kolana

94 z groszem dzisiaj. Edit Dodam.jeszcze, że pomimo nadal sporej wagi nie odczuwam negatywnych skutków takiego dystansu. Kolana ani inne stawy nie bolą. Po biegu dobre porządne rozciąganie a po nim schładzanie nóg lodowatym prysznicem przez ponad 5min. Dzisiaj wstałem rześki i radosny a jedyny ból to nadal potworne domsy po piątkowym treningu na [...]

[...] planie 10km bez przebieżek. Wyszło 10.1km w 1:05:52, 9.12km/h, 6:35min/km. Średnie tętno 143, maksymalne 151. Spokojny bieg i bardzo wyrównany jeśli chodzi o tempo. Po bólu kolana nie ma śladu. Nie wiem sam, ale miałem wrażenie, że bolało mnie tylko po i podczas biegu z plecakiem a przecież to max jakieś 3kg extra. Możliwe że biegnę z plecakiem [...]

[...] Nie do końca tak ale coś w tym sensie. Jest progres dystansu ale co jakiś czas również lekki regres. Dopóki czegoś nie opuszczę lub nie pobiegnę krócej jest ok, oswajam się z dystansem i 2km ekstra robi niewielką różnicę. Ale ostatnio pobiegłem z bólem kolana zaledwie 10km co spowodowało 2tyg przerwę od długiego dystansu. To już odczułem.

No właśnie trochę się boję ale powoli coraz mniej. Kolana bolą i zmęczenie czuć ale da się to jakoś przetrwać i przychodzi coraz łatwiej. Jestem pełen dobrych myśli a do maratonu 9tygodni. Wypadałoby popracować teraz nad tempem.

[...] biegu na prostych i zbiegach. O dziwo marsz sprawiał że dolegliwości mijały na jakiś czas. Do tego przejście z marszu w bieg nie sprawiało prawie żadnych problemów. Owszem kolana już bolały, łydki jeszcze bardziej ale nie robiło to na mnie wrażenia. Nadal marnowałem za dużo czasu na punktach z wodą. Jednak potrzebowałem chwili na wypicie dwóch [...]

[...] spore szanse przebiec cały dystans bez zatrzymywania się. Widzisz - nie spodziewałem się problemów ze strony kręgosłupa (miednicy?) więc było to dla mnie zaskoczeniem, bo kolana chociaż bolące wytrzymywały. Energia była na doskonałym poziomie, czego doskonałym dowodem był prawie sprint na końcu. Powtórzę to jeszcze zanim pobiegniesz - [...]

Baaaaaaaaaaardzo dobry środek. zakupiłem go ojcu bo go strasznie bolały kolana, ledwo co chodził. bolą go bo kiedyś miał poważne problemy z kręgosłupem. skonczył prawie opakowanie i juz nie odczuwa żadnych dolegliwości z kolanami. JEst zadooowolony!!! " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź [...]

[...] film musi byc zrobiony o mnie czy moze w nim wystapic kolego. sam moglbym w nim wystapic ale rekord nie bedzie za duzy bo dopiero od niedawna trenuje nogi (mialem kontuzje kolana) nie moglem trenowac nog. nie wiem moze i ja wystartuje, a moze jak zezwolisz to moze kolega Jeśli ilosc kg na rekordzie sie nie liczy to ja napewno wezme udzial pzdr.

[...] np corka mi zarzuca, że jej brata kocham bardziej niz ją Nie jest to prawdą, jednak faktycznie syna przytulam częsciej niz córkę. Dzieje sie tak dlatego, ze ona jest koscista i te obojczyki, lokcie, kolana itp kuja najnormalniej. Syn zas choc szczuply, ma troche tk. tluszczowej + jest taki mieciutki... No nie wiem tylko czy to na temat

architektura niestety odpadlam na fizyce a calkiem niezle sobie radzilam z tym kierunkiem...nawet sie pochwale ze bylam 4 na egzaminach wstepnych ---> to znak ze nawet najlepsi moga odpasc z huuuukiem ide z psem.. musze ochlonac po 1000 nieudanej probie wrzucenia w avatar mojego pieknego powalajacego na kolana oka

[...] w XXI wieku...a roli organizacji miedzynarodowych na dowolnym przykladzie... a wlocze sie tak zawsze jak mam dzien wolny ..rewela...ale dzis dodatkow powalilo mnie na kolana stwierdzenie dietetyka ze zupa gotowana na kosciach jest zdrowasza od tej na kuraku.. bo kurak ma za malo wlasciwosci odzywczych w porownaniu z koscia ktora daje [...]

Ja robię sumo :-) Sumo robię z prostej przyczyny: miałem kontuzję kolana, po której została mi pamiątka pod kolanem - generalnie punkt dość wrażliwy na ból -w sumo ciągnę gryfem obok niego, w klasyku centralnie po nim. Wiele osób przerzuca się na sumo z myślą, że "o, teraz więcej będę mógł wziąć", ale te kozaki od >400kg w mc to ciągną raczej w [...]

karpiu o co Ci się dokładnie rozchodzi? a) to w chuy wielkie co odstaje na boki od kolana b) to w chuy wielkie blisko jaj nazywane łezką c) to w chuy wielkie między tym co odstaje na boki a łezką, takie proste i widoczne d) to w chuy wielkie pomiędzy tym wszystkim ciągnące się od biodra aż po rzepkę? %-)

w kickbacku rób od frontu ławki tj. nie opieraj kolana i dłoni wzdłuż ławki, tylko oprzyj w poprzek - duża lepsza stabilizacja i dużo większe ciężary też będą, a co za tym idzie dużo większa stymulacja tricepsów, które kochają duże ciężary.

1-prostowanie nog na atlasie ze stosowaniem roznych wariantow ulozenia stop(rownolegle, palcami do wew i zew) 4x10-12 -JEŚLI TO JEST ĆWICZENIE WIELOSTAWOWE TO GO POZOSTAW, PONADTO NIE SZKODA CI STAWÓW KOLANOWYCH NA TAKIE EKSPERYMENTY JAK PROSTOWANIE NOG W TAKICH USTAWIENIACH BO UŁOŻENIE STOPY NA ZEWN. CZY DO WEWN. PRZY WYPROSTOWYWANIU KOLANA MUSI [...]

nie dam Ci makel, bo palce Cie bola, kolana, żyły brzuch, jelita i teraz jeszcze Ci jaja spuchną

O kurcze chłopie- zmień profilowe zdjęcie! Musiałam się upewnić czy oby na pewno jestem w dobrym dzienniku przeglądając ostatnie wpisy. Ciekawe co z tego wszystkiego pozostanie po redukcji;) Aeroby na steperze są dla mnie nie do ogarnięcia. Twoja miska powala na kolana :D

[...] 2x15-12 Unoszenie w bok z gumą 3x20-15 Krzyżowanie linek 2x15-12 Wyciskanie sztangi skos ujemny 2x12-8 Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x12-8 Rozpiętki skos ujemny 2x15-12 Rozpiętki skos dodatni 3x15-12 Brzuch Ostatnio coś wszyysko boli w sensie łokcie kolana jakieś stare kontuzję się odzywają. No ale uroki końcówki masy i większych ciężarów.

[...] 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc naleśniki Nogi Niestety dalej bolą stawy jakoś dziwnie że nawet niemekme czy to kolana czy co. Zrobione trochę ile.sie dało Siady 4x12-8 Wyciskanie suwnica pozioma 6x20-15 Żurawie 5xmax Zobaczymy czy zluzuje i chyba czas zmienić siady na Smith bo myślę [...]

[...] wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc naleśniki Nogi Wykroki 5x20-12 progresja Wyciskanie suwnica skośna jedną nogą 5x12-8 progresja Siady Smith sumo 2x12-8 Wyprostu maszyna 4x25-12 Żurawie 5xmax Jako tak zrobione ale dalej bolą kolana albo ściągna kij wie;)