kolana

nie ze sztanga z rekami tylo rekami zadnej sztangi nad glowa chodzi o to bys sobie tak siadla bokiem do lustra i oceniła jak głeboko mozesz siasc zanim ci sie pupa nie podwinie, dwa jak ustawia sie twoj tułów pod jakim kątem by trzymac prawidlowa technike by kolana nie wychodzily za daleko przed palce stop

[...] dla insuliny niekoniecznie pamietam - pamietam slodki smak = insulina* - ww = cholesterol * * w wielkim uproszczeniu kup sobie glutamine zjadam codzinnie podwojna dawke ze wzgledu na kolana ....ale zastosuje jak zalecasz, choc mysle ze teraz juz na dlugo problem jazdy na slodkie mnie opusci MC robie ze sztnaga i przysiady i przysiad plie

o juz chciałam pytac o te kolana ale powiadomki mi wywalilo tyy a moze masz streptoccoki one tez na stawy maja tendencje sie"rzucac" Ale to moze zrobimy plukanie nerek? co? wolno ci wiecej pic? 5 dni oczyszczania

rozgrzewka z treningu z pilka - jak zwykle goscie poszli na spacer a mnie sie udalo zrobic chyba dorzuce sobie extra przysiady ...bo podobno sa najlepsze na kolana i zjesc dzisiaj Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-08 18:07:24 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-08 18:08:01 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-08 18:09:39

[...] na wioslarzu poniewaz zapowiada sie prawie wolny dzien, w planie jazda na rowerze w miasto w celu jakichs tam zakupow, no i dodatkowe przysiady m wyroki i takie tam inne kolankow cwiczenia...'bo kolana lubia ruch '|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3655ae9d920446ce9ea12eb74d83599d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/868871cdcc3441c2afa068c278990753.JPG

4a - odwodzenie z tasma zamienieloima zamiast plie - ze wzgledy na kolana ...ale nie wiem jak robic progres....ma trzy tasmy ....nie mam koncepcji na zwiększanie obciazen Jeżeli nie jest to za ciężkie dla Ciebie, możesz te taśmy zawijać podwójnie. Wtedy będzie do wyboru 6 poziomów oporu a nie 3. Ja dawniej ćwiczyłam z gumą szeroką - taką [...]

[...] ze bez opcji wazeniowo liczeniowej komentarz za wczoraj..a wydawalo by sie ze takie lajtowe te ciezary dupa i nogi maja zakwasy....oj zapomnialam co to wysilek fiyczny kolana - koniecznie do rozcwiczenia.. obiecuje wypski z miski ..od jutra gora czwartku..jak mi ten zapieprz minie..... wracam definitywnie, nieodwolalnie i [...]

[...] serio ..dzieki ...zmobilizowalas mnie dzieki miska porazka ....ale zoladek daje mi popalic trening tez taki raczej lajtowy....musze sie rozkrecic...zwlaszcza kolana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cb6ea44be0c46d4b6b5c1a241a3d07c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4c8bb262e274b99bee6c346ef79d064.JPG kurcze laski sorry nie mam czasu wpadac do [...]

[...] zamienienic wykroki-przod i tyl mje kolan nie daje rady z obciazeniem ...a dzis nawet bez obciazenia nie dalo rady - plie , syzyfki, i wykroki w obie strony powoduja bol kolana.... zalege miski - do ktorych nalezy dodac pomidorowke ktora za chiny nie wiedzialam jak rozliczyc...wiec zostala dziura [...]

Burepee wymiatają, ja też je lubię, tylko moje kolana trochę mniej (napuchły w miejscach styku z podłogą), ja nawet nie próbowałam męskich pompek bo się boję że walnę nosem o podłogę,

dzien 5 TRENING miekkie nogi ..rano - zgubilam rozpiske ale zajelo mi jakies 33 chyba min....efekt - obdarta skora z kolana....srednie tetno....w granicach 160-180 1,2,3 burpee zrobilam full wersje...za to 13,14,15 to juz nawe nie aero tylko czlap, czlap edition. pobiegac nie zdazylam (ale moze zaraz wyskocze)...dzieci do szkoly trzebablo [...]

[...] spaceru zamiast aero - rozciaganie, ogolne i dolnej partii pleckow w zadnym z cwiczen nie wchodze na tetno wyzsze niz 168 , srednie 160 sprobowalam wykroki - efekt - bol kolana :->:-> MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b6279535f3846029d997fe79107024f.JPG oj taka miska mi sluzy, oj sluzy:-D SUPLE - tran - glucozamina - wiesiolek - coenzym Q10 [...]

[...] w temacie ciczenia - w dipach to ciezary polozeone na brzuch - zrobilam wykroki bo moj mozg mi podpowiadal ze kiedy je rozilam i czas grzecznie do nich wrocic.....bol kolana w tychze byl spowodowany brakiem rozcwiczenia i takoz sie okazalo w czwartej serii podwoilam ciezar i zlozylam na sztange bo mi rece odpadaly od hantli, ta waga to na [...]

[...] pizgnac jedyne co mi dzisiaj szlo to rozciaganie o|-)8-) a tylek to mnie jeszcze po eksperymentach zuzanny napiernicza kolano rowniez....chyb cos piernicze z ustwaieniem kolana}:-( MISKA trzasnelam lososia do frytkownicy...wyszedl fajny tylko ciekawe ile oleju wciagnial ....ale super chrupiacy byl |-) [...]

[...] tej jesieni tego lata , zimno i leje......i nie dziwcie sie w uk lato potrafi byc fajne .....ostatno takie zimne lato pamietam 5 lat temu 88-O w efekcie napierniczaja mnie kolana .....chyba ze to z nadmiaru biegania|-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce96e6c45c0b4a4b921c006c11adf6d5.JPG zrobilam jak widac ....krotszy czas treninu glownego wynika [...]

[...] mocno}:-( TRENING zgapilam z flonkowego , chcialam takie bardzej aero ze sztanga..a w sumie wyszlo jak wyszlo ..jak dla mnie to masakrator kolan...strasznie mie po nim bola kolana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea775abef2114eac9dca483b585706fe.JPG MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9070e3937614b31b05d0c8f42bb8bf3.JPG SUPLE grzecznie lykniete..nawet lipo po [...]

}:-(}:-(}:-( po kotuzji kolana ..wczoraj zrobilam pierwsszy trening ...wzielam - zyrafki. i......klatwa czy co ...co sie zbore za wpisy tp sie rozkadam zdrowotnie......szczyknelo mnie w plecach na sankach z dzieckami i ....znow ma z glowy , ruszac sie nie moge , obrocic sie nie moge , siededziec nie ....}:-(}:-(}:-(}:-( katwa jaka czy co ....co [...]

[...] wlasnego ciala pod czujnym i wymagajacym okiem ....tzn twoim ;-D a chcialam zapytac o suple ....glownie joint terapy ....bo po wczorajszym biegu daly sie odczuc kolana :-) jako ciag dalszy odczuc ....wklejam wymiary tak nie po 7 dniach ale ..zepsula mi sie waga i tak z ciekwosci weszalam i 8-O no to sie z ciekawosci pomierzylam ..i [...]

[...] powtorzen w jakich sie udalo dojc do 15 /-) jeszcze nie doszlam do siebie po wczorajszym treningu ..wiosla to byla slabizna..tak a przetrwanie no i daja mi popalic po nich kolana ...mimo boswelii i joint therapy treca@-| a mam chylowy przesyt gotwanym niesolonym lososiem ,,,,wiec suplementuje omega 3..na razie na tapecie jaja i indyk [...]

[...] trening C z filmiku 1.przenoszenie pilki za glowe 2.pilka w gorze w nogach – spiecia brzucha 3.nn na pilce , rr wzdluz ciala – spiecia brzucha 4.nn na pilce , rr w bok – kolana do podlogi prawo lewo 5.twist lezac na pilce 6.turlanie pp pod siebie 7.twist z pilka na skosie ??????? nie mam laweczki i nie mam koncepcji jak to pokombinowac i [...]