kolana

Volcanodon dzieki za rady,mysle ze musze chyba zakupic cos na stawy jeszcze.Nie jest zle ale czasem bola mnie kolana i lokiec. Dzisiaj HIIT jak zwykle jestem po nim na nic....Przed HIITem robie jeszcze taka mala rozgrzewkw polaczona z lekkim rozciaganiem... Dzieki za rade z tym tunczykiem bo sam ten we wodzie jakos mi nie smakuje...

Kondycja jak narazie mysle ze ok.Robie HIIT na rowerku w domu,tetno w fazie szybkiej utrzymuje sie tak 160-175.Chyba dobry wynik.Czasami tylko bola mnie kolana.Zamowilem sobie Glucosamine Flex i Kolagen Activ z Olimpu.Mysle ze moze pomoze na kolane i strzelajace nieraz stawy.

[...] w domu przy bieganiu to mały pikuś.Bieg to dopiero daje popalic.Bede staral sie jak najczesciej biegac.Narzie zaczne od 3 interwalow bo wiecej nie dam rady heheeh i kolana nie bola tak jak po rowerze. Dzisiaj silownia,z racji tego ze dzis wolne zrobie sobie rano. Cwiczenia na silowni rano byly duzo latwiejsze niz wieczorem.Mysle ze [...]

[...] robilem pajacykami,tetno ladnie skakalo w fazie szybkiej 160-175.Zrobilem 5 interwalow.Mysle ze najbardziej w tych pajacykach odczuwalem lydki.Porobie troche pajacykami zeby kolana odpoczely. 08.05.09 Dzisiejszy trening: 1.Wyciskanie na plaskiej 10x30kg 12x40kg 10x45kg 8x50kg 2.Przysiady ze sztanga 10x50kg 12x75kg 10x80kg 8x85kg 3.Martwy ciag [...]

[...] do MC oslabia chwyt.Znalazlem tez pare cwiczen na uchwyt,wiszenie jednoracz na drazku,trzymanie sztangi w martwym ciągu(oburącz, jednorącz), uginania podchwytem/nachwytem.Radza tez stosowanie magnezi. Mam jeszcze pytanko,czy stosujecie moze jakies zabezpieczenia na kolana podczas przysiadow. Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-05-10 19:22:34

[...] ze trening byl raczej prawidlowy .Nogi chyba nie dobite,jeszcze chyba ani razu mnie nie bolaly po treningu. Dzisiaj rower,chyba znowu zrobie 15km.Nie bede robil HIIT niech kolana odpoczna.W przyszlym tygodniu wroce do interwalow. Rowerek zaliczony.Poszlo lzej niz ostatnio. 15.05.09 Dzisiejszy trening: 1.Wyciskanie na plaskiej 10x20kg 10x25kg [...]

[...] bede musial sie wybrac z tym do lekarza. Od przyszlego tygodnia planuje przerwe 2 tygodnie,jade do Polski na urlop.Potem dalej trening i palenie fatu. Mam nadzieje ze kolano bedzie juz ok. Macie moze pomysl jakie cwiczenia robic w nietreningowe zeby nie obciazac zbytnio kolana? Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-08-04 14:47:12

korwa ale mnie kolana napjerdalają,musze szybciej przyebać deke

korwa dziś znów musze zrobić nogi,a kolana napjerdalają,ale choj trzeba być twardym widze cie korwa http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=164993 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-02-19 12:48:35

Zarzut - imo w pierwszej fazie za mało dynamiki. Sztanga jak mija kolana to w tym momencie powinieneś pociągnąć ją tak jakbyś chciał błyskawicznie coś wyrwać. W tym momencie robisz też odchylenie w tył - jednocześnie. A więc ciągniesz tak jakby "za siebie" z maxymalnym przyspieszeniem. Siady mało widać, ale wydają się ok.

[...] i ten w wersji front pomógł mi wyrównać dysproporcję podobną do Twojej. Co do kolan - wyprosty z dużym ciężarem mocno je obciążają. Miałem tydzień temu stan zapalny w obu kolanach po tym jak przesadziłem z wyprostami. Bolą trochę do tej pory. Podobnie podkładki pod pięty - ze względu na przesunięcie środka ciężkości mocniej obciążone są [...]

Mam takie 2 male problemy: 1. Po wyleczonej kontuzji kolana zrobilem 2 treningi nog nie obciazajac ich za bardzo a w tym tygodniu wrocilem juz do typowego mocnego treningu- miesnie mnie bardzo bola i krepuja ruchy, czy w takim wypadku jest sens robic interwaly ktore mi akurat dzis wypadaja w planie? Czy odpuscic sobie? 2. Za 2 tygodnie szykuje mi [...]

[...] nawyków żywieniowych. Równie ważne jest by poprawić wydolność organizmu. Potrafię biec dłużej bez sapania. Odkąd ćwiczę mniej się garbię. Nie wspomnę już o tym że kolana przestały boleć/pykać i nie lecę na dupsko przy przysiadzie. Zresztą praca z kettlem daje mi czystą radochę i uspokaja nerwy :-)) Jedyne ćwiczenia jakie miałam [...]

Tydzień 1 Czwartek Nogi: 1.Przysiady ze sztangą 10/10/8/8 78-81-83-86kg 2.Przysiady wykroczne 10/10/8/8 63-63-64-64kg 3.Prostowanie nóg na maszynie 10/10/10/10 55kg 4.Wspięcia na palce 20/18/15/12 68kg powiem jedno- masakra!! normalnie kolana się pode mną uginały jak zrobiłem przysiady i wykroki, dobry trening, czułem pompe w udach

Hehe kupiłem dzisiaj dwie 16kg i jestem zajarany jak dziecko, tak na szybko zrobiłem MILITARY PRESS 10 razy lewą i 17 JERK prawą, czuć porządny ciężar teraz przydaje się technika przy podrzucie, i to bardzo:). SZYBKIE PYTANIE; przy robieniu przysiadów z ciężarem strzelają wam kolana?

[...] nie przydusza ty często o tym piszesz przy DOUBLE PRESS się mnie o to pytałeś i teraz ja nie czuję żadnego przyduszenia ale za to czuje k****ski ciężar! :) strzelają tobie kolana przy przysiadzie? Trening próbuję jechać systematycznie i powinno wychodzić 3 treningi na tydz, czasami jednak z braku czasu coś sie rozjedzie i wpadnie jeden lub dwa [...]

ja za to mógłbym wp*****ylac oporowo;/ nie wazne czy to suchy ryż czy jakies smakołyki jak widze to slinka po kolana;-) ;/ Karpik tak jka hekade pisze jesli ten szejk nie bedzie w ciepłym miejscu to bedzie spoko ;-) Ja zawsze biore do pracy jednego szejka tylko ze go wypijam w pierwszej kolesnosci, w szatni mam mega goraco, ale do tych 4h [...]

Ladnie. Z przodu 84 kg :) Ja po wczorajszym treningu robie: auć auć jak chodze :) Wkradł się błąd ,ma być tylni . Mnie tylko kolana , ale z tym walczę.

[...] pierwszy przeskok z 12kg) Kaptury: - Szrugsy sztangielki 4s Sztangielki 30kg (ledwo co odczuwam, muszę kombinować coś na siedząco z większymi hantlami - nie mogę obciążać kolana) Trening jak najbardziej udany, pomimo że ominąłem pierwszy posiłek to jednak 3 pozostałe zrobiły swoje. Biceps/Triceps robię w superseriach także pompa masakryczna [...]

mnie kolana nie bola od przysiadow Ostatnio mnie prawe bolalo ale to nie od przysiadow