kolan

nie chce zasmiecac forum wiec zadam krotkie pytanko do filara53(trójboista z duzym doswiadczeniem). zdiagnozowano u mnie chorobe zwyrodnieniowa stawow ? kolan, lekarz stwierdzil ze powinienem się pozegnac z przysiadem i martwym ciagiem. oczywiście biore leki, w tygodniu czeka mnie usg kolan. Czy po zaleczeniu(wiem ze można skutecznie zaleczyc ta [...]

no stary poczekaj az zacznie ci schodzic... rowno to nie schodzi napewno w 'zgieciach' kolan bedzie ci szybciej schodzilo tak samo jak na zgeciach reki w lokciu wtedy tam bedziesz mial biale a wszedzie indziej opalone no chyba ze bedziesz sie smarowal caly czas tym to ok

Na nogi niezabardzo mam łojowe zapalenie kości :/ Dwóch kolan :/ Ale od września będę już wyleczony :) No ale co śadzisz o wieku ?? Nie za wcześnie ?? Będę rósł ?? Czego nieobciążąć ?? Jesteś expertem :D Wymyśl coś :D please

Kręgosłup w swoim krztałcie posiada fizjologiczne wygięcia lordozę w odcinku szyjnym,kifozę w piersowym,lordozę w lędzwiowym i jeszcze raz kifozę.Kifozy i lordozy są to nazwy fizjologicznych wygięć kreęgosłupa.U ciebie zpłycenie będzie to zniesienie fizjologicznych krzywizn kręgosłupa,mówienie w ten sposób że ćwiczenia fizyczne nie sa potrzebne [...]

ja ten weekend poświecam na regeneracje kolan, bo po piątkowym treningu odczułem je bardzo, teraz jest juz lepiej. nie wiem dokonca jak bede cwiczył drugi etap, