kolana

najpierw uginania tułowia w leżeniu (ręce pod dupą, kolana do klatki) potem spięcia tułowia wszystkiego po 3 serie po 10 powtórzeń. "Żółwie ruchy", zero pośpiechu Ja tak jechałem i przy moim bf brzucho widać

pyzaaaa trening ACT do oceny cel masa i proporcjonalna sylwetka 1.unoszenie nóg/lekko zgiętych w kolanach/ na skraju ławeczki -spinanie w leżeniu 2.przysiady ze sztanga z tyłu lub z przodu/na barkach lub klatce/ 3.Uginanie nóg stojąc na podwyższeniu z zawieszonym na sznurku na pięcie krążkiem-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] typu super dunk itp kup sobie artreum albo cos podobnego (zawierajacego glukozamine) zeby kolan nie zniszczyc!!!!!!!!(bez tego po 4-6 tygodniach powinienes odczuwac bol w kolanach ktory bedzie sie zwiekszal)Cwicz na miekiej powierzchni w jakis dobrych adidasach z amortyzacja zeby kolan nie zajechac Jak zaczniesz cwiczyc i bedzie ci szedl [...]

Zrob inaczej: pomnoz liczbe powt w siadach, ciagach, prostowaniu i uginaniu nog razy dwa. W przysiadach przerzuc sie na styl sumo(mniej obciaza kolana i grzbiet, za to bardziej pracuja przywodziciele): http://www.youtube.com/watch?v=JY_UdcQJiYY Wywal te cw na koniec bo inaczej nie dasz rady z innymi. W ucieczce nie znajdziesz schronienia. [...]

W ucieczce nie znajdziesz schronienia. Ok zrozumiałem o co Ci chodzi. Trzeba kolana wzmacniać. Zrob inaczej: pomnoz liczbe powt w siadach, ciagach, prostowaniu i uginaniu nog razy dwa. czyli mam robić, przykładowo, 30,20,10 powtórzeń w seri MC albo w siadach z normalnymi cięzarami załozonymi dla danego dnia treningowego? Skoro wczoraj kolano mnie [...]

sory za odświeżenie, ale mam dwa pytania do autora. chyba że któryś z forumowiczow bedzie w stanie odpowiedzieć. 1. czy na badanie rezonansem magnetycznym kolana trzeba być naczczo? 2. już konkretnie do autora: co powidział ortopeda w Twoim przypadku?

Zalezy jak wiosluje sztanga i jak sztangielka, jest mnostwo odmian.. no i praktyka w obu... W kazdym razie 300kg moge najwyzej wziasc w martwym w zakresie od gornej czesci kolana.. 280*3p, 260*10p.. wiec wioslowanie najwyzej 240-260 w najbardziej silowym stylu. Don Quixet: Odyn powiesil sie na Yggdrasilu sam!!! Masz tu troche Vikinowej muzy na [...]

jak na pierwszy raz to dobry ciezar na przysiad , jak najbardziej rób głębokie nie jakies połówki/cwiartki lepiej mniej na sztandze miec i zrobic gleboki przysiad, nic jakies polprzysiady machac z 100kg masy ud w ten sposob nie zrobisz, a ewentualnie mozesz sobie poniszczyc kolana , wiem cos o tym

ja tam robie dupą jak najnizej. to nie dobrze dla kola, podobno lepiej do ~90 stopni,ale spotkałem się też z opinią,że przy wyhamowywaniu ruch strasznie obciązone są kolana. więc trzeba sobie coś wybrac samemu pełne sa za***iste

jeśli siady to tylko pełne robiłem kiedyś półsiady i potem troche głębsze ale po pewnym czasie czułem że kolana długo tak nie wytrzymają zdjąłem połowe obciążenia i zacząłem robić pełne siady z treningu na trening zwiększając obciążenie i teraz nie czuje nic niepokojącego Pzdr/

nie nog nie cwicze jak gralem w pilke nozna nabwailem sie kontuzji i co jakis czas musze jezdzic do lekarza aby mi wode z kolana usuwali wiec nie moge cwiczyc...

A o tym jak niektóre programy na wyskok działają na kolana możesz przeczytać w dziale Sporty Ogólnorozwojowe.

[...] się skrócenie toru kopnięć okrężnych na chudan i jodan, tzn nogę wyprowadzasz początkowo jak do front kicka (mae geri), a biodra obracasz błyskawicznie w ostatniej chwili (kolana już nie ruszasz). Przy okazji działa jak zmyłka. Szczególnie ładnie wychodzi to z przedniej nogi. O mawashi geri gedan na zawodach WKF to możesz chłopie zapomnieć [...]

Łokcie, kolana, barki.Do tego krzyż ale to już nie staw.

[...] sie przeprowadził ( a szkoda bo za***iscie sie z nim w kosza grało ) tez robil jakies cwiczenie chyba Air Alert czy cos takiego i mi opowiadał ze po jakims czasie to tak go kolana zaczły bolec ze to jest nie douwierzenia, czasami to nie umiał przez ulice przejsc bo nagle go zaczło bolec ;/// wiec stary daj sobie spokuj z takimi programami :)) [...]

[...] majac sprzet o ktorym pewnie ci sie nie snilo. zmierzma do tego, ze nie jestes odpowiednio przygotowany na taki wysilek. nie bedziesz mial po nim wystarczajacych efektow, a w najgorszym (tj. najbardziej prawdopodobnym) razie padna ci kolana. powodzenia zycze. jest duzo wiecej cwiczen na wysok, niz "cudowne" programy dla poczatkujacych.

"W mieście niestety jest tylko sekcja kick-boxingu" DLACZEGO NIESTETY? KICK TO BARDZO DOBRE ROZWIĄZANIE. W WIELU KLUBACH PRZY OKAZJI MOŻESZ NAUCZYĆ SIĘ PARU PRZYDATNYCH TECHNIK Z MT TYPU ŁOKCIE CZY KOLANA. POWIEM SZCZERZE: CAPOEIRY W OGÓLE NIE BRAŁBYM POD UWAGĘ.

[...] w jakiś sposób spojrzeć na tkanki miękie w kolanie. Na ogrodowej nikogo nie kojarzę, ale szczerze mówiąc nie polecam takich magikjów, którzy mówią, że laserami i innymi cudami wyleczą Ci kolana. W takich przypadkach liczy się przede wszystkim trafna diagnoza, a nie placebo na wariata. Bo lasery i inne kriopole to przede wszystkim placebo...

Ja bylem w Medicoverze na Pilsudskiego i koles mowil ze jesli nie ma jakies koniecznej potrzeby (jestes pilkarzem itp ) to lepiej zeby nie operowac kolana. Jakby ktos chcial chodzic na rehabilitacje to spytajcie sie Chaczyka, bo on tez cos ma/mial z kolanem. pozdr/

B-Real - jak nie ma koniecznje potrzeby, czyli w sytuacji gdy używasz kolana tylko do chodzenia. Bo w sytuacji, gdy masz choćby pękniętą łąkotkę, a tym bardziej uszkodzone więzadło krzyżowe, operacja jest konieczna, aby uprawiać jakikolwiek sport prócz kolarstwa, i to na poziomie czysto amatorskim. Grając w gałę, czy jeżdząc na nartach/snołbordzie [...]