kolana

ja tez cwiczylem cala zime w temp 3-10 st efekty bardzo fajne stawy tylko napyerdalaja, kolana czaskaja jak ide po schodach a jak sie schylam to czasem mi cos w kręgach tez yebnie wiec ogolnie lajt jest raz tylko jak nasypało duzo sniegu to hantle ciezko bylo znalesc Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-23 22:26:30

Przepraszam za offtop niezwiązany z tematem nie, to jest zupełnie inne kopnięcie. Bez odchylania się do tyłu z pozycji wyprostowanej kopnięcie nasadą palców w bok kolana od dołu. Dla mnie to koniec tego wątku w tym temacie.

nie bierzcie tak dużo wapnia. tak, jest płatne nazywa się rtg nadgarstka/kolana. ja to zrobilem za darmo bo mialem wypadek rowerowy i akurat rany na nadgarstku i kolanie, wiec moglem powiedziec ze mnie boli ;))

Wczoraj robiłem trening pleców. Wykonałem wiosłowanie właśnie w "oparciu" brzucha o kolana. Po ćwiczeniu czułem bardzo dokładnie te mięśnie jak i czworoboczne.

[...] spowodowało wstręt do jedzenia. Czułem się jak tuczona gęś a waga... Ani drgnęła. Dlatego że nie było regeneracji a kortyzol dawał znać już w drugim tygodniu. Potem posypały się stawy. Girondowskie metody załatwiły mi kolana, borykam się z bólem do dziś. Bardzo dużo się nauczyłem przez te kilka tygodni A najważniejsze - ufaj tylko sobie.

[...] po 45s 18) siadam na tyłku i to samo tylko na siedząco 19) później robię tzw, motylka czyli podkurczam nogi jak najbliżej do siebie(stopy się stykają) i staram się położyć kolana na ziemi- 3x30s 20) robię szpagat francuski na lewą nogę i robię skłon do nogi przed sobą powtarzam po 2 razy na nogę trzymam po 45s 21) ćwiczenie 34 z książki po 30s [...]

Szczerze mówiąc gdybym miał pewność że nikt mnie nie wyprzedzi to dałbym sobie spokój! Kolana mi siadają, kiepsko się czuję, nie mam już na to czasu. Postaram nie dać się wyprzedzić ale zapas ponad 50km daje mi 2 dni spokoju. Może wrócę do siebie...

Z kolanami czy jelitami? Bo z brzuchem to byłem w Warszawie, ale tylko dodatkowe leki i badania. A kolana to we wrześniu zobaczę jakoś i napiszę co i jak ;)

trudnośćN przy chodzeniu po schodach. Jaka przyczyna i jakie leczenie? Nie mogę chodzić po schodach bez trzymania się silnie poręczy, praktycznie chodzę rękami, ciężar ciała przerzucan na ręce. Kolana mnie nie bolą. Nie mogę wsiąść i wysiąść z pociągu bez pomocy osób trzecich. biorę insulinę może ona zatrzymuje wodę w stawach kolanowy6ch.

Kolana zdrowe. http://www.mmamania.com/2011/8/19/2372817/shogun-rua-my-knees-were-and-are-100-percent-ready No widać właśnie, to może to mu pomoże zbudować lepszą kondycję? Może wcześniej za mało kondyche tyrał

[...] jest najzdrowszą formą aerobów. Jeśli oczywiście stawy pozwalają. A jeśli nie, to należy je wzmocnić poprzez przysiady, zwłaszcza głębokie. Wbrew pozorom te niepełne niszczą kolana. Towarzystwo dla mnie też jest ważne. Nie wyobrażam sobie, żebym miał sam biegać. Zawsze jak jeżdżę na rowerze w parze, to uzyskuje jakieś dodatkowe siły. Co diety i [...]

Witam, Ja dopiero po 3mc stabilizator miałem ściągnięty. Nie miałem żadnych zastrzyków o których ty piszesz. Wydaje mi się żeby kolana nie przetrenować.

[...] Z biegania sądzę że zrezygnuje, coby nie przeginać, ale interesuje mnie kwestia przysiadów (nie pytałem lekarzy wtedy o to, bo wtedy jeszcze sądziłem że przysiady jedzą kolana) - chciałbym robić ogólny FBW(4 miesiące o kulach i tłuszczu sie zebrało...) i kiedyś jakąś siłówkę, dla szeroko rozumianego dobrego wyglądu ;), a nie wyobrażam sobie [...]

Zależy od tego co jest przyczyną chondromalacji oraz od stanu tego kolana (jedno z drugim najczęściej się wiąże). Opinię na temat treningu powinien wydać fizjoterapeuta leczący te kolana, a sam proces leczenie tego świństwa powinien trwać właściwie przez całe życie. BTW Gips i zastrzyki kolagenowe?!

masz wyniki? kładziesz sie na plecach, uginasz nogi w kolanach, stopy na ziemi, przechylasz kolana obydwu nóg w prawo lub w lewo i kladziesz je na ziemi (czesc biodra tez 'sama' oderwie sie od ziemi), pracują mięśnie skośne brzucha. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej tu chyba już bralaś sztangę 25kg? możesz teraz zaczać od 5kg na rękę [...]

[...] można ćwiczyć tak by wyłączyć nogi z planu,ale nabawisz się wtedy dysproporcji,bedziesz wygladać co najmniej śmiesznie a po kilku latach takich ćwiczeń Twoje niewzmocnione kolana(i nogi) będą musiały dźwigać kolejne dodatkowe kilogramy mięśnia, co dodatkowo obciaży Twoje i tak już wadliwe stawy kolanowe. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

[...] przerwami I mówisz, że to jest ciężkie? Przy przerwach 90 sekund? Czy może cięższe jest bieganie góra dół przez 5 minut ? *** A w ogóle nie rozumiem jednego, skoro masz kontuzję -to ją wylecz, a nie biegaj i ćwicz siłowo! HILL SPRINT - IMO to jeszcze gorsza katorga dla kolana - inny kąt. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-26 10:42:33

[...] doradzą. Jeżeli chodzi o dietę, to zacznij od 10 wskazówek żywieniowych (dział odżywianie). Ćwiczenia niewskazane to wszystkie takie, które nadmiernie będą obciążać stawy (kolana i stopy). Przy takiej wadze, nie biegaj, nie rób intensywnych podskoków. W wolnym czasie pojeździj na rowerze albo wskocz do basenu a na następne lato będzie [...]

[...] serek wiejski/ tuńczyk/kurczak. Po treningu serek wiejski/tuńczyk/kurczak a na kolacje duzy jogurt + serek wiejski ewentualnie tuńczyk. Przeciwskazania medyczne : bolące kolana Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: cały czas FBW ze względu na brak sprzętu Mój plan treningowy: I i III dzień: -wyciskanie hantli w staniu 6x10 [...]

A - 2x15 B1 - 1x15 B2 - 1x15 B1 - 1x15 B2 - 1x15 C1 - 1x15 C2 - 1x15 C1 - 1x15 C2 - 1x15 wyciskanie skos gora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#3 plank ok przysiady staraj sie, zeby kolana nie szly za bardzo do przodu. zaczynasz przysiad od wypchniecia tylka do tylu wznosy z opadu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15