kolan

a jakby na zewnątrz dać największy talerz to nie wyda żeby oprzeć o kolano połową talerza i zapodać? Tak robię gdy ćwiczę w domu ,mam kilka talerzy o większej średnicy i wtedy dużo łatwiej zarzucić przy pomocy kolan większy ciężar :-D

a jakby na zewnątrz dać największy talerz to nie wyda żeby oprzeć o kolano połową talerza i zapodać? Tak robię gdy ćwiczę w domu ,mam kilka talerzy o większej średnicy i wtedy dużo łatwiej zarzucić przy pomocy kolan większy ciężar :-D Macie rację, niewygodnie, ale da radę. Niestety ten sposób kreuje inny problem. Z takimi talerzami wyhacza się o [...]

[...] niż zazwyczaj. Trochę mnie tylko jeden gość rozpraszał-też robił martwe ciągi-z 5 seri na cieżarach 30-60 kg z jakąś dziwną techniką-gdy już opuszczał sztangę-od wysokości kolan po prostu walił nią w ziemię-strasznie irytujące :) Kiedyś już mu na ten temat coś mówiłem ale nie byłem znów zbyt przekonywujący-ma jakiś skomplikowany system podejść [...]

[...] tydzieńregeneracyjnie,wszystkie mięśnie na jednym treningu,po 3 serie (takie było założenie :) ) Ale w praktyce-szkoda byo mnie przysiadów,bo zaczeło się je dobrze ćwiczyć,kolana jakoś nie dokuczały,brochę biodro-ale zastosowałem specjalne ćw na ten rejon i powoli wychodzęna prostą . Słabo nadal idą barki-małe cieżary po 12-16 powt i tak [...]

Był ktoś podobny ale w spodenkach do kolan i trenował pozy przed kobietą. Nie miałem odwagi aby podejść :-(

[...] konkursowa wania siłowego. Dziś jeszcze to czuję-głównie obłe grzbietu i kaptury na górze i trochę w środkowej sekcji. Dziś trening ramion i nóg. Fajnie weszło ale teraz kolana po nogach trochę dokuczają,bo robiłem po raz drugi ćwiczenie,którego od min 30 lat nie wykonywałem. Mam film z pierwszej próby-ciężko sżło i miałem wrażenie ,że się [...]

[...] jeszcze nie było takich przyrządów. U nas sie pojawił na siłowni,chyba pod koniec lat 80 albo poczatek 90 ale nikt na tym nie trenował. Ja parę razy próbowałem ale potem kolana bolały i poszło to w zapomnienie. Potem modne stały się maszyny Hack ale te na stojąco. Ruch był w jakimś stopniu podobny do syzyfek albo na tym przyrzadzie ale juz [...]

[...] to różnie wychodzi-na mniejszych ciężarach wychodzi takie wysokie podciąganie w szerokim chwycie-czesto tak robiłem i tak mnie wychodzi. A przy wiekszych -wysoki zarzut z kolan na proste nogi. A że mam słabą zginalnośc w łokciach zarzucam na wys nosa :). Tak jak Ania nie mogę z w/w względów-ale ćw super-podoba mnie sie i staram sie je jakoś [...]

[...] i długiej-dokładnie :) 12.nogi na maszynie do wyciskań + łydka 6 x 12 Można tu wrzucić przysiady w przypadku treningu na cały tydzień. Na tej maszynie nie przeciążam tak kolan,jak w przysiadach,można też dołożyć ciężaru ale wiadomo-to nie to. Ale na razie nic na to nie poradzę-robię co mogę i wytrzymuję. 13 brzuch & grzbiet 3 x 20 w super [...]

Na siłowni są hantle podobne ,jak u Radka ale nie mam "tego ruchu" by je kolanami podrzucać-przyzwyczaiłem się do takiego zarzucania z siadaniem na ławce 8-) Robiąc to moim sposobem,bez pomocy kolan i kolegów-brakuje mnie do Emila i Kamila w tym ćwiczeniu "tylko " 24 kg :). Jednak słabnę z tę redukcja i chyba z wiekiem :( Trening [...]

a jakby na zewnątrz dać największy talerz to nie wyda żeby oprzeć o kolano połową talerza i zapodać? Tak robię gdy ćwiczę w domu ,mam kilka talerzy o większej średnicy i wtedy dużo łatwiej zarzucić przy pomocy kolan większy ciężar :-D Macie rację, niewygodnie, ale da radę. Niestety ten sposób kreuje inny problem. Z takimi talerzami wyhacza się o [...]

