kolan

Łuszczyca występuje tylko na zgięciach łokci i kolan, w bardzo niewielkim stopniu. Czy można wówczas wykonać zabieg endermologi na całe ciało, pomijając oczywiście łokcie i kolana ?

[...] doznałem kontuzji zerwania więzadła ACL, było to w połowie grudnia 2019 r., a więc już prawie 2 miesiące temu. Ogólnie nie odczuwam dolegliwości bólowych jedynie czasem pod kolanem jak za długo siedzę i się zastoi w takiej pozycji ale jak się trochę przejdę to jest już ok, odczuwam też niestabilność w kolanie. Oczywiście ze względu na poruszanie [...]

[...] 2 wyciskanie francuskie 15/12/10/8 3 Wyciskanie hantlami francuskie 4x10 4 Uginanie hantla za głowe 15/12/10/8 5Sznurki na wyciągu 15/12/10/8 Czwartek Nogi 1wyprosty kolan siedzac 15/12/10/8 2 przysiady 15/12/10/8/6 3 Martwy ciąg na prostych 15/12/10/8 4 Suwnica 15/12/10/8 5 Wykroki 4x10 6 Uginanie na maszynie leżąc 4x10 7 Fronty [...]

[...] sztangą łamaną 4x10 • Zginanie przedramion sztangą na modlitewniku 4x10 • Zginanie przedramion sztangielkami z suplinacją 4x10 Wtorek Uda: • Przysiady 4x8 • Wyprosty kolan na maszynie 4x10 • Uginanie nóg leżąc 4x10 Łydki: • Wzięcia na palce stojąc 3x20 • Wspięcia na palce siedząc 3x20 Czwartek Plecy: • Martwy ciąg 4x10 • Podciąganie 4x10 [...]

Witam. U mnie podobnie ból występuje od wewnętrznej strony lokci i kolan. Ręce bolą obie w tym samym miejscu tzn w miejscu mięśnia plywaka czy jakoś tak. Wyczuwam zgrubienia na obu rękach pod palcami i kiedy naciskam to boli. Ręce zrobiły się bardzo słabe. Nie mogę robić pompek ani podciagac się na drążku. Jeżdżę dużo na rowerze zjazdowym i przy [...]

Problem polega na problemie w pierwszej fazie ciągu czy sumo czy klasyk. Ustawiam się prawidłowo ładnie rotuje nogi na zewnątrz spięty i nagle zamiast do kolan ciągnąć z nóg ciągnę z prostownika ale z prostymi plecami nie mogę utrzymać biodra zaczynać iść do góry ale po tej fazie mija kolana i ładnie gładko już idzie hip hinge. Przez to mam [...]

[...] 3 x 10 8.) Wyciskanie francuskie do czoła 3 x 10 DÓŁ HIPERTROFIA : 1.) Martwy ciąg 3 x 8 2.) Wykroki z sztangą 3 x 10 3.) Przysiad bułgarski jednonóż 3 x 10 4.) Prostowanie kolan siedząc 3 x 10 5.) Uginanie podudzi leżać na ławce 3 x 10 6.) Wspięcia na palce 5 x 12 7.) Brzuch Ale nadal nie wiem jak trenować detale na takim planie. np. tylny [...]

[...] na skrzynie 3 x 30 sekund 4. Falowanie linami 3x 30 sekund 5. Uderzanie piłka lekarska o ziemię 3x 30 sekund 6. Russian twist 1 seria 15 powtórzeń oraz unoszenie kolan do klatki 1 seria 15 powtorzen Przerwy między seriami 1-2 min Czwartek -Wolne Piatek To samo co w poniedziałek Sobota, Niedziela wolne lub jakieś małe rozbieganie [...]

Który wariant ćwiczenia będzie lepszy unoszenie kolan do klatki na stojaku czy w zwisie na drążku?

Jak robię serie to muszę zejść maksymalnie dupa w dół bo nie mam siły zejść do 90 stopni albo minimalnie tylko poniżej kolan. Czuję że to wybicie daje mi siłę. Kiedyś mój maks to był 80 kg a teraz robię maksymalnie dwie serię 70 i już ledwo mogę wstać, muszę robić 65 kg a i tak mi ciezko prawidłowo zejść. Nie wiem czy dobrze robię. W martwych [...]

[...] ze sztangą stojąc; 3 serie x 30 kg Czas treningu z rozgrzewką: 1 godz. Dynamika: 1. Martwy ciąg: łącznie 4 serie, po jednej 60 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg 2. Zarzut sztangi z kolan i podrzut; 3 serie x 40 kg 3. Military press, 3 serie x 30 kg 4. Naskok na skrzynię 70 cm; 3 serie x 10 5. Pompki z wybiciem; 3 serie x 5 6. Jeśli kalendarz pozwala to [...]

