kolana

27.08.2012 Trening A 4 obwody - 12/10/8/6 Podciąganie na drążku 12kgx12/12kgx10/12kgx8/12kgx6 Wyciskanie sztangi na skosie 75kgx12/80kgx10/80kgx8/85kgx6(2ostanie z pomocą) Przysiad przedni 70kgx12/75kgx10/80kgx8/85kgx6 Power Clean+Push Press 40kgx12/45kgx10/50kgx8/50kgx6 Kolana do Łokci - 15/ GHD Sit Ups - 30 Przerwa między obwodami - czas na [...]

jestes słabo rozciagnieta rozciagaj si eprzed przysiadem koniecznie, kolana na zewnatrz, siad głeboki

Jaki temat z grapplingu i stojki zjechalo na obijanie jader,znam ten bol,mialem operacje w wieku 21 lat i...kolana w parterze,stompy,ale juz dajcie spokoj z obijanien krocza...widac,ze nie znacie tego bolu...

[...] idz na maszyne do pleców(sciaganie drazka z gory), odwroc sie do niej plecami i wsadz nogi miedzy siedzisko a uchwyty do trzymania ud. tylko przydaly by sie jakies gąbki pod kolana. pochylaj sie do samej ziemi, lub ile dasz rade. gwarantuje ze znienawidzisz to cwiczenie, ale efekty beda:D oczywiscie dodatkowe obciazenie mile widziane;) Zmieniony [...]

no przesadziłem było z 30cm...... od kolana

[...] wlanie przez tan bark. Miało to też dobrą stronę bo przy wyciskaniu na skosie korygował mi technikę. Nie dało się ułożyć łokci inaczej bo bolało. PrzysiadPrzy przysiadzie kolana tańczyły, tzn ja tego nie czułam ale koleżanka mi powiedziała (ona dziś robiła za lustro). Z resztą u niej też. Generalnie nie było mi łatwo wstawać. Wyciskanie skos [...]

Podciągając tylko kolana (plecy proste) aktywujesz dolne partie mięśni brzucha, zginając plecy (kolana wyżej) aktywujesz też górną część.

[...] teraz chciał bym się dowiedzieć od kogoś kto zna się na tych sprawach czy w dużym stopniu uszkodziłem kolano i jak długi może być powrót do normalnego funkcjonownia kolana.W żadnym wypadku nie mówię tu o graniu w piłkę nożną czy tp Chciał bym po prostu aby kolano normalnie mogło być sprawne jak kiedyś.A wynik Mr brzmi [...]

[...] poderzawa że mam przykórczone mięśnie klatki piersiowej i ze to moze z tego( nie wiem, co to ma z tym wspólnego) i rozciagałem klatke kładąc obydwie ręce na dwóch piłkach, kolana na zimie i musiałem sie tak utrzymywać rozciągajac przy tym kaltke, Nie wiem czy to ma znaczenie ale częstu też stzrela mi w tej górnej części kręgosłupa , to moze być [...]

[...] było widać, że jak striker dopracuje obronę przed obaleniami to grappler może mieć przeyebane. Dodając do tego stare zasady, tj. możliwość uderzania w tył głowy łokciem czy kolana i sokker kiki chyba bym się skłaniał ku temu żeby striking odgrywał jeszcze większą rolę niż dzisiaj, chociaż sam nie wiem... wyobrażacie sobie jakie pole do manewru [...]

Witam, mam do sprzedania stabilizator marki donjoy. Zakupiłem go poneiwaz miałem uraz kolana okazało się jednak że nie muszę go nosić, stan prawie jak nowy, prawie no bo nie nowy, wszystko sprawne, naklejki nawet są, karton, faktura zakupu. Nowy zakupiony w cenie ok 1300zł, sprzedam za ok 400zł, ew do negocjacji. Kontakt: GG: 2221157 Telefon: [...]

Coś w tym stylu? WAGA MINIMUM 80 KG PRZYSIAD MIN. 150 KG (górna część uda poniżej kolana) WYCISKANIE LEŻĄC M.IN. 110 KG MARTWY CIĄG MINIMUM 170 KG MINIMALNY STAŻ NA SIŁOWNI (TRENING Z PRZYSIADAMI I MC!!!) 1.5 ROKU regularnych treningów.

dla diety jest dział odżywianie - tam pytaj. ten dział jest poświęcony treningowi - metodyce,problematyce itd. jakieś przeciwskazania od lekarza odnośnie kolana?byłeś u lekarza na konsultacjach ?

Wtorek dzis dzień w którym zająłem sie klatą i brzuchem. KLATKA -wyciskanie na płaskiej 4x12,10,12,10 -rozpiętki na skosie 3x15 -wyciskanie na skosie 4x15 -wyciskanie na hantlach głową w dół 4x10 -baterflay 3x10 BRZUCH -na skosie 4x20 -unoszenie nóg 4x15 -brzuszki wysoko kolana 4x20

jesli policzył 15 cm od środka kolana to nieciekawie chyba a może to by ło 12 cm od srodka kolana %-) tak czty siak , bardzo nisko Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-08-28 18:40:18

[...] więzadła w prawym kolanie -dzień dobry na hack maszynie 80x12x3serie -uginanie nóg 3x20-12 -wspięcia siedząc 4x30-20 -wspięcia na suwnicy skośnej 4x20-15 łydki pierwszy raz od nie pamiętam kiedy%-)rozważę zrobienie 1-2 tygodni przerwy od treningu nóg,a przynajmniej od siadów,zrobiło by to dobrze dla kolana które pobolewa od dłuższego czasu

[...] jeszcze crosfita a dokładnie "bear" masakra i dwie serie na brzuch. Nie wiem jak dokłądnie sie to cwiczenie nazywa ale chyba roll i coś tam cos tam, hanlte skreciłem, na kolana i sie tak po ziemi " rozciągałem" Domsy na brzuchu do dzis. popołudniu w niedziele poszedłem do kumpla i potem na festyn i niestety melanż mnie poniósł i to dosyc [...]

stepper to niszczący kolana śmieć, więc już lepszy rower. poczytaj sobie artykuły z regulaminu oraz odchudzanie łopatologiczne... nie chudnie się miejscowo, chyba, że masz jakieś pozaziemskie moce :-PP kurcze, 5lat na forum i takich podstaw nie znać %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-28 17:30:41

witam ! Miałem artroskopie kolana, w karcie informacyjnej podali, że mam całkowite wewnątrzpochewkowe uszkodzenie ACL (co to znaczy?). Natomiast w *Zastosowaniu leczenia* napisali iż miałem kikutowanie ACL, czy to oznacza koniec operacji ? Czy czeka mnie jeszcze jedna artroskopia lub operacja wiązadeł ACL ?

byłem tylko na kilku trenignach na poczatku roku i już widziałem przpadek że koleś dostał w jądra z kolana i tarzał się po macie z dobre 10 minut ale raczej to są sporadyczne przypadki Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2012-08-28 14:47:21