kolana

vix jeżeli Ci chodziło o mnie to mnie w przysiadzie nic nie boli, tylko miałem problem z kolanem (jałowa martwica guzowatości kości piszczelowej) a właśnie w następnym planie chcę spróbowac przysiadu z wyskokiem, a wygląda, że kolana mogą trochę dostac, ale jak mówisz, że u Ciebie nic to dobrze ;)

[...] sztangi prostej - 15kg (+ gryf zwykły 180cm) -wyciskanie francuskie hantla siedząc, każda ręka osobno - 8kg -łydki na suwnicy - 73kg -uginanie sztangi, ręce oparte o kolana, w nadgarstkach podchwytem - 10kg (+ gryf zwykły 180cm) (muszę zmienić chyba na nachwyt, będzie efektywniejsze?) Wszystko starałem się robić po 15 powtórzeń albo ile [...]

[...] sztangi prostej - 15kg (+ gryf zwykły 180cm) -wyciskanie francuskie hantla siedząc, każda ręka osobno - 8kg -łydki na suwnicy - 73kg -uginanie sztangi, ręce oparte o kolana, w nadgarstkach podchwytem - 10kg (+ gryf zwykły 180cm) (muszę zmienić chyba na nachwyt, będzie efektywniejsze?) Jak wy wyrabiacie tak przeladowane plany ACTem? Ja mam [...]

[...] Trening skrócony, same nogi. Przysiad: 85/90/95/100/105 kg Słabo mi szło, mały zapas siły, coś było nie tak. Ale wszystko zrobione na 5 razy. Potem ciężka suwnica, moje kolana od razu lepiej się czują jak zamieniłem półprzysiady. Ciężar nie wiem czy podawać bo suwnica suwnicy nie równa lecz było coś około 260kg. Na 6 ruchów na początek 4 [...]

A co to była za rekonstrukcja? Jak kolana to już wiem dlaczego - nieopatrzne spojrzenie na fotke Palharesa i operacja gotowa... %-)

witam, od kilku lat trenuje sztuki walki wraz z siłownią basenem. Niestety doznałem kontuzji m.in. kolana gdzie osoba obok trenujaca w grupie wpadla na kolano od boku przy wadze 100kg i przez to wygial mi kolano prawe do wewnątrz na tyle mocno ze nie moglem ustac pozniej... pojechalem do ortopedy obejrzal zlecił rehabilitacje jednak pojechalem [...]

woda w kolanie

[...] swoją historią rodową ale to może w jakiś sposób mieć jakiś wpływ.:D Mam dość krótkie nogi w stosunku do tułowia, który mam dość rozrośnięty, oraz nawet ''wystające'' kolana. Czy ktoś z Was może mi powiedzieć, lub wytłumaczyć czy jeszcze urosnę, lub jakie czynniki na to wpływają, oraz czy da się to jakoś osiągnąć? Czytałem o Michaelu [...]

[...] na drążku 30x WTOREK: triceps i klatka piersiowa prostowanie zgiętych na 45* rąk z hantlami za głową siedząc i prostowanie rąk z hantlą z podparciem jednej strony ciała (kolana i dłoni)na dwóch taboretach po 15x, leżąć na dwóch taboretach (niby ławka) krzyżem trzymając w lekko zgiętych rekach hantle i podnosząc ręce do góry równomiernie 15x, [...]

Witajcie . Mam taką sytuację, otóż we wrześniu miałem artroskopie kolana coś z łąkotką i jakimś ciałem hoffa i reszta dupereli , przeszedłem rehabilitację i już w grudniu mogłem grać na murawie naturalnej nawierzchni oczywiście w piłkę nożną ;P , lecz nie jeździłem na hale bo nie wiedziałem czy mogę skoro to inna nawierzchnia. Zimy jako takiej nie [...]

Piszesz ze miałeś ropę w kolanie, czyli miałeś ropne zapalenie kolana? jaka bakteria była tego przyczyną gronkowiec? miałeś robiony drenaż płuczący czy wystarczył sam antybiotyk? Wiesz to że kolano jest opuchnięte to nie znaczy że jest źle, ale wysoka gorączka i silny ból to już inna bajka…

Dzisiaj trening udany. Najbardziej przez pompki na poreczach ;) Przysiad 5x5 55kg ( Musze cos zrobic, bo kolana mi do srodka schodza jak sie podnosze, trzeba to skorygowac ) Wyciskanie 5x5 50kg Wioslowanie 5x5 50kg +5kg (podchwytem, bez oszukanych ruchów ;_) Pompki na poreczach zrobilem 2x 15, potem zarzucilem 5kg obciazenie i zrobilem jeszcze [...]

[...] ładnie tych pompek na poręczach nakvrwiasz88-O w wersji na klatke je robisz? Nagraj film z siadów jak mówisz że technika szwankuje. Też mi sie kiedyś kolana do środka schodziły tylko nie pamietam co mi wtedy pomogło... chyba paradoksalnie poszerzenie rozstawu stóp Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-02-10 16:13:38

[...] że pracuje prawie całe ciało, jednak martwi mnie to, że jest to ciągle pozycja stojąca. W przypadku rowerku można sobie usiąść, jednak słyszałem, że niektórzy narzekali na kolana. będe wdzieczny za wszelkie rady:) i jeszcze jedno - jestem świadom, że zaprezentowany przeze mnie sprzęt jest raczej z niższej półki - czy warto dorzucić więcej i [...]

Jeśli była ropa w kolanie to przyczyną musiała być jakaś bakteria, dziwne że lekarze nie pobrali płynu z kolana i nie wysłali na posiew aby się dowiedzieć jaki to rodzaj bakterii, nie wszyscy też informują o tym pacjenta. Mimo dobrze że skończyło się pomyślnie bez większych komplikacji.

[...] Mam jeszcze pytanko o ćwiczenie push press. Wykonuję je trochę inaczej niż powinno być, mianowicie: robię wybicie do wyciskania uginając lekko kolana i energicznie prostując wypycham sztange w górę. Stopy stoja stabilnie, płasko na ziemi. Z tego co przeglądałem na necie to powinien dochodzić jeszcze ruch w stawie [...]

[...] Wyciskanie francuskie na wyciagu z linami-60-70kg.,15-8powt+drop 45kg/8powt. 3.Uginanie ramion na wyciągu siedzac na ziemi łokcie oparte o kolana-4superserie 40kg.,15powt. ..Pompki na poręczach-waga ciała 15-12powt. 4.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia-3serie,6kg.,15powt. Przed treningiem godzinka [...]

[...] na finiszu fizykoterapii, kolano ok 2 tygodnie już wogóle nie boli. Ale do sedna. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia na siłowni mógłbym wykonywać w celu wzmocnienia kolana . Stąd zastanawiam się jakiego rodzaju ćwiczenia mógłbym robić zanim zacznę normalnie trenować. Drugie pytanie to po jakim czasie mógłbym wrócić do ćwiczeń na siłowni [...]

Jakie masz odczucia odnośnie Static Holda? leczy plecy, wzmacnia brzuch, nadgarstki, kolana, czysta zaj**istość ,+200% teścia i gh więcej itd same zalety ;)

[...] sprawa wyjaśniona. Nieco pogłębiłeś przysiad i od razu ,,mniej" siły. Prawdą zbudujesz siłę i masę a nie oszukiwaniem się, że ćwierć przysiady są przysiadami. 1. Na dole kolana uciekają Ci do przodu, widać to bardzo wyraźnie. 2. Przyspiesz nieco, wolne opuszczanie ale bez przesady. 3. Na następne 2-3 tygodnie odpuść z ciężarem ponad 100 kg. [...]