kolan

[...] - (naramienne). 8. Podciąganie na drążku do klatki - (najszersze grzbietu), jeśli nie dajesz rady - to wiosłowanie hantlem w opadzie. 9. Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) - (proste grzbietu). 10. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce - (bicepsy). 11. "francuskie" wyciskanie sztangielki [...]

Czy mogło by być coś takiego 3/4x w tygodniu ACT 1.brzuch 2.klatka 3.plecy 4.naramienne 5.biceps 6.przedramiona 7. grzbiet 8. uda 1.unoszenie kolan w zwisie na drążku - brzuch 2.wyciskanie sztangielek na leżąco - klatka 3. podciąganie się na drążku - plecy 4.rozpiętki na leżąco - klatka 5.skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami - brzuch [...]

A i przy okazji troszeczkę zmodyfikowałem ten trening i czy może wyglądać tak: TRENING: >12-15 powtórzeń< 1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku / brzuszki na ławce skośnej (proste brzucha) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem (dwugłowe ud) 4. Wyciskanie [...]

[...] Cię w pionie.  4. Teraz bierzesz wdech i schodzisz do tyłu (nie siadasz w dół, ale tak jak na krzesło). Po  prostu wypychasz biodra do tyłu  5. Nie uginasz kolan, wypychasz biodra do tyłu i tylko na tym się skupiasz. Kolana ugną się same wtedy, kiedy trzeba będzie. Schodzisz minimum do poziomu równoległości. Kolana idą po tej [...]

[...] mojego dziennika, bo bardzo mi ten opis do wyobraźni przemówił :-)) Technika przysiadów wg obliques Co do w ogóle postawy w przysiadzie, te wszystkie zastanawiania się nad kolanami itd.. to są rzeczy poboczne, one wynikają z budowy, Wcale nie jest tak, ze "kolana nie mogą wyjść za linie palców" jeżeli schodzimy prawidłowo tyłkiem do tyłu to [...]

[...] wrzucam poprawne wykonanie ćwiczenia "snatch": Jeśli nie jest to odpowiednie miejsce na ten post, proszę Moderatorów o usunięcie posta: Snatch by Martucca: Pierwsza faza do kolan tak jak w MC, potem akceleracja ruchu, a na końcu podsiad, żeby wygenerować z nóg siłę do podniesienia się. Ręka nie ma tu nic do gadania, jest jedynie "hakiem", który [...]

Jezeli chodzi preparaty na kolana to najtansze i ktore nalezy zazywac profilaktycznie to artreum.Praktycznie jest to sama glukozamina (kosztuje okolo 20 zl). Kompleksowe tabletki to artron kompleks-one maja dzialanie przeciwzapalne,przeciwbolowe i sa duzo drozsze. Jest jeszcze dobry artresan once a day-bierze sie go 1 raz dziennie. I [...]

[...] walki bez walki. Nie wiem jakie masz doświadczenia ale ja zawsze spotykałem instruktorów KM dla których sparing był ważnym jak nie najważniejszym elementem metodyki. Co do kolan i łokci w sparingu to przy odpowiednim wyposażeniu w sprzęt ochronny można a nawet należy włączyć te elementy do sparingu jednak nie wyobrażam sobie efektywnego [...]

[...] na szybką eliminację. Oczywiście w życiu bywa różnie więc można trafić na kogoś kto jest kumaty w tych sprawach i nie da się trafić bądź będzie się umiejętnie bronił. Ale to w niczym nie przeszkadza toczyć walki dalej.... A co do bokserów to mają trochę utrudnione zadanie (na ringu) bo przecież nie mogą używać łokci ,kolan,głowy, itd.

