kolana

Ja polecam 4flex sport to naprawdę dobry suplement. Mam problemy z kolanami i zwyrodnienie stawu kolanowego co pewien okres czasu znacznie brakuje mi mazi co powoduje niemożność zginania kolana i chrupanie i ból a po 1 opakowaniu 4flex jest gicior, więc naprawdę polecam bo wcześniej musiałem robić drogie zastrzyki z kwasu hialuranowego

[...] suwnicy 5x20+ Bez aerobów. Jak widać zmieniłem nieco trening nóg. Nie jestem zadowolony, ponieważ nie byłem w stanie wykonać wykroków. Oglądając film z przysiadów widać, że kolana mi uciekają do przodu, to może być powód tego, że później łapały mnie skurcze w mięśniach ud ponad kolanami. Myślałem, że zachowałem dobrą technikę.. Wypychanie jedną [...]

kolana rozyebane pewnie od przysiadow :/

Kiedyś trenowałem i chciałbym wrócić, ale pewnie kolana mi na to nie pozwolą:-(

_Kuba81 - słuchaj moim zdaniem popracuj najpierw nad wzmocnieniem mięśni i stawów. Wszystko z rzeczy które wymieniłeś (MMA,BJJ, no-gi, K-1/boks/taj) obciążają kolana i łokcie. Najoptymalniejsze byłoby jak sądze zapisać na Aikido ale jak nie masz dostępu to musisz porozmawiac z trenerem od BJJ ( taka moja rada) i niech Cie nie zmyli ze boks nie [...]

[...] idzie sa efektywniejsze na dluższa mete,można chodzic codziennie i kilka godzin nawet a bieganie ,??? pobiegasz 3xw tygodniu 30-45min i finito ,albo jakas kostka skrecona ,kolana padniete, Niestety, marsze mają zerową efektywność, gdyż intensywność pracy jest za niska. Biegać też możesz codziennie, jak wiesz jak . Są ludzie co robią 150-300 [...]

[...] jak mi to opornie szło. Szczególnie w ostatnich seriach, wymęczone na pińcset odpoczynków #-P W ostatniej serii sobie pomyślałam 'na chuy ja się tak męczę' }:-( Coś mnie kolana ostatnio bolą przy wstawaniu. Tak jakby były zastane @@-) 2. Jak widać nie popisałam się @-) 3. Progressssssss 8-) 4. Zamiast suwnicy ostatnio chciałam sobie [...]

[...] a pozniej nie wiem co zrobie ;-) Nogi rano bolaly, obawialam sie ze ciezko bedzie w pracy, ale jakos sie rozchodzilam i bylo ok. Poza zakwasami w udach, tylku i brzuchu bolu narazie nie ma, kolana w porzadku i z lydkami tez nie ma problemu 8-) Powieka bardzo drgala po wczorajszym i dzisiejaszym treningu, czekam na preparat Mg+K ktory zamowilam.

[...] wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 5x. Powtarzamy to samo ćwiczenie z nogami podkurczonymi trzymając mocno zaciśnięte kolana 4. Ćwiczenie mięśni brzucha x2 -leżymy na podłodze z podgiętymi nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało [...]

To niestety prawda. Jest np bardzo duży przeprost, ale nie ma niestabilności i uciekania kolana. Nie zmienia to faktu że takie więzadło jest bardzo osłabione i może się zerwać.

[...] :) Na studiach trenowałem (zaliczałem w-f) judo przez 2 semestry. Po długiej przerwie od jakiegokolwiek wysiłku zapisałem się na MMA, tu po 2 miesiącach posypały mi się kolana i łokcie. Kończę właśnie rehabilitację tych stawów i planuję wrócić do "jakiejś" SW. Tu właśnie mam pytanie do Was - która sztuka czy sport walki będzie najmniej [...]

[...] wykonuje niezwykle zaawansowane ćwiczenie, mianowicie: wyskoko-kołysko-przysiad na wyciągu górnym 88-O sposób wykonania: 1. Stanąć na przeciwko wyciągu tak, aby kolana dotykały siedziska 2. Wyciągnąć ręce w górę, podskoczyć i złapać drążek (zaznaczam, że obciążenie musi być >ciężaru ciała) 3. Wisząc nad podłogą, balistycznie [...]

[...] trwało? Trzeba było mówić, że się wybierasz, to bym Ci dobre gabinety poleciła... USG jest bardzo subiektywną metodą i mi w przeciągu trzech dni wyszły dwie różne diagnozy: że kolano mam zdrowe, a druga była taka, że kolano w strzępach;-) No i nie robi się USG na spuchniętym kolanie, bo niemożliwym staje się dokładne ocenienie struktur kolana.

wapnia trochę weszło :-) a ja dzisiaj byłem na usg kolana i okazało się, że jest spuchnięte i obite i... to wszystko. Na szczęście :-) Boli jak cholera, ale to tylko obrzęk i za tydzień-dwa będę mógł zacząć biegać :-)

[...] oczywiście nie masz problemów ze zginaniem lub w zakresie bez bólu. EIDT: i wg mnie dobrze zrobił ortopeda, że dał Ci skierowanie na rezonans. To najbardziej miarodajne badanie. O wiele pewniejsze niż USG. I... nie daj sobie włożyć kolana w gips. To Ci w niczym nie pomoże, tylko osłabi mięśnie. Zmieniony przez - nastic w dniu 2012-03-30 01:13:04

Suwnica Smitha moze uszkadzac kolana

[...] ost treningu nie zrobiłam i nie boli :-) teraz się regeneruję i od przyszłego tygodnia zaczynam FBW - zobaczymy jak będzie przy przysiadach ... Odkryłam też pewien sposób na kolana, który może i Tobie coś pomoże- przed treningiem ( w szatni ) smaruję maścią końską rozgrzewającą, schodzę na siłkę i przed rozgrzewką na bieżni kręcę kolanami - [...]

[...] duo i structum, powiedzial mi że regeneracja jej 3 miesiące będzie trwać, jeszcze mam chodzić na rehabilitację na laser, tens i magnetronic (10 zabiegów). No i pytałem jak z ćwiczeniem na siłce powiedział że mogę ćwiczyć śmiało, jeśli chodzi o koszykówkę to unikać ruchów skrętnych kolana, mogę grać ale rekreacyjnie jak narazie więc dobre i to.

[...] i tak prędzej czy póżniej sie kończy tego typu marsze można uprawiac w nieskończonośc i dłuzej czasowo co za tym idzie sa efektywniejsze na dluższa mete,można chodzic codziennie i kilka godzin nawet a bieganie ,??? pobiegasz 3xw tygodniu 30-45min i finito ,albo jakas kostka skrecona ,kolana padniete ,potem kariera biegacza sie kończy

[...] piję łyżkę ok 5 ml, rzeczywiście z rybami u mnie krucho, nie specjalnie lubię, ale to da sie zmienić. Nogi zawsze wydawały mi sie krzywe, od zawsze sterczały mi do środka kolana, takie dwie buły.. Reszta od czasu do czasu pobolewa- kolana jak za dużo noszę dziecko, biodra, kark- ale mam wrażenie, że to od czasowych przeciążeń, bo mijało. Ale [...]