo slaby, prawie zaden). Bol czuje w gornej czesci kolana, po prawej stronie. Co to moze byc? Potrzebna bedzie wizyta u lekarza czy przejdzie po smarowaniu jakims zelem na stawy? Zaznacze,ze 2 lata temu mialem podobna [...]

[...] tułowia3x15 Piątek : Biceps ; UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2x oczko „21" średni rozstaw rąk UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2x10 j/w UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 3x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 3x10 BRZUCH ;a6w Nogi bolą mnie kolana

[...] w formie wytłumaczenia ćwiczeń na spalanie, które może wykonywać w domu. Biegać nie może gdyż dawniej podczas gry w siatke ( grałą przez 3 lata ) nabawiła się kontuzji kolana i lekarz zabronił jej biegać gdyż przy bieganiu zbytnio obciążają się stawy kolanowe. Kolejnym problemem jest to że z pracy wraca przed 17 i dopiero wtedy je [...]

[...] (w takiej kolejnosci) dieta : jest suplementy : bedzie xpand plus hmb mega caps, jakas tania witamina i glukozamina, bialko wg. potrzeb Przeciwskazania zdrowotne : slabe kolana - zarowno lewe jak i prawe mialo zerwane wiazadla, trening nog narazie symboliczny. Treningi ze wzgledu na prace (w nocy) musza byc rozlozone w tygodniu na dni od [...]

Witam, mam takie pytanko związane z kolanami, strasznie mi one "strzelają" kiedy zginam nogę lub prostuję ze zgięcia. Jest to neiprzyjemne i z pewnością również niezbyt korzystne dla kolan. Czy moglibyście podpowiedzieć mi co należy jeść i ewentualnie jakie suplementy łykać aby pozbyc sie tego strzelania i wzmocnić kolana? aktualnie przymierzam [...]

[...] jako 1 powtórzenie. 5. Brzuszki skośne. Jest to ćwiczenie bardzo podobne do standardowych brzuszków. Kładziemy się na plecach, z wyprostowanymi, bądź delikatnie zgiętymi w kolanach nogami. Ręce splatamy na karku. Podnosimy się tak, aby prawym łokciem dotknąć podłogi obok lewego kolana, a przy kolejnym powtórzeniu lewym łokciem podłogi przy [...]

[...] mi gainer oraz diete. Tylko ze nie skorzystalem z gaineru/a. Moze cos nowego prosil bym o pomoc z dietą, mam bardzo szybką przemiane materii. Ostatnio nabawilem sie kontuzji kolana, nie biegalem nie cwiczylem nic myslalem ze przytyje troche ale nic, na mamy zupkach nie da rady nabrac masy, musze sam zaczac sie odzywiac dlatego pisze tutaj. Moze [...]

Witam, mam kontuzję kolana - chondromalacja stawu kolanowego, ciągnie mi się to już 2 lata, sądzę, że potrwa dłużej, o ile nie do końca życia... Wcześniej intensywnie trenowałam sztuki walki, chodziłam na siłownię, ale miałam przerwę ok. 1,5 roku. Przez ciągłe siedzenie przyrosło trochę tkanki tłuszczowej, chciałabym to efektywnie spalić. Chodzę [...]

Ok. 2 lata temu przy grze w koszykówkę doznałem dziwnego i to jak widzę niespotykanego urazu kolana. Przy skoku do kosza poczułem chrupnięcie w kolanie a potem ogromny ból. Nie wiedziałem co się stało. Po kilku dniach ból powoli ustępowł ale miałem problemy z wyprostowaniem nogi w kolanie. Po kilku tygodniach już prawie nic nie czułem jednak o [...]

Nie chcę zrobić z siebie wała - ale za nic nie mogę znaleźć nigdzie ofert kupna opasek uciskowych (wrist wraps) - za każdym razem wyskakują mi jakieś neoprenowe opaski na łokcie czy na kolana, a nie o to mi chodzi. Czy ktoś ma może jakieś linki do sklepów, które coś takiego sprzedają?

[...] wlasnie zaczelem robic a6w. 1. W a6w slyszalem o paru wersjach 5 cwiczenia (http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg). Chodzi o to aby lewy lokiec dotykl prawego kolana i odwrotnie na przemian czy o to aby ramiona i lokcie byly rownolegle do siebie? 2. "Nożyce" w 5 cwiczeniu? Chodzi o mniej wiecej "rowerek" jak na obrazku czy o to by [...]

gdzie moge kupic tasmy na nadgarstki i kolana tanio? prosze o podanie strony, ewentualknie namiar na jakis sklep na gornym sląsku

[...] już troche dalej ). Problem w tym, że jak nogi daje szeroko to strasznie pod udem mnie boli zarówno z lewej jak i prawej strony. Tak jakby mi coś pęknąc miało. Ból jest od kolana do końca uda. A jak już nachylam sie ciałem do przodu to w ogóle mam wrażenie, że zaraz mi tam pod nogami jakaś żyłka pęknie Nigdy nie miałem złamanych nóg, ani [...]

[...] 4serie 15/15/15/15 *Prostowanie nóg w siadzie 4 serie 12/12/12/12 *Uginanie nóg w leżeniu 4serie 12/12/12/12 Nogi są teraz bardzo ograniczone niedawo przeszedłem operacje kolana i nie mogę go przeciążać dlatego narazie żadne sztangi i duże obciążenie nie wchodzi w gre *Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie do bólu *Uginanie [...]

[...] 4serie 15/15/15/15 *Prostowanie nóg w siadzie 4 serie 12/12/12/12 *Uginanie nóg w leżeniu 4serie 12/12/12/12 Nogi są teraz bardzo ograniczone niedawo przeszedłem operacje kolana i nie mogę go przeciążać dlatego narazie żadne sztangi i duże obciążenie nie wchodzi w gre *Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie do bólu *Uginanie [...]

[...] tygodni bolą mnie stawy kolanowe, ból z czasem się nasila. Podczas zginania czuje jak kolano przeskakuje, chrupie, czasem trzaska. Od czasu do czasu mam też napady bólu w kolanach. Biegam w zwykłych adidasach. Jeśli to ma jakieś znaczenie to wcinam dużo galaretek :P Zapisałem się już do lekarza i idę po skierowanie do ortopedy, mimo to [...]

[...] hantli w wąskim nachwycie 12-10-8(triceps 6. rozpietki na ławce skosnej 12-10-8 (wewn. klatki) 7. nie wiem jak nazwać, na siedząco opieram łokieć na wnętrzu kolana i będąc wyprostowanym w plecach uginam rękę od ziemi do klatki 12-10-8 (biceps) 8. unoszenie sztangi nachwytem (3s przytrzymuje) 12-10-8 (przedramiona) 9. uginanie [...]

[...] dotyczącą przede wszystkim początkujących, mianowicie trening nóg. Pomijam fakt, że połowa osób ćwiczących mówi że nogi ma już dopizgane i nie musi ćwiczyć bądź bolą ich kolana lub cokolwiek innego , te śmieszne przyczyny słabych plażowiczy sezonoców były poruszane wielokrotnie więc nie będę tego komentował. Chciałem tylko powiedzieć, że [...]