kolana

[...] fizycznie i psychicznie. At święta udało się spędzić w nowym domu. Radość ogromna. Powoli wracam do biegania. W minionym tygodniu wyszłam na trzy rozbiegania. Bolały kolana, pachwiny , zakwasy też były. Ale taki urok powrotów. Zaliczyłam pierwsze morsowanie, weszłam tylko do pępka ale wrażenie i tak niezapomniane. W sąsiednim dziale rusza [...]

[...] jak Hunt. To jednak nie umniejsza jego zasług. Ja powiem szczerze, że nie wiem który z nich (Silva czy Liddell) by miał większe szanse. Silva ma szerszy repertuar uderzeń (o kolana i nogi), ale czy to dałoby mu przewagę? Tego nie wiem. Wiem natomiast, że w każdej walce w PRIDE Liddell był albo o krok od porażki, albo przegrywał. Mezger i Overeem [...]

Na wstępne zmęczenie ud przed przysiadami dobre są wyprosty nóg, ale jeżeli nie masz możliwości ich robienia proponowałbym wykroki, tylko porządnie rozgrzej kolana, najlepiej jazda na rowerku lub przysiady z samym gryfem "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w [...]

[...] Komentarz W środę wpadło trochę za dużo kalorii, jako że dzisiaj (czwartek) też, to jutro gdzie wypada DNT trochę zmniejszę kaloryke. Do tego postaram się dodać cardio po treningu póki odpadają mi treningi SW (kontuzja kolana). Idą wakacje, więc wolę ostrożnie masować, bo nie chcę mieć wywalonego bebecha na plaży. %-)

[...] Biceps: uginanie 2s 12/12 12,5kg Brzuch: unoszenie nog w zwisie 3s max/max/max Łydki: wspięcia jednonóż 12/12/12 +20kg Wiecie jak k******* ciężko robi się te przysiady z hantlami? Do tego te ciężary jeden większy jeden mniejszy, haczą o kolana nie raz, dla tego te 5kg są "dalej" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e911db0b17fd444ab014bf4b461abd1e.JPG

Nic nie widać na filmiku. Mogłeś kamerę postawić trochę wyżej. Tak jak MojeImie, zbyt mocno prostujesz kolana. Więcej nie da rady powiedzieć, niestety :P

Fala jak to się mówi "szewc bez butów chodzi" ;) Jeśli chodzi o te stawy to teraz mi się przypomniało, że mnie też często kolana bolą jak ćwiczę i po ćwiczeniach. Jak np. jadę na orbitreku to raz na jakiś czas tak mi kolano przeskakuje, tak jakby się załamywało i muszę złapać się poręczy... poza tym też czasami podczas aerobów drętwieją [...]

Marry Christmas to You from Demolub Ta śnieżynka przypadkowo mi usiadła na kolana Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-23 21:39:10 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-23 21:41:51

[...] masy. Co do innych cwiczen na nogi, uwazam je za strate czasu. Nogi bardziej dostana przy wstepnych seriach siadow niz przy wyprostach, ktore swoja droga obciazaja dodatkowo kolana. Szkoda ryzykowac kontuzji dla znikomych efektow. A inne cwiczenia to tez wg. lekka strata czasu, wolalbym dorzucic serii siadow. duzo bardziej niz przysiady. ( [...]

A ty robisz pelne podciagniecia, pelne dobre pompki? Pompki męskie robie, podobno ok. Jeśli chodzi o te asymetryczne z przenoszeniem ciężaru na jedną i na drugą stronę, to o oparte kolana. A podciąganie jest na drążku niskim więc stopy mam na ziemi ;) Nie umiem jeszcze się podciągnąć.

nooo kolana i gilotyny na ulicy sa niedopuszczalne i hanbiace ja osobiscie w prawdziwej morderczej ulicznej jatce uzywam tylko delikatnych technik dziobiacych i zaczepno-gilgotkowych bo nie ma nic gorszego po walce jak widok pokonanego przeciwnika z uszkodzonym naskorkiem (fuuuuuj)

[...] A wy już pieprzycie głupoty, aż się gotuję! Któryś z was może przewidział gilotynę, co? Kimbo pokazał jakim jest stójkowiczem, nawet 60-letni Mercer by go tam obił. A te kolana Dobrze, że nie próbował "flying knee" W ostatniej swojej ulicznej walce też nic nie pokazał (aż się podparł po ciosie przeciwnika). Po prostu postawił na [...]

[...] przodem 2x8 Podciąganie sztangielek wzdłuż klaty (na barki) 3 x8 pompki na poręczach 3x6 wznoszenie łydek (każda noga) 4x20 (+5kg) Środa depth jump 2x8 podskoki kolana do klatki 4x12 wyskoki z kolan 2x8 Piątek pompki szeroki rozstaw na krzesłach 2 x 20 pompki na szer barków na krzesłach 2 x 20 unoszenie tułowia z [...]

ja wykrokow nie wyrzuce raczej bo swietnie w moim przypadku wplywaja na pierwszy krok i ogolna dynamike na boisku, poza tym jedno z lepszych cwiczen by chronic kolana przed kontuzjami. Ale wstepowania dorzuce teraz, zobaczymy co bedzie :-)

Ja robie plan podobny do tego ze strony 100 już 4 cykl kończe, cykle u mnie są po 5 tygodni robię odpoczynki do 2 tygodni wyniki są super, zobaczymy co będzie do kwietnia:-) No i prawda na kolana idealnie działa kolano skoczka miałem, naciągnięte wiązadła różne przygody, od kiedy ćwiczę ze sztangą nie mam problemów z kolanami

[...] sie podczas meczu. przysiady robię też obunóż dupą nisko tak jak pisałeś, dorzuce bułgarskie też oraz wykroki, staram sie cwiczyc dziennie minimum raz, a jak jest czas to dwa razy, średnio wynosi to około godziny dziennie, może nawet więcej i w trakcie samych ćwiczeń jak i po cwiczeniach faktycznie czuć odciążenie kolana bo ból przechodzi

wsn123 strona 100 Lewy0105 nie, bezpieczniejsza i lepsza wersja siadów to pełne siady, gdyż wtedy jest mniejsze obciążenie na kolana

[...] Na pierwszej wizycie tak samo 'macal' lekarz. Na poczatku osgood promieniowal mi tak,ze nie szlo odroznic po samym bolu czy to kolano skoczka czy cos innego. Przy nawrotach kolana skoczka takze po bolu nie moglem sprecyzowac co wrocilo, poprostu boli baardzo podobnie. Ja Ci zycze szybkiej diagnozy i jeszcze szybszego powrotu do zdrowia :)

[...] raczej ta właściwą bo z USG mam nadzieję. zdrowie mamy tylko jedno i chyba czasem nie ma sensu ponad mozliwosci cwiczyc. sam nigdy tak nie myslalem dopoki nie uszkodzilem kolana, troche spokorniałem. nikomu tak nie zycze zdrowia jak Tobie Sołtys, bo jako taki guru tego tematu zaslugujesz na świeże zdrowe nogi, ale niestety te kontuzje sa [...]

X-rulez heh zapomniałes dodac ze kolana w parterze i soccer kicki o tez bron Wanda przypomina mi sie walka z arthuro jakis tam na poczatku kariery ah ten scoccer kick Wanda