Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
661
Witam
jak w temacie doznałem kontuzji zerwania więzadła ACL, było to w połowie grudnia 2019 r., a więc już prawie 2 miesiące temu.
Ogólnie nie odczuwam dolegliwości bólowych jedynie czasem pod kolanem jak za długo siedzę i się zastoi w takiej pozycji ale jak się trochę przejdę to jest już ok,
odczuwam też niestabilność w kolanie. Oczywiście ze względu na poruszanie się o kulach na początku oraz stosowania przez cały czas ortezy (obecnie też) zauważyłem spory zanik mięśni w chorej nodze. Chciałbym wzmocnić chorą nogę i odbudować mięśnie. Czy jesteście w stanie zalecić jakieś ćwiczenia, który by w tym pomogły?
Lekarz, u którego byłem powiedział że mogę jeździć na rowerze i trenować nogę na siłowni, na maszynach tzn. suwnica, prostowanie nóg w siadzie i leżeniu, ściąganie kolan w siadzie.
Proszę o jakieś podpowiedzi.
Szacuny
409
Napisanych postów
629
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
27209
Oczywiście ze możesz ćwiczyć samemu. Jednak jezli masz pieniądze to wiadomo ze lepiej iść na rehabilitacje. Ogólnie po rekonstrukcji rehabilitacje trzeba zaczynać natychmiast i stopniowo się rozkręcać. Jeżeli przy np. wyprostach na maszynie cie noga nie boli to śmiało możesz robić. Jednak ciężary raczej delikatne. I jeśli pojawi się ból obrzęk albo kolana będzie cieple to należy udać się do lekarza. Możesz tez iść od razu do ogarniętego lekarza i ci doradzi konkretnie co i jak. Najlepiej zapisz sobie na kartce o co chcesz spytać. Bo wiem z doświadczenia ze potem się zapomina niektóre sprawy, a lekarze się cenią. :D
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
jw muszą one być dostosowane indywidualnie do Twojego stanu i możliwości, jak i tego czy zerwałeś czy też masz je zrekonstruowane w obu przypadkach jednak nie polecam prostowania na maszynie
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
661
BPL-G dlaczego odradzasz prostowanie na maszynie. Lekarz u którego byłem mówił że mogę takie Cwiczenie wykonywać a z tego co czytałem do jet to bardzo dobry specjalista od kolan.