kolan

[...] 1kgx20/2kgx15 6. Unoszenie przedramion bokiem w siedzeniu 3x 3kgx20/15/13+2 7. Francus w lezeniu 3s 5kgx10+2/8+1/5 8. Sznur x3 10.2kgx12x9x3 9. Brzuch przyciaganie kolan do klatki w lezeniu 1.1kg 4x 10. Brzuch scyzoryki z pilka, scisniecie pilki w gorze No i juz 5 kg we francuzie x10 przynajmniej w 1 serii. Lewa reka silniejsza o [...]

[...] sztangielek 2kgx15/2kgx20/2kgx20 5. triceps na maszynie 4sx15-10 nie zapisalam ciezaru, ostatnia seria 8p 6. Prostowanie ramion sznur 7.9x15p x3s brzuch przyciaganie kolan w lezeniu do swiecy 3kg 3s 12-10p Scyzoryki z pilka 3s 15p-10p Spacer emeryta 2k Dzisiaj sie wazylam i porazka. Miski pilnuje a waga jak przed redukcja 55kg , cm bez [...]

[...] w bok 3kgx20x15x10 4a francus w lezeniu hantle 4kgx15x12x12 4b. Sciaganie sznura wyc gornego prostowanie przedramion 7.9kg 3x15p 5.brzuch wyciag dolny w lezeniu przyciaganie kolan do klatki do swiecy 3kg 3sx10p 2k spacer emeryta Zastanawialam sie co mnie tak uda wewnatrz z tylu bola dopiero mi masazysta powiedzial ze to od kopniec. Czyli od [...]

[...] DNT 16.09.2016 Poszło 60 kg w mc:)) Mój rekord, bałam się ale najpierw 2 razy a potem 5 razy no super. 60 to był taki mój próg. Próbowałam przed wakacjami i doszłam do kolan . Więc dzisiaj stresowalam się ale nawet nie było tak ciężko, zdziwiłam się Myślę że we wrześniu mogę dojść do 65 kg Normalnie jem więcej I jest siłą. Super dzień czuję [...]

[...] w oparciu tułowia 5kgx15x3 5kgx15x4 5kgx15x3 Powoli coraz lepiej. Czuję większy ból mięśni i czuję tam gdzie trzeba. Już nauczyłam się trochę. Martwy 62,5 pociagnelam do kolan ale w tym tygodniu pojdzie. Plecy lubię najbardziej. Miska pilnowania ale w piątek impreza urodzinowa siostry zjadłam domowe ciasta. Suple bez zmian. W dt w trakcie [...]

Sztojak tu chodzi o to by nie zginac kolan i wyskakiwac z palcy pozdro.

Nie wiem dlaczego tak jest ale nie czuje ani kolan ani piszczeli,za to mam takie zmeczenie ze na nastepny dzien to do popoludnia ledwo chodze

ja ten weekend poświecam na regeneracje kolan, bo po piątkowym treningu odczułem je bardzo, teraz jest juz lepiej. nie wiem dokonca jak bede cwiczył drugi etap, czekam na poprawiona wersje. pewne jest, że dodam sztange do niektórych ćwiczeń :) napiszcie jak zamierzacie ćwiczyć drugą część pozdro

jest jedna roznica Carter rozkraczyl nogi zgoda, ale koles z Francji bodajze byl nieporownywalnie wyzszy od Spudd'a Webb'a..., a mam pyt. w sprawie treningu czy jest duze prawdopodobienstwo urazu kolan po czyms takim, a i niech ktos poda swoje postepu w wyskoku odkad rozpoczal cwiczy, dzieki ... pozdro

[...] obciaza stawy skokowe niestety, ja sobie podczas gdy go cwiczylem mialem kostki oslabione i skrecilem lewa rok temu co do obciaznikow byl nawet taki temat obciazniki prawie nic nie daja, wiem bo sam w nich chodzilem i ciwczylem (jedynie bol kolan) 4-9 tydzien to prakwycznie inwencja kazdego trenujacego, nikt nie robi oryginalu pozdro

Jak sie dobrze rozgrzałeś, rozmasowałes kolana itd. to nie powinny cie (zbyt mocno) boleć, bo troche tam sie zawsze czuje... Przyłóż sie bardziej do tych rozgrzewek, jak Cie beda bolec po nastepnych treningach to przestan cwiczyc. Noi jedz duzo galaretki i kislu , albo kup se tą Glukozamine ( czy jakoś tak ). W temacie "kolana" są [...]

u dolu kolan? znaczy gdzie (bo chlopaki mowia standardowe rzeczy a na kazde miejsce jest inna rzecz) jesli boli cie u dolu przy piszczelu to inna sprawa niz w kolanie...wiec sprecyzuj ps. SPUD WEB w srode jest wolny dzien od treningu chyba ze robisz przesuniety o 1 dzien pozdro

tak , to pan Ambroziak nieżycze dla Wlazłego źle , ale poczekajmy jeszcze 2-3 sezony... plusem dla jego kolan jest napewno niewielka waga

No ja dzisiaj zacząłem 2 tydz treningu spudd'a przerobionego przez mjoze i jest lux do tego robie jeszcze trening na ból kolan i wszystko jest ok;] Mi juz po pierwszych 2 dniach treningu wyskok podskoczył z jakieś 3 cm:D Hehe ale te ćwiczenia siłowe to bardziej jak skokowe wyglądaja a skokowe na siłowe:D:DPoozdeo P.S Ale ogólnie zajefajny [...]

Juz wiem o co chodzi Janu thx. Jednak nic nie robiłem ostatnio, co najwyżej pograłem troche w kosza na betonie, ale nie wiele, i coraz bardziej bolą mnie kolana, ostatnio nawet jak chodze to czuje :, musze zacząć robic te cwiczenia na wzmacnianie kolan...

[...] regularnie cwiczyc, a poza tym ja silownie koncze pol godziny przed treningiem wiec nie moge za bardzo dac w palnik chociaz staram sie no ale trzeba tez miec sile jeszcze na trening ps. nie za malo po 2-3 powtorzenia?? ps2. takie uginanie zeby uda byle rownolegle do podlogi albo nizej to niezbyt dobrze dla kolan, nie wystarcxzy do 90 stopni??

no jak po miesiacu bez treningu jeszcze cie kolana bola to moze to nie jest wina przeciazenia kolan tylko moze rosniesz i dlatego cie bola, ja mam paru kumpli ktorzy mieli problemy z kolanami ale nie z treningu tylko wlasnie dla tego ze rosli szybko pozdro

skoki na lydkach to wyskoki bez uginania kolan i skaczesz jak najwyzej, a w podskokach kolana mozna ugiac i nie skacze sie jak najwyzej przynajmniej tak mi sie wydaje pozdro no i janu mnie wyprzedzil(nie widzialem wczesniej) Zmieniony przez - capus w dniu 2006-01-07 18:36:10

[...] każda dziewczyna by ich przebiła, pozostaje zastanowić się z kim tu jest coś nie tak... WL max 30,5 obciach + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu** Wznosy kolan do łokci w zwisie* **5kg *oczywiście nazwa mówi jak teoretycznie powinno wyglądać to ćwiczenie, u mnie wersja dla leszcza czyli na maszynie. Od poniedziałku planuję [...]

[...] nie wystaje hmm np.przy wypinaniu klatki stojąc tak nie bolało, teraz to już właściwie wcale tego nie czuję, wtedy coś strzeliło pojawił się nagle przeszywający ból, kiedy trzymałam normalną pozycję prawie go nie czułam tylko wtedy gdy np. znowu chciałam zacząc robić pompki, przy zgarbieniu się albo siedzeniu z obejmowaniem kolan ramionami itp