[...] w trzech i poszliśmy na maksa w wyciskaniu hantli na barki-większych ciężarów już nie ma na tej siłowni. Na barki mam już problem sam sobie podać cieżary powyżej 34 kg-jakoś ta technika z kolan nie bardzo mnie wychodzi,do tego lewy bark wtedy boli. https://www.youtube.com/watch?v=w0kLluGGd4A Za to Kolos Bartek te cięzary nadal sam bierze :)

[...] niż zazwyczaj. Trochę mnie tylko jeden gość rozpraszał-też robił martwe ciągi-z 5 seri na cieżarach 30-60 kg z jakąś dziwną techniką-gdy już opuszczał sztangę-od wysokości kolan po prostu walił nią w ziemię-strasznie irytujące :) Kiedyś już mu na ten temat coś mówiłem ale nie byłem znów zbyt przekonywujący-ma jakiś skomplikowany system podejść [...]

Ta rura wydaje mi się bardzo gruba! Trzeba mieć duże i silne dłonie aby nie spaść przy wykonywaniu tych 50 wznosów kolan. Wykonanie wręcz wzorowe!

[...] też się tam znalazłem. Kilka zdjeć z tamtych zawodów z 2008,poza na triceps z 2012 a to o laskach teraz aktualne po pół rocznej przerwie treningowej i kontuzjach barku i kolan. /SFD/2021/4/22/8e334ab454cf4d468dd1657bbcb11b45.jpg /SFD/2021/4/22/75b5e8b6f4794582858af07c63faa9e5.jpg /SFD/2021/4/22/4a6766c69d5942eda4c28f6826caa6c4.jpg [...]

Nie wiem,czy widzieliście,jak na tym przyrzadzie do hacków szalał Karol Małecki? A poten ten gość jak sobie kolano załatwił ? Pewnie też widzieliście moja próbę na tym sprzęcie-ja miałem wrazenie ,że to sie przewróci a do tego kolana mnie bolały.:) Kiedys trochę na tym robiłem ale pamietam,że też ból kolan mi dokuczał i zrezygnowałem.

Ty patrzysz z pesymizmem :). Dziś trening barków. Dorzuciłem do programu rwanie siłowe od kolan,bo mnie bark przy tym nie boli. Oczywiście zrobiłem to ćw w systemie kulturystycznym -czyli 30 kg x 12 40 kg x 8 50 kg x 6 60 kg x 2 (oj tu już było ciężko :) ) A po treningu,by uzupełnić energię i białko pojechałem na polecane przez kolegę [...]

W czwartek był trening barków. W planie dołozyłem rwanie siłowe od kolan-ciężary od 30- 50 kg. Jeszcze dziś bola kaptury barki,i plecy(ale jako napakowane a nie kontuzyjnie :) Wczoraj trening pleców w wersji skróconej,bo znów plecy zrobie w poniedziałek. Musze przywrócić pierwotny plan,bo klata w poniedziałek to lipa -wszyscy tu robia wtedy [...]

Trening barków już zrobiony. Było także siłowe rwanie od kolan. Na siłowni dziś 3 osoby,łącznie ze mną i z gościem z recepcji :) Powoli mówi sie w sferach rządowych,że pod koniec miesiąca zostaną zniesione niektóre restrykcje,w tym robienie testów przed treningiem. Ojan - Wilk zamieszcza na fb fajne info na temat poszczegolnych elementów [...]

[...] inne mieśnie wtedy pracujące. 2 maszyna na plecy-przyciąganie do klaty siedząc - poziomo 3.maszyna -siedząc wyprosty ud-czworogłowe 4.maszyna na brzuch-siedząc skłony do kolan z oporem. 5.maszyna do wypychania nogami siedząc 6.maszyna na plecy-ściąganie z góry siedząc 7.maszyna na prostowniki pleców-siedząc prostowanie tułowia do tyłu z [...]