kolana

[...] x9: 30sec/30sec Rest 5 min HRsr 137 (całego Hitta) * Wstawać juz umiem jak youtube przykazał, nogi mi się plączą siadając ** Wersja Modification 1 z filmiku od Marty (kolana do pach) i ledwo żyje Najgorsze jest nie samo uniesienie bioder, a utrzymanie się na tym cholernym drążku "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem [...]

[...] unoszenie ramion w przód Biceps: Prog 3x16/14/10 uginanie ramion ze sztangą podchwytem wąskim Prog 4x14/14/12/10 uginanie ramion przy dolnym wyciągu z łokciami zapartymi o kolana + DropSet Prog 4x16/14/12/10 uginanie ramion ze sztangą podchwytem szerokim + DropSet 3x14/14/12 (seria łączona) uginanie ramion ze sztangą nachwytem szerokim + [...]

Wy się nie znacie!!!! A filmiku z przysiadów nie będzie bo prawdziwi kulturyści nuk nie ćwiczom bo to kolana niszczy!!!!111 Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-02-24 11:42:21

[...] widzisz, że koleś chce Ci wsadzić bandę, albo rasteirę. Gleba murowana( w kontekście jogo duro i czasem sao bento grande) - Kopanie na wysokość pasa w Capoeira, pasa, a nie kolana, uda, głowy, jest bardzo złym pomysłem. Takie kopnięcie najłatwiej wyłapać. Łatwiej, niż ponteirę, czy bencao. Dlaczego? Ponieważ martelo zajmuje więcej czasu. [...]

[...] i ciężko się podciągnąć. Natomiast przy redukcji o wiele łatwiej się podciągać. Z czasem będziesz robił coraz więcej powtórzeń, jednak trzeba ćwiczyć. Są maszyny ze sztosem i taką półeczką gdzie kładziesz kolana, dobierasz obciążenie i to pomaga Tobie w ruchu do góry. w linku od Sikor21 masz fajny artykuł, więc już masz wszystko co potrzeba.

Od ponad półtora roku bolą mnie kolana. Byłam u ortopedy stwierdził chondromalację rzepki (inny ortopeda to potwierdził). Od początku stycznia bolą mnie także kości piszczelowe (obszar okolo 6cm z boku po wewnętrznej stronie) kiedy powiedziałom o tym ortopedzie stwierdził, że to też wynik chondromalacji. Drugi ortopeda nie powiedział od czego mogą [...]

Jednakże jak informuje Guilherme Cruz z brazylijskiego magazynu Tatame, Leites w ostatnich dniach doznał kontuzji kolana i nie chce brać walki z Chalidowem nie będąc w pełni dysponowanym. W rozmowie z nami Martin Lewandowski powiedział, że, zgodnie z zapewnieniami managera Brazylijczyka – Eda Soaresa, KSW ma nadzieję, że do tej walki [...]

1. ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym 2. rób aeroby, które zbytnio nie obciążają ci kolana - wydaje mi się, że rowerek stacjonarny byłby dobry w tym przypadku pzdr

[...] = konczysz przysiad z kręgosłupem wygiętym w pałąk, tracac swoje prawidłowe wygięcie początkowe 4. teraz rozpoczyna sie zmudny proces wstawania. Pierw wstaje ci pupa, kolana ida do srodka, tulow leci jeszcze bardziej do przodu, wykonujesz piekne falowanie calym kręgosłupem, by na koniec wyprostowac sie z pozycji good morning. W przysiadzie [...]

[...] genetalnie wcinam owoce, warzywa, ryz oraz twarogi... Znacie jakies cwiczenia na te powyzej wymienione miejsca ? Narazie bieganie odpada bo przy truchcie strasznie bola mnie kolana, moze dlatego ze cwiczac nogi za bardzo je obciazylem ... Prosze was tylko, abyscie podali rozne cwiczenia jakie znacie. Zmieniony przez - moznaitakk w dniu 2011-02-24 [...]

[...] nie wiem z kim tam jeszcze. Oni maja na pewno większą wiedzę, a przede wszystkim doświadczenie. 3. Piszesz że ważysz 90 kg, ale przy jakim wzroście? Na jakiej grasz pozycji? Poszło ci w tłuszczyk? 4. Ja na początku radziłbym ci jazdę na rowerku, aby nie obciążac kolana. Kiedy miałeś wypadek, i ile nie grałeś/ruszałes się?

[...] / 5szt x 12 3szt + 2kg x 20 / 4szt + 2kg x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do treningu: Ad.1 A - Ciężar został jak ostatnio bo musiałem jakoś opanować te schodzące się kolana. Udało mi się to. Doszedłem do tego w jakiej pozycji mi najwygodniej i kolana nie ruszają się. Zobaczymy następnym razem. B - Trochę źle się robi na tej maszynie. ale [...]

[...] + dodatkowo do zamocowania dostałem śrubę + klamrę i teraz zaczyną się pytania ;D : 1. Czy jestem wstanie ( mimo pół rocznego okresu od zabiegu) dojść do 100% sprawności kolana ? 2.mam trochę większe kolano od zdrowego ( czy to normalne ) ? 3. czy jest szansa że po ćwiczeniach oraz rehabilitacji będę wstanie zrobić przerost ( wiem że jest to [...]

[...] na ławce skośnej do góry. Drugą na przedostatnim ćwiczeniu z bicepsu. BRZUCH : PIERWSZA SERIA : 1. Leżymy na plecach na podłodze, ręce na klatkę, nogi do góry, uginamy kolana tak, żeby łydki były równolegle do podłogi. 40 powtórzeń - klatka do góry - pytanie czy tylko do części lędźwiowej czy może na maxa ile się da podnosić? 2. [...]

[...] prace w lipnych warunkach,a dwa poboloewaja mnie od czasu do czasu,teraz bylem pobiegac po dluzszej przerwie ,przebieglem jednego dnia 4 kilosy i dwa dni pozniej znowu 4 i kolana siadly bola mnie juz od ponad tygodnia i czekam na poprawe,takze sprawa wyglada tak ze moge robic przysiady,ale nie chce ich robic zbyt wiele aby nie obciazac,takze [...]

[...] ale nie było też cięzko ps: dzisiaj nie dawałem cięzaru do drązka, dam za tydzień pare kilo perfect curl robilem jak na filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=oOgLBUsdIYs wiec chyba jest ok zastanawiam sie też nad 7-8 seri we frontach aby dobrze rozgrzać kolana z którymi mam problem ostatnio Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-24 19:34:34

Z Tymi nogami mam trochę mały problem ponieważ dopiero co powracam po kontuzji kolana. Czeka mnie nie długo rekonstrukcja wiązadeł w kolanie, więc wstrzymam się z tym parę dni. Po prostu zobaczę co mi lekarz powie w tym temacie. Może że Sopel jesteś w stanie coś doradzić, bo widzę nie z pierwszej łapanki jesteś. Co do brzucha chciałem zastosować : [...]

[...] dzisiaj na pobraniu krwi w związku z badaniami związanymi z operacją i przy okazji zrobiłam sobie badanie na tarczycę. Jutro odbiorę wyniki i je tutaj zamieszczę Poza tym, stan mojego kolana się nie poprawił, więc jutro idę po skierowanie na prześwietlenie i zapisuję się do ortopedy. Zobaczymy co tam się porobiło Oby to się dobrze skończyło

widzę, że u Ciebie jest podobnie jak u mnie... schodze w dół z sztangą i jak zaczynam się podnosić to kolana schodzą się do wewnątrz... raczej to nie jest bezpieczne... próbuje to obecnie wyeliminować... :// zszedłem z ciężaru ... dziś nawet wyszło ale to jeszcze nie to chyba... ://

terapia manualna hmm? ladnie brzmi ale napewno mozna obejsc sie bez tego, zwlaszcza przy powrocie funkcji kolana po rekonstrukcji wiezadel. Ogolnie nie wiem na co liczy tworca tematu. chcesz kopa do cwiczen? idz do ojca matki dziewczyny niech Ci da i pracuj nad tym kolanem, kinezy, fizyko, basen. Z siedzenia na forum nic nie bedzie:P