[...] Ogólnie poza kopnięciami w jądra walka była czysto sportowa. Żaden z nas nie stosował innych "brudnych" techniki. Dlaczego? Bo w ferworze walki o nich zapomnieliśmy. A sparing kończył się zazwyczaj technika graplingową. To taka mała dygresyjka w kwestii łamania kolan i zabijania. Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-11-10 09:04:40

ja właśnie jestem po 2 tygodniach ćwiczeń ból bioder i kolan zmniejszył się znacząco, ale jeszcze odczuwam bóle od wewnetrznej części kolana lewego i pod prawym, wiec ogolnie cwiczenia pomogly ciekawe bo mija juz pol roku mojej męki a dopiero dzis zrobilem rtg bioder(lekarz chce cos sprawdzic) ...:/

Od ponad 3 lat dokuczają mi bóle kolan. Mam dopiero 15 lat. Zaczęło się niewinnie od upadku z roweru, potem zrobił się krwiak i zrobili mi punkcje. Przez jakiś czas miałam spokój. W 5 i 6 kl. podstawówki intensywnie grałam w kosza. Wtedy bóle znów wróciły. Tylko, że wtedy bolały już oba kolana. Chodziłam na fizykoterapię: laser, magnetronic, DD, [...]

Kochani,wpiszcie hasło np.menisektomia łąkotki,lub chroby kolan,tam są opinie ortopadów fotografie dokonane przez artroskop,co pozwoli wam zejść na ziemię i w realny sposób popatrzeć na nurtujące was tematy.Początek u wszystkich jest podobny:niewinny spacer,bieg,sport itp.ja uklękłem na mokrej ziemi,po trzech dniach zaczeło się.proszę pamiętać żę [...]

[...] na razie skreślone. Aikido - też. Ale trafiłam na ortopedę, który jest sportowcem. Sam trenuje aikido i poleca przy chondro wlasnie ten trening. Kajaki jako że tam używa sie kolan do stabilizacji kajaka (rozpieranie kolanami) skreślone dla zdrowego rozsądku. Polecił również rower, bieganie (moze nie maraton) i inne sporty które nie narażaja [...]

Powiem tak - wczoraj byłam u takiego speca...zapłakałam się w czasie sesji z bólu, bo okazało się, że jestem koszmarnie pościągana, co również objawiało się bólem pleców, kolan czy barków. Poprawa była bardzo wyczuwalna dosłownie po godzinie tortur. Nie ściemniam. Oczywiście to nie jest na stałe i wymaga regularnej pracy, również na własną rękę, w [...]

[...] tylko w jednej płaszczyźnie. tzn np przysiady, pompki, wykroki, pajacyki, unoszenie ramion. Unikamy natomiast takich ćwiczeń jak - skrętoskłony - krążenia ramion - krążenia kolan - krążenia stawów skokowych Oczywiście jak zrobimy 10 krążeń ramion w skali tygodnia to nic nam nie będzie. Ale jak trenujemy 5-6 x w tygodniu i codziennie bedziemy [...]

[...] No i traktowanie ćwiczeń globalnych w kategoriach pracy poszczególnych grup mięśni. Siady na czwórki? Ok, przy bardzo dobrej ruchomości stawu skokowego i mocnej migracji kolan w przód. Ale wystarczy delikatnie zmienić mechanikę ruchu i siady robią się ćwiczeniem angażującym głównie dwójki i pośladki. Robiąc w takiej konfiguracji siady i [...]

[...] nocną pomoc lekarską (Żyrardów-Grodzisk Mazowiecki), bo objawy się nasiliły. Doszedł qurewski ból pleców (od pośladków do łopatek), drętwienie i ból nóg (od krocza do kolan), ból stawów. Ze skierowaniem od rodzinnego zgłosiłem się na SOR w Grodzisku Mazowieckim, gdzie UWAGA: znaleźli gruczolaka na gruczole krokowym jedynie po badaniu [...]

[...] robić dla czworogłowego ćwiczenia w tzw łańcuchu zamkniętym, czyli z ustabilizowaną stopą np przysiady, czy wypychanie ciężaru nogami ale należy pamiętać, żeby zgięcie kolana nie dochodziło do 90 stopni- zwróć też uwagę na to, żeby kolana się nie szpotawiły ani nie koślawiły. Unikaj ćwiczeń typu siedzenie na krzesełku i prostowanie kolan z [...]

[...] ogarnia trening, to wie że trening to 90% sukcesu, a dieta to tylko prozdrowotny dodatek. Nie mają pojęcia o zdrowej technice, kulturystyczne bzdury typu niewychodzenie kolan przed palce w siadach, nieodkładania sztangi w martwym czy robienie żołnierskiego siedząc to najprostsza droga do kontuzji lędźwi. Idź do ogarniętego [...]