kolan

07.03.2019 DT Miałam personala, nie chciałam odwoływać - poszłam więc cała nieszczęśliwa. Nie dość ze mnie biodra bolały, to jeszcze doszedł ból tyłka i kolan i wszystkiego co tam fizjo uciskał. Generalnie jakieś doły w tym tygodniu zaliczam i już mnie rodzina ma dość, bo warczę abo rozpaczam na zmianę.... Dobrzez, ze juz piątek. Trening może [...]

Na tym filmie, co zamieściłaś jest fajnie pokazane, jak szeroki rozstaw i prowadzenie kolan na boki może "wyrównać" proporcje. I facet też zaczyna ruch od wyjścia z biodra.. /SFD/2019/3/26/53d3deedde3f4445996df2e4921c35ea.jpg /SFD/2019/3/26/c63aab21aa0745cd84878b8942994221.jpg

[...] - wreszcie dorwałam taką z której najpierw zejść nie chciałam, a potem zejść nie mogłam. Tak mi podpasowała - i tyłek pięknie czułam i 4ki! Na koniec RDL, próby pilnowania kolan z gumą etc. Też bardzo ładnie wlazło. Po powrocie trzeba jakiś plan wdrożyć - ale tutaj będze jeszcze na wariata. A i kraty może nie ma, ale doopsko w kostiumie czuje [...]

02.07.2019 DT Szybka siłka - cycki i doły. Wyciskanie sztangielek (3 x 8px12kg), przenoszenie hantli za głowę (3x6px12 kg! wreszcie). RDL, GM - edukacyjnie ( z pilnowaniem kolan na boki, ze spinaniem tyłka od początku ruchu), zakroki z talerzem 10kg, wykroki chodzone z workiem 15kg. Juro off dla dołow. Chciałabym, aby nie padało - czas na [...]

Chyba wole z guma bo z mniejszym ciężarem można. Wydaje mi się ze już kiedyś rozmawialiśmy tutaj o takich przysiadach i było ze kolana niszczą.... miększy ciężar +guma =mniejszy problem dla kolan.

W HT ławka mnie się w plecy wbija :-D Ps. Miększy z gumą to lepiej dla kolan - nie zgodziłbym się z tą teorią ;-D

Miało być lżejszy ciężar.... Fanss - błagam! Ale faktycznie, dla kolan fatalnie:)

[...] garba dostają... Tak sobie myślę, ze jutro popróbuję jeszcze raz - na jedynkach, bo wtedy się nie denerwuję i na jakości mogę się skupić. Moze przypilnuję lepiej tych kolan, moze uda mi się wypłaszczyć górę pleców... https://www.youtube.com/watch?v=eGTr_q19NBQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=5eH7fAsLcOo&feature=youtu.be [...]

Polecam z gumamu tsu Jesli masz o co zaczepic Najlepiej double band Jedna na biodrach dluga i mini band wokol kolan

[...] walnięcia na plecy nie było. Znowu jakieś 25'' postałam na przedramionach. Kilka mostków na piłce, rozciąganie piersiowego i kombinacje jak zejść do mostka nie uginając kolan od razu... jem jak głupia i nie wiem jak przestać... Bo zima idzie, bo @ idzie, bo matura idzie - a głupole mało się uczą, bo w Polsce zło idzie ... Mam do wyboru - [...]

I takie coś podejrzałam u Greka od fitnesek. Muszę dopracować - ale pozwala daleko do tylu usiąść i na pewno kolan mogę pilnować żeby do przodu nie szły. Rady mile widziane. https://m.youtube.com/watch?v=r6dP50YyJkE&feature=youtu.be Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-15 18:24:13 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-15 18:24:31

Ja bym się dała pociąć, ze czuję cały czas napięcie i od kolan w górę na pewno trzymam. Staram się rozpychać na zewnątrz. Nie wiem czy band załatwi tą stopę? Mogę zresztą spróbować.

[...] jeden!!!" i nie było to takie czyste OHP, ale poszło. Jak mi zafunduje taką zabawę z przysiadem to rzucę sztangę. Jeszcze w przerwach kombinowaliśmy to moje prowadzenie kolan w przysiadzie z cc. Nie starczyło czasu na swinga i brzuch - ale akurat tym razem nie jest to wymówka, tylko faktycznie trzeba było wszystko rzucać i gnać. [...]

[...] zestresowałam bo przez ostatnie 3 tygodnie bolały mnie ręce. Tylko wtedy gdy pracowałam. Jak byłam młodsza to miałam, w szczególności gdy zmarzłam takie bóle. A to łokci , a to kolan. W zasadzie od kilku dni mnie nie bolą.Ale jak zaczęłam czytać w necie to przestałam co by się nie wkręcać :-) Vit d to wiem , że niska, przez lato nie brałam nic.

[...] na nią napierać. Jak jest niżej to klops - zjeżdża. Siady o tyle fajniejsze w czuciu, ze nauczyłam się jednak wstawać z rozsuwania stopami podłogi, a nie z prostowania kolan:) Już się poddałam - póki jest w miarę bezpiecznie - robię jak robię. Fronty - wieki temu, goblet latem. Generalnie wszystko co ma ten wzorzec przysiadu byle jak mi [...]

[...] wielkiej makabry. Ale nie ma co - aktualnie trzeba zostać w tych okolicach i po prostu robić.... Potem przysiady wykroczne z hantlami 8kg, ławka rzymska na odwrót i martwy na prostych nogach 40kgx12px3s (nauczyłam sie tak pilnować tych kolan, że faktycznie po dwójkach ładnie z tyłu idzie). Trochę brzucha i odwrót do domu po dokładnie godzince.

[...] ma być wygodnie i w miarę bezpiecznie. Pewnie poszłoby nawet i więcej, ale uznałam, ze jak na 2 trening ciągów to starczy. Za tydzień musze bardziej skupić się na kontroli kolan, piszczeli i barków. Potem ławka skos+ i wyciskanie hantli. 12kg szło jak cardio, 14kg było pewnym wezwaniem do ustawienia się i musiał mi kolega podać - ale spokojnie [...]

dokładnie o to schodzenie się kolan martwiłam się. Nie wiem dlaczego - nie lubię tego uczucia, mam wrazenie ze wtedy trace stabilność i kontrolę i nie wstanę z siadu:) Nagram z boku jak będzie okazja i zobaczę czy awansuję do 30kg. Masz racje, ze z kijkiem g.. by dało. Tak jak z ciagami - jakieś minimum 50kg musi być żeby to był ciąg. No ale do [...]

Przy rekordach itd. technika często idzie na bok %-) Ale ja jestem za tym żeby pilnować kolan ale tez nei można popadać w paranoje żę ledwo co wstajesz jakiś ciężar i się martwić że nie jest w 100% technicznie. Ja wiem że teraz są optymalni trenerzy ale oni mogą optymalnie zrobić ciągi ale koledze w szatni %-). Moim zdaniem bardzo spoko trzymasz [...]

[...] Że łopatka zapracuje sama, a na ławce trzeba być po prostu spiętym, stabilnym jak cholera?%-) Takie tam...w ogóle ku herezji mnie ciągnie;-) w siadach..zero rozpychania kolan, bracing zupełnie inny, bo ten z rozpychaniem brzucha zabiera trochę kg, żadnego hip hinge w siadach, bo jak się okazuje w ten sposób uciskamy duże nerwy biegnące do [...]