kolana

[...] Nawet gdy nie gra, jest o nim głośno w szkockich mediach. Bramkarz Celticu Glasgow, który nie zagrał w dwóch ostatnich meczach "The Bhoys" z powodu kontuzji kolana, znalazł sposób na nudę. Kiedy nasz bramkarz zrobił sobie prezent na 29. urodziny i wytatuował na karku napis "uzależniony", wydawało się, że [...]

[...] 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A * kolano zaczęło protestować, więc nie chciałem go bardziej obciążać. Celem tego cyklu jest praca głównie nad głębokością siadu i stabilizacją kolana, miednicy, a nie ciężarami. :-) Dzień 2 B10 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC40/50/60/70kg x 10r 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA [...]

[...] wodę Właśnie po to jest kolejność E, E1, E3, E2 coby nogi przygotować do dużych obciążeń w pełnym zakresie ruchu, a te przy E2 jak najbardziej występują. Jeśli Cię bolą kolana to odpuść E+F na z tydzień. Ewentualnie rób w tym czasie 'profilaktycznie' F1 przed W, ze 3*30 sekund, drugi tom zaleca je w celu wzmocnienia stawu. No i jak wrócisz [...]

[...] Już rozgrzewka zaczęła się kiepsko , skakanka uparcie plątała się gdzieś między nogami nie dając mi skakać , pompki damskie w pierwszej poszły nieźle , w drugiej bolały mnie kolana od klęczenia na betonie więc w trzeciej zamieniłam je na 5 zwykłych. Skakanka 45,50,55 sekund + 2x10 damskich pompek + 5x zwykłe A1:6/6/6 - najlepiej ze wszystkich [...]

[...] ścigamy łopatki i lekko pochylamy głowę, schodząc w dół staramy się zachować lub nawet zwiększyć pochylenie jednocześnie trzymając nogi tak, byśmy mogli patrzeć sobie na kolana, ręce prowadzimy w miarę możliwości szeroko, staramy się skupić na pracy mięśni klatki piersiowej. Pomiędzy obojczykami a kapturami( czy tam jak sie te mięśnie [...]

[...] że rozpaczliwie woła o pomoc i krótką przerwę w treningach. Na początku przez jakieś 3 dni bolały tylko biodra przy każdym kroku teraz do tego doszedł ból hmmm na wysokości kolana tylko z drugiej strony nogi. Bóle są co raz bardziej upierdliwe więc postanowiłam dać im trochę odpocząć od treningu tylko teraz pytanie zrobić przerwę tygodniową od [...]

Filmiki na szybko obczaiłem i nie podoba mi się F bo jakoś nogi szeroko rozstawia i mu kolana do środka lecą i G bo odrywa lędźwiowy Twoje B1 szybsze & sprawniejsze niż poprzednio, tylko jakoś głowę wkulasz w ramiona Lecę, bd później

co do MC to zgadza się, jest to moja najsłabsza strona i mam nadzieję, że wkońcu coś z tym wymyślę. Animala miałem i bóle w łokciach mi ustały jak go stosowałem (2 x pół opakowania) mam nadzieję, że na kostki i kolana wpłynie tak samo, choć chyba najpierw tego flexita wypróbuję.

[...] co płakać, ten tydz. jeszcze taki bardziej rozgrzewkowy, a od poniedziałku ogień. Dodatkowo jeszcze kolega z UK przywiezie mi sprzętu trochę - opaski na nadgary + sleeve na kolana - więc i zajawa będzie większa :-D I 1.BP 12x3 45kg x12set x3reps 2.Rollback triceps extension 3x12-15 11 x15/12 x15/12 x13 3.Chin ups 3x12-15 10/9/8 4.Unoszenie [...]

[...] IMPREZA! 60 x8/80 x6/100 x4/120 x2/140 x1/150 x1/160 x1/165 xfail 3A.Uginanie 60 x12/ x10/ x10 3B.Wyprosty 70 x15/ x15/ x13 4.Łydy siedząc 65 x15/ x15/ x13 5.ABS zwis 8/4/ kolana 20 Aero: rower 40min 16km KOCUR, wciągany w dodatku %-) https://www.youtube.com/watch?v=nh5WkWFteCs&feature=youtu.be Ogólnie bardzo fajnie, kocur jest I będę [...]

[...] żeby bardziej spompować mięsień (na każdym ćwiczeniu), ale tak wygląda klasyczna, siłowa wersja. Jeżeli chodzi o zdrowie, to łokcie dużo mniej cierpią na wyciskaniach, niż kolana na treningu nóg. Ilu dwuboistów ma problemy z łokciami (wskakiwanie pod ciężary większe, niż są w stanie wycisnąć), a ilu z kolanami? Ile opasek na łokcie widać na [...]

[...] prawie godzinny material swietnie tlumaczacy jak podopinac cale cialo aby bylo maksymalnie stabilne. Fajny jest tam 'test' pomocniczy, w ktorym partner traca cie w nogi (uda/kolana) gdy masz juz ustawiona pozycje - jesli po potraceniu nogi ci lataja, tzn ze nie sa wysytarczajaco dopiete i musisz mocniej spiac posladki, biodra i uda - warto na [...]

[...] kolejowymi. To był po prostu samorodny talent i nie potrzebował trenera. natomiast radziecka szkoła kładła duzy nacisk na masę. Wpieprzali zarcia tyle że bebzony porosły po kolana. Cena przyszła po latach. mało kto wie ze wielu ciezarowców w ZSRR chciało być kulturystami, ale kulturystyka była zabroniona w ZSRR a jedynym sportem w którym można [...]

zeby całkowicie cacy to powinienem dodac fotki nog i dlatego własnie to zrobie ich muskulatura nie powala na kolana, no ale powolutku bede szedł do przodu http://img387.imageshack.us/img387/3233/21ko1.jpg next , poze zrobiłem jak jakas tirówa http://img279.imageshack.us/img279/2995/ydka11lv.jpg

filonko dziękuje :) trzymaj kciuki co bym nie zeszła na tamten swiat hihi sama się o to modlę kiedy burpee powala mnie na kolana

ja po dzisiejszych burpee mam obdarte kolana, nie chciało mi się biec na górę po matę :/ No to niech buchną płomienie obym się nie pospieszyła z tym ogniem hehe, bo będzie wstyd

kolana? obtarte? a wy co wszystkie wersje uproszczona robicie?

Byleby guz szybko zszedł z głowy i kolana szybko wyleczyły

[...] +4x3obwody 8 przysiadów z wyskokiem, 6 thrusters(po 7 i 5 kg), 5sdlhp (20kg), 4 burpee czas 27 min pompki męskie z wyskokiem, zamieniłam wskoki na lawke na przysiady bo kolana dają o sobie znać; coś ten trening nie przemawia do mnie heheh psychicznie mnie męczy...bo właściwie razem to az 12 obwodów, a to się wydaje taaaak dlugo. Ale nawet [...]

smaki nie powalają na kolana jednak dla mnie jedno z lepszych białek z tego przedziału cenowego.