kolana

vix jeżeli Ci chodziło o mnie to mnie w przysiadzie nic nie boli, tylko miałem problem z kolanem (jałowa martwica guzowatości kości piszczelowej) a właśnie w następnym planie chcę spróbowac przysiadu z wyskokiem, a wygląda, że kolana mogą trochę dostac, ale jak mówisz, że u Ciebie nic to dobrze ;)

[...] sekund stania na palcach jednej nogi, 7. 20 brzuszków, 8. 20 nożyce bokiem, 9. 10 pompek 10. 10 setki: 10a. 10 brzuszki, 10b. 10 nożyce, 10c. 10 brzuszki na zgiętych kolanach, 10d. 10 ruskich skrętów tułowiem, 10e. 10, unoszeń rąk i nóg w pompce, 10f 20 sekund w pompce, 10g 10 pompek spiderman 11. 10P+10L uniesień nóg na boki, 11a. [...]

Hejka OlekL dzięki i zapraszam! Witam Raywen oby obyło się bez kontuzji,zachęcam do dyskusji. obliques tak jak napisałaś jest zbyt wiele zmiennych by można było coś konkretnie powiedzieć.Ja przy przysiadach za mocno czuję kolana. pozdrawiam

[...] polubiłem bieganie,ale nie startowałem w żadnych zawodach biegowych,dalej sztuki walki to była moja wielka pasja i wydawało się,że nic jej nie zmieni!?...Zmieniła kontuzja kolana ale nie ma tego złego.. Moją nową pasją okazał się triathlon i tak jest do dziś Jeśli chodzi o przygotowania do IRONMAN to masakra,trzeba poświęcić wszystko!

zauważyłem, że jak wstajesz z przysiadu to kolana w każdym powtórzeniu schodzą ci jakoś lekko do środka. może jest coś w tym, żebyś stanął trochę węziej. spróbuj. Pzd

[...] innym wypadku wy******li się do tyłu pochylanie się można zmniejsza dopierając odpowiednią dla siebie technike, np. stawać szeroko, lub stając weżej kierować palce stóp na zewnątrz po to żeby kolana szły na boki co spowoduje również mniejsze pochylenie, bo dupa nie bedzię szła tak mocno do tyłu Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-01 19:46:26

moze tez byc tak, że za bardzo pilnujesz by kolana nie wychodziły poza krawędź stopy, co wnioskuje przez mocne wypiecie tyłka przy zejsciu do przysiadu. mozliwe, że sie pochylasz własnie przez to, że środek cięzkości przechodzi dalej w tył co zmusza cie do pochylenia zeby nie wywalic sie do tyłu musisz pokombinowac cos

[...] bezpieczenstwa i nie przysrubowales calosci do podlogi a to moze sie kiedys nienajlepiej skonczyc" Tak jak napisałem, po przyjezdzie cos wyknuje "inna sprawa ze kolana bardzo slabo wyszły do przodu, ale z tego ujecia nie moge byc tego pewien na 100%" Rowniez wydawalo mi sie ze za bardzo dupe do tyłu 'wypusciłem', ale racja - te [...]

Jeszcze do tego co napisałem na stronie 4 chce coś powiedzieć o mięśniach ud. Na początku poprawiania techniki (bo miałem podobną) zacząłem wysuwać kolana bardziej do przodu (subiektywnie mocno, specjalnie aż dziwnie się czułem) i automatycznie dupę mniej do tyłu co dawało już mniejsze pochylenie. I teraz było ciekawie odczułem porządny w******l [...]

owszem to by moglo miec miejsce ... gdyby wysunął kolana do przodu

[...] dosiadu, traci sie poczucuie stabilności co może skutkowac wywrotką do tyłu. Mysle, że te pochylenie w dole, to jest reakcją na te poczucue niestabilności i ratunkiem przed wywrotkąNie powinien tak trzywno sie trzymac tego wypiecia bioder do tyłu , niech pozwoli by kolana uciekły lekko do przodu powinien pozwolic kolanom na wysunięcie do przodu

[...] skurczu czyli zero punktow poza tym Naprawilem(pomoglem) wiecej plecow niz masz kręgów wiec mozesz wskoczyc isc na drzewo banany prostowac PS skarzylem se ze mam bole w kolanach? otoz gdy widze jak ktos robi przysiady z 60-70kg do 90stopni w kolanie z nogami wysunietymi na tyle by sie nie pocylac serio nawet jak to jest 100 powtorzen to [...]

[...] takiej ilosci zapewnien <kurvaaa, grochem o sciane> Napisalem ze pewne pochylenie jest konieczne by zachowac rownowage i rozlozyc równo sily pomiedzy biodra a kolana PRZECIEZ PRZYSIAD NIE JEST CWICZENIEM IZOLOWANYM NA CZWOROGLOWE zebys nie byl takim gburem to bys dopisal moze ze w martwym ciagu ludzie bardziej sie pochylaja nie [...]

[...] 150kg*30 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*8(ost.125kg*8) 1. Wrzucam filmy, ogolnie to w pierwszej serii zaczeły mnie boleć kolana - wysuwam je całkiem sporo do przodu, przy takim szerokim rozstawie nog trudno inaczej. W boxach ostania seria troche cięzko, ale zapas jest 2. Za***sicie dziś [...]

[...] z wczensiejszym założeniem, 60% oblicyłezm z 75kg Podrzuty robiłem na starym gryfie, krótszym, ale prostym - duzo lepie jsie robiło Niestety bolały mnie łokcie, barki i kolana - ale ogolem od rana dzis taki niedo***any byłem 3. Ostatnia seria cięzko, ale wyrobiłem 15powt 85kg*10 http://www.youtube.com/watch?v=YXWCBRSAfnI Zmieniony przez - [...]

przez swieta wejdz na jakis Low Carb w czasie odpoczynku od treningu najlepiej jak juz bedziesz po "5tkach" aha turkish get up co dwa dni w pozostale dni worek, kolana i lokcie wyobraz se jak bijesz %%%%^%^%^% jesli to ma pomoc

Te przysiady "pełne" nie są nawet pełne zapewne Pasowałoby głebiej robic, ale poki co nie da rady gdyż kolana by mi na boki poleciały - co widać na filmiku Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-21 23:22:15

[...] przodu, dziko sie robiło przysiady w drugą strone Chyba zaczyna to cos przypominac siady... Mogłem jechac jeszcze jedna serie spokojnie, ale jako ze to początek ustąpiłem 2. OK 3. Spoko, zdarłem sobie tylko strupa z kolana i piszczela prawego - krew sie polaua 4. Chyba za nisko trzymam sztange na początku ruchu - na dole brzucha - jest film

Fenix - nie zauwazylem, juz zmieniam BAMF - wydaje mi sie ze jeszcze bardziej bym sie zgiął Musze uginac kolana i wciskac dupe miedzy nie - tak mi sie wydaje Inaczej pochylam sie bardzo duzo i zginam jak scyzoryk gdy wstaje

[...] - pewnie stad ta niska garda w ostatniej serii Profilu na fotce nie mam i miec nie zamierzam i przykro mi ze masz takie mniemanie o mnie Film z zarzutów troche starawy(2 tygodnie temu krecony), ale technika taka sama: http://www.youtube.com/watch?v=z9enJLbeqJU Swiezak - kolana prostuje Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-01-30 17:06:19