Witam prosiłbym o pomoc w doborze przyszłego planu.Jestem osobą początkującą z 3 miesiecznym stażem , od zawsze uprawiałem sporty ale niedawno zacząłem robić to systematycznie. Aktualnie kończę 12 tygodniowy plan FBW 5X5 + akcesoria – 3 razy w tygodniu , udało mi się fajnie progresować , czułem się zregenerowany przed każdym treningiem , dieta [...]

[...] problemy ze stawami. Problem nie byłby aż tak bardzo irytujący, gdyby chodziło o jeden staw, czy też dwa.. Bóle które doświadczam to bóle barków, łokci, nadgarstków, kolan, kręgosłupa.. Po prostu czuje się rozpierdzielony jakbym był staruszkiem. Kiedyś, ponad rok temu może nie przykładałem się tak bardzo do rozgrzewki, ale teraz sprawa [...]

Siemka, stworzyłem taki oto plan act: 1 obwód: 1. Unoszenie kolan 12 powtórzeń 2. Przysiady bułgarskie 12 powtórzeń 3. Dipy 12 powtórzeń 4. Pike push ups 12 powtórzeń 5. Biceps 13 powtórzeń 6. Triceps 13 powtórzeń 7. Wznosy łydek 12 powtórzeń 8. Wznosy tułowia w leżeniu przodem 15 powtórzeń 9. Unoszenie nóg w leżeniu 15 powórzeń 10. Zwykłe [...]

Siemka, stworzyłem taki oto plan ACT posiłukjąc się artykułami na sfd: 1 obwód: 1. Unoszenie kolan 12 powtórzeń 2. Przysiady bułgarskie 12 powtórzeń 3. Dipy 12 powtórzeń 4. Pike push ups 12 powtórzeń 5. Biceps 13 powtórzeń 6. Triceps 13 powtórzeń 7. Wznosy łydek 12 powtórzeń 8. Wznosy tułowia w leżeniu przodem 15 powtórzeń 9. Unoszenie nóg w [...]

[...] "Ćwiczenia wykonaj w formie obwodu. Zacznij od 3 obwodów. W kolejnych tygodniach wykonuj 1 obwód więcej. Pomiędzy obwodami odpocznij 90 sek. Przysiad z minibadem nad kolanami z pulsowaniem *15 Odwodzenie nogi w tył i bok z minibandem *15 noga Wznosy bioder z gumą nad kolanami *20 RDL jednonóż z gumą *15 noga Wiosłowanie z gumą w opadzie [...]

[...] tym, żeby był skrojony pod rzeczy które posiadam. Cel - zdecydowanie zrzucenie zbędnych kilogramów oraz ogólna sprawność. Przeciwskazania - unikanie zbyt duzego obciążania kolan. Dzięki z góry ! :) https://bushido-sport.pl/pol_pl_XBAG-Kettlebell-z-Regulacja-Wagi-1-40-kg-86_2.jpg [...]

[...] niskim obciążeniem bo tak do 80/90kg nie potrafię pionowo schodzić w dół, dopiero jak nałożę dużo na sztangę. Bez sztangi moja głowa znajduje się praktycznie na linii kolan gdy próbuję robić pełny przysiad. Mój aktualny plan: 1. Dipy: 4x8 2. Podciąganie: 4x6 3. Wykroki: 4x8 4. Wyciskanie na barki: 4x6 5. Wznosy nóg do drążka: 4x8 6. [...]

[...] raz na jakiś czas siłowe(tylko takie które da się zrobić w domu). Od przyszłego tygodnia lecę na zmianę ze spalającymi i kolejnego dnia abs, pompki(nie są pełne, tylko z kolan, pełnych jeszcze nie dam rady zrobić). Sadzicie ze mogę mieć ginekomastię czy jest to zwykle otłuszczenie? Pomimo niewielkiej wagi podczas robienia np deski cały brzuch [...]

[...] sztangą łamaną 4x10 • Zginanie przedramion sztangielkami z suplinacją 4x10 • Zginanie przedramion sztangą na modlitewniku 4x10 Wtorek Uda: • Przysiady 4x8 • Wyprosty kolan na maszynie 4x10 • Uginanie nóg leżąc 4x10 Łydki: • Wzięcia na palce stojąc 3x20 • Wspięcia na palce siedząc 3x20 Czwartek Plecy: • Martwy ciąg 4x10 • Podciąganie 4x10 [...]