kolana

[...] krótka rozgrzewka. Następnie sparingi w małych rękawicach - 4 rundy stójki do obalenia po 3 minuty z minutową przerwą pomiędzy oraz 4 rundy walki pod ścianą (dużo klinczu, kolana, łokcie) również po 3 minuty z minutową przerwą. Rundy w stójce ze świetnymi kopaczami, w tym dwie z chłopakami z Taekwondo. Natomiast rundy pod ścianą z cięższymi ode [...]

[...] z szejkiem pies - noga zgięta pod kątem 90st, odwodzenie bokiem w klęku podpartym wykroki po skosie pajacyk po skosie - stojąc prawa noga-lewa ręka jakby za plecami śruby - kolana schodzą się do wewnątrz i odkręcasz na zewnątrz - ważne by pracować pośladkami prawa ręka-lewa noga w klęku podpartym, wyprosty oczywiście ośle wykopy z klęku [...]

Witam melduje sie , treningi ciągle są , zero przerw.. Dużo miałam na głowie wiec nie było kiedy zajrzeć.. Szykuje się wyjazd do Rzeszowa więc ze dwa trenigni wykonam juz tam na siłowni :/ to nie to co u sb w domu.. mam małego stresika ale cóż jakos trzeba sobie poradzić.. 13.11.2018 09.11,2018 05.11.2018 1)Bułgarskie z hantlami 12/10/10/10 [...]

[...] 23kg prostowanie 18/15/15/15 30kg pompki 15/14/13 opuszczanie na drążku 13/12/12 wznosy hantli bok 12/12/12 5kg pompki tył 15/0kg 10/10-10kg Single crunch 30/30/30 Łokcie kolana 25/25/25 crunch 30/30/30 ( spięcia brzucha) 08.12.2018 Bułgarskie 12/10/10/10 5kg(x2hantle) Wejście na krzesło 10/10/10 8kg Hip thrust 12/12/12 22kg wspięcia na [...]

[...] podchwytem 12/12/12 x5 (2x hantla) ( tak jak ze sztangą) + Brzuch super serie 3 obwody Crunch frog (spięcia) 25/30/30 spięcia do ugiętych kolan 25/30/30 Łokcie kolana (spięcia) 25/30/25 15.01.2019 Steper skośny 40 min 16.01.2019 Steper skośny 30min (miał być truchcik jaki jeszcze dziś ale na wsi tak wieje że głowę urywa to jeszcze [...]

[...] nadchyt7/ podchywt 8/7/7/5 Wznosy hantli bok 12/12/12 *3.5kg Uginanie hantli podchwyt 14/12/12 *5kg +abs Łączone a,b,c a crunch frog b Crunch do ugiętych c łokcie kolana wszystko po30 powtórzeń x3obwody 22.01. Dziś steper wpadnie ok 35/40min {{:-( miska około 2000kcal 143B 65/70T 190/195W Co gdzie dodać co nie pasuje ? :-? [...]

z techniką nie mam problemów, jak byłem na crossfit trener nauczył mnie poprawnych technik. wcześniej zniszczyłem sobie kolana i plecy martwymi ciągami z kocim grzbietem i przysiadami ze złym ułożeniem nóg. teraz technika jest ok

[...] a pod koniec lipca będę w okolicach życiowego maxa dla 5 powt. Robię jednocześnie swingi z ketlami, i ćwiczenia rozciągające dolny odcinek pleców, poziomki, toes to bar, kolana do klatki w zwisie. Wolę powoli przyzwyczaić się niż nadwyrężać co raz te plecy. Ból jest tak jakby prostowniki się przykurczały i dlatego muszę rozciągać dół, nawet [...]

[...] "chudzielca" co do siadów, to mi też się wydaję że jednak powinieneś niżej, ja przy pełnym siadzie, dotykam tyłkiem łydek (chociaż nie wiem czy to dobrze), za to widzę że kolana nie wychodzą poza place, przynajmniej tak jak widać na zdjęciach. U mnie niestety jest z tym spory problem. Nie wiem, czy może tak mi się wydaje, ale strasznie wysoko [...]

bo nie chce żeby mi się dupa nadmiernie rozrosła, poza tym się boję o kolana bo przy atg jednak przechodzisz za taki martwy punkt, nie masz napięcia mięśni i jak idziesz w górę to nim dojdziesz do tego poziomu jak ja mam na fotce to jednak trochę kolanami pracujesz

No niezłe sie naczytałeś chyba... Dupa Ci nie urośnie a kolana beda miały lepiej przy ATG :-))

No nisko to to nie jest.... :) Dupsko to sobie utwardzisz co najwyżej, a poczytaj dokładnie o siłach, jakie działaja na kolana w pozycji, do której schodzisz.....niestety, najzdrowszy jest przysiad poniżej 90 stopni. http://koxteam.pl/2013/07/08/przysiady-atg-czy-rownolegle/

[...] równolegle ustawione do podłogi istotnie bardziej budują masę mięśniową nawet płytsze też dają mięso . Ale coś niedobrego dzieje się ze ścięgnami coś tam się skraca w tych kolanach coś wydłuża tak piszą fachury ale efekt jest taki że udo jest masywne ale kolana są podatne na kontuzje (szklane stawy). Może być tak że będziesz miał masywne uda a [...]

[...] stylem, za namowami chłopaków z działu skończyłem z amerykańskim "wywyższaniem" %-) Na koniec TGU 12kg (zejście z 16) 5 powtórzeń na każdą stronę. Potem tylko poziomki i kolana do brody w zwisie i na koniec nachwytem 5 powtórzeń podciągnięć, po takim wysiłku to i tak nieźle. Spocony jak świnia i zasapany pojechałem po orzeszki pistacjowe %-) [...]

15 235 + 60 = 15 295 (400) Bartek, ja zawsze przysiady tyłkiem do samej ziemi :-) I mimo posuniętego wieku, kolana się nie odzywają. Dlatego też polecam, w miarę możliwości, ten sposób. Zdrówka!!! Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-03-03 23:16:58 + 30 = 15 325 (tylko 30 gdyż 115kg wyszło pobiegać }:-( )

[...] Nie wiem, czego on chce." W swojej ostatniej walce, Thiago Santos (21-7) walczył o pas z Jonem Jonesem w lipcu 2019 roku. Nie walczył od tego czasu po operacji na obydwa kolana przez kontuzje, które miały duży wpływ na walkę z Jonesem. Nie brakuje opinii, że Santos powinien być zwycięzcą tego starcia. Wcześniej 36-latek miał za sobą cztery [...]

[...] Wcześniej po przegraniu przez kontrowersyjną niejednogłośną decyzję z Jonem Jonesem na UFC 239 w lipcu 2019 roku, Santos stracił ponad rok z powodu podwójnej operacji kolana, a także ze względu na COVID-19. Można więc w pewnym stopniu uznać to jako usprawiedliwienie, dlaczego nie wypadł najlepiej, gdy walczył z Teixeirą. W rozmowie z AG [...]

[...] decyzję z Jonem Jonesem w lipcu 2019 roku, Thiago Santos (21-8 MMA, 13-7 UFC) miał 16 miesięcy przerwy od rywalizacji, aby dojść do siebie po podwójnej operacji kolana. W końcu powrócił w listopadzie na starcie z Gloverem Teixeirą, ale został skończony przez poddanie. Teraz, kiedy jest już dawno po operacji, Santos powiedział, że [...]

Santos chyba miał operację na kolana może stąd walka była taka zachowawcza. Ja bym dał remis Teraz Islam vs Drew a tu jedyna porażka Islama, ciekawe czy by to przetrwał gdyby sędzia nie przerwał https://www.youtube.com/watch?v=L70DxOwVMLI dobrze słyszałem, czy jakiś sędzia dał 30-27? xD Zmieniony przez - Puar w dniu 2021-03-07 04:44:41

[...] rzeczą jaką mój trener mi mówi to: Dlaczego fighter miałby klękać i dotykać ziemi by dyktować co ja mogę lub nie mogę zrobić? Pomyśl o tym. Kiedy trener pomaga mi i mówi na temat sposobu myślenia to ma to sens. Jeśli dostaję w walce i kładę ręce i kolana na macie to Ty musisz powstrzymać swój atak. Musisz przemyśleć próbę kontynuowania walki.