kolan

trzeba ustalić przyczynę Twojego bólu kolan i wówczas nad tym pracować np. rozciąganie, zmniejszenie napięcia , nieprawidłowa biomechanika itp. nie licz na jakieś środki co weźmiesz i problem zniknie

Boks Tajski to jest europejska odmiana Muay Thai. Nie ma rytualnego tańca (niezrozumiałego dla europejczyków) i (w pierwotnym boksie tajskim) technik uderzania przy użyciu kolan i łokci (uznane za zbyt brutalne). Więcej informacji w Budokanie. Rozwadowski Piotr

TO jest plan na wyskok?? Wyskok do wypadu - skaczesz do góry i spadasz na "telemark", dobrze rozgrzej kolana, bo podczas takich skoków bardzo je obciążasz Odbicia ze śródstopia - to tak jakbyś naciskał na pedał gazu w samochodzie, podczas tych wynić nie uginaj kolan! wznosy tułowia i wspięcia znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń. Obciążenia nie [...]

stajesz na podłodze i wybijasz się do góry tylko ze stóp, nie używając przy tym kolan (cały czas proste). wznosy tułowia - ****a, no mam to na końcu języka, ale sobie nie przypomnę . JUŻ WIEM!! Leżysz na brzuchu i podnoszisz tułów do góry. Ktoś musi trzymać się za kostki.

[...] na drążku...poza tym jakbyś jeszcze urósł z 2-3cm to nic wielkiego się Ci nie stanie. Jak masz już drążek to proponowałbym Ci także wykonywać na nim ćwiczenia na brzuch...mianowicie..podciąganie kolan do klatki bądź unoszenie nóg ze zwisu do drązka(idzie dobrze na brzuch...sporo na siłę) Jak coś jeszcze Cię interesuje co do drązka to pytaj

Skoro trenowałeś parę lat to z techniką pewnie nie masz problemu. Chodzi mi o to że niektórzy ludzie przysiad zaczynają z kolan i wysuwają je bardzo daleko do przodu. Przez co je obciąząją.

Na przysiady wrzucasz tyle samo kg co na wyciskanie na lawce...podobnie z martwym ciagiem Jednym slowem op*****lasz sie, tylko nie pisz ze masz kontuzje kolan itp. Zacznij jesc i zap*****lac na kazdym treningu a zobaczysz ze bedzie progres.

Czy ta informacja służy tylko temu, że producent się zabezpiecza na wszelki wypadek (coś jak z tymi słynnymi orzechami w dosłownie wszystkim) i nie ma co się przejmować/dalej brać kreatynę? dokładnie jeśli to coś w stylu kaszaka nie powinno mieć to większego wpływu

[...] statyczne około 15-20 minut zależnie od etapu na którym jesteśmy. Po skończeniu jeszcze troche wymachów itp. Ważne żeby w miare często miedzy seriami wykonywać krążenia kolan , ramion a przede wszystkim bioder. Co do częstotliwości rozciągania to są różne opinie , niektórzy Ci powiedzą że 3 razy dziennie a inni że co 3 dni , ja ze swojego [...]

Manto - słabe jakosciowo ? Znalazłem fajne z Jaco http://allegro.pl/jaco-vale-tudo-fight-shorts-xl-mma-bjj-spodenki-i1460898714.html tylko szukam czegos do kolan, i odrobine tanszych ale jeszcze bd myslał.

Priorytet to Siła, przy tym raczej nie będę wyginał kolan na boki, a raczej starał się je trzymać w linii prostej. Bardziej myślałem o przysiadzie tym standardowym, ale nie mam pieniędzy na sztangę i większe obciążenia.

[...] mi coś doradzić, jakie obciążenie wybrać najlepiej i gdzie kupić oraz jakieś ważne rady. Szukałem większych obciążeń niż 20kg i trochę kiepsko z tym, znacie jakieś strony, gdzie idzie dostać większe talerze? Sory, że tyle, ale wszystkim dziękuje za komentarze i ochronę moich kolan :) . Zmieniony przez - mich98 w dniu 2015-11-18 22:12:36

[...] sztanga prosta na stojąco (4 serie 12 powt) 5. na stojąco, dwoma hantlami na zmianę (4 serie 12 powt) 6. siadam na prostej ławeczce, trochę nachylony i spuszczam hantle do kolan. ( wszystkie po 4 serie i 12 powt) WT: Plecy: łapie za łamany gryf, stojąc w rozkroku z lekko ugiętymi nogami ( 4 serie 12 powt) ŚR: Barki: siadam na ławeczce, łapie [...]

Sprecyzuj dotykanie lokciami kolan. Nie ma sensu codziennie robic brzucha. Poza tym zastanow sie nad cwiczeniem calego ciala.

no dobra :D a jakiś specyfików używaliście bo widziałem takie różne i się zastanawiałem... bóle kolan nie są u mnie systematyczne więc zakładam że nie jest to coś poważnego... po prostu często je przesilam - capo i ostra jazda na rowerze...

chcesz masy miesniowej brzucha ?? sprawdzone cwiczenia na to sa nastepujace.... 1.) przysiady 2.) MC 3.) wioslowania przy tym brzuch pracuje i to mocno, 4.) ladujesz ciezarek miedzy nogi i przyciagania kolan w zwisie 5.) brzuszki z obciazeniem ogolnie polecam post tyki w fitnessie na temat cwiczen brzucha, poszukaj w wyszukiwarce

Ale mnie to kreci,trening sprawia mi przyjemnosc,jak wycisne wiecej niz moge to przez tydzien chodze usmiechniety,to chyba dobrze ze zamiast grac na kompie 8h dziennie cwicze? nie robie przysiadow(szkoda kolan,narazie..) Reszta cwiczen jest konsultowana z ortopeda:)

Jezeli nie bylo kontuzji kolan ani nie jestes trojboista to nie stosuj.

Kiepskie nagrania. Z tego co widzę-w przysiadzie inicjujesz ruch wysunięciem kolan. Stań minimalnie szerzej(stopy zwrócone lekko na zewnątrz).Siadaj biodrem w tył i prowadź kolana na boki(w kierunku stopy),by zrobić miejsce biodrom. Prawidłowy przysiad powinien przypominać siadanie na krzesle,a nie kucanie.

skurcze z tylu kolan ? probowales jakos rozciagac ?