kolana

[...] nagrywał, może uda się już jutro nagrać przysiady. Ps. Na tej suwnicy to rzeczywiście nic nie widac. Ps2. Często słyszałem, żeby omijać suwnice szerokim łukiem jak chce mieć zdrowe kolana. Prawda czy fałsz? Edit : Po filmiku Kerada, to już sam nie wiem czy moje rozumowanie było błędne. %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-14 22:43:02

kolana jej uciekają do środka %-)

kolana jej uciekają do środka %-) Mnie też. Od samego patrzenia. Ze wstydu :-)

[...] Myśl tylko o jednym: "To dupa ma się znaleźć jak najbliżej podłogi. Głowa musi być jak najwyżej." Bo jak się schylisz, to robisz robotę kręgosłupem, dusi Cię gryf i pewnie masz kłopot z utrzymaniem napiętego brzucha. Masz taki problem? Jeżeli to nie jest złudzenie to kolana lecą Ci do środka, ale tu Kuba napisał dlaczego (buty, pochylanie itp.)

[...] - coraz częściej spoglądam w kierunku takiej nakładki - nad napięciem mięśni brzucha się nie skupiałem więc nie wiem czy mam problemy - sprawdzę we wtorek - uciekające kolana - często używacie tego określenia a ja nie bardzo je kumam, tzn że przesuwają się do środka? Za dwie godzinki na siłownie, nie zrobię jednak MC bo przestawiłoby mi to [...]

A ja po prostu przysiad robiłem (i jaki głupi wtedy byłem!). Na stopach stałem i kolana zginałem. Przy MC starałem się podnieść jak największy ciężar. Strasznie skomplikowana jest teraz kulturystyka!

Odrzucenie ciężaru przy przysiadach jest prawie niemożliwe bez doznania urazu . Najlepiej nie szarżować z ciężarami bez asekuracji. Będąc w wojsku robiłem przysiad będąc sam na hali - było chyba 145kg. Pomogło mi podparcie się dłońmi o kolana (sztanga przygniotła mnie w przód).

Możesz na wyciąg założyć więcej niż ważysz i już masz drążek. W poprzednim sposobie podciągnij kolana do brody i nie będziesz się bujać!

Zrób sobie "matkę z dzieckiem". Weź przed siebie talerz (ze 20 kg), przytul do klaty, zablokuj kolana i wypychaj dupę do tyłu. Poczujesz MCNP :-)

[...] sztangi wystarczająco nisko aby rozciągnąć tylną stronę uda. Dowalim Zrób sobie "matkę z dzieckiem". Weź przed siebie talerz (ze 20 kg), przytul do klaty, zablokuj kolana i wypychaj dupę do tyłu. Poczujesz MCNP :-) Spróbujem. A co do nadgarstków, to nie wiem o co mi chodzi panie Janku, ściągnąłem dzisiaj maksymalnie łopatki wedle [...]

dzięki, nie zajarzyłem wczęsniej z tym blokowaniem kolan dziwna sprawa bo w opisach do MCNPN kolana mają być lekko zgięte chyba

dzięki, nie zajarzyłem wczęsniej z tym blokowaniem kolan dziwna sprawa bo w opisach do MCNPN kolana mają być lekko zgięte chyba W sumie to nie jest MCNP. Bliżej temu czemuś do Dzień dobry. Tylko, że ciężar trzymany z przodu powoduje, że plecy inaczej pracują. I - co najważniejsze - to nie jest ćwiczenie na budowanie mięśni, a raczej na ich [...]

dzięki, nie zajarzyłem wczęsniej z tym blokowaniem kolan dziwna sprawa bo w opisach do MCNPN kolana mają być lekko zgięte chyba Zawsze mnie to dziwiło! Przecież przy prostych kolanach mięśnie tylnej strony ud są rozciągane w większym stopniu niż przy ugiętych. Może opisujący bał się przeprostu?

jest lepiej ale ciężar tez jak na ciebie zdecydowanie mniejszy;-) nadal to jest półprzysiad ale wg mnie jest przyjemny dla oka, nie ma co robić ASG i jechać w imię ideałów dupskiem po ziemi ryzykując jakąś kontuzje. tempo fajne, kontrola pełna tylko z tego ujęcia jakby ci kolana ostro w przód szły.

[...] wzmocnisz jeszcze trochę spinając pośladki - 2D - na wszystko powyżej masz 2-3 sekundy 3. MC - Łapiesz gryf // WL - blokujesz ciężar na łokciach // SQ - blokujesz biodra i kolana 4. Wstrzymujesz oddech i zaczynasz ściągać ciężar w dół (WL, SQ) . Nie opadasz z ciężarem siłami grawitacji, ale sprowadzasz go do dołu. Mięśnie zachowują się jak [...]

[...] Dla mnie to było jedno z najlepszych ćw na tył nóg-szczegolnie,że dzisiejszych maszyn wtedy nie było ale od dłyższego czasu nie mogę tego robić-bolą kolana-jest dość duży nacisk na nie i zadne gabli tego nie niweluja Jest duża uciecha także w treningu-bo na początku to ledno wychylić się można ale po 2-3 tygodniach udaje [...]

[...] Wiem, że wszystko zależy od sędziego, ale na siatce każde powtórzenie dolna część uda poniżej zgięcia w kolanie. Muszę zrobić trening w slipach, żeby to było bardziej widoczne %-) Ale wstydzę się :-D @Badassgym, pewne ruchy to u ciebie widać @ Gwid, mogę, ale raz, bez asekuracji pewnie bym się cykał, a dwa, udo niżej kolana mi wystarczy.

Fan...nigdzie nie schodzisz poniżej kolana :) masz takie wrazenie, bo na dole pochylasz sie do przodu :) Albo...ja źle widzę...zresztą nie o to chodzi, ważne jest, żeby zaliczył sędzia, czyli lepiej wyeliminować element niepewności, a to znaczy, że musisz schodzić głębiej ( przy założeniu, tylko i wyłącznie, chęci startów, w innym wypadku pewnie [...]

To ja też będę ten ZŁY i powiem że sporo jeszcze brakuje do przysiadu. A powiem tak tylko ze wględu na zdrowie Twoch kolan. Schodź niżej, oszczędzisz kolana. Siła jest, popracuj nad zejściem, żeby w przyszłości Ci to bokiem nie wyszło. Im wcześniej zaczniej tym, łatwiej osiągniesz cel. To byłem ja, Wujek Dobra Rada |-)

[...] gdzieś w oddali. Wstyd, wstyd i jeszcze raz wstyd, dobrze, że już było ciemno %-) Dzisiaj umysł zastosował nowe sztuczki: łydki jak zwykle, zamiast piszczeli kolka i trochę kolana. Pomysłowa bestia, ale nie dam się. Pozmieniam jednak trochę trening od przyszłego tygodnia, będzie ciężej a mniej i minutowe przerwy, no i przysiady tylko 2 razy na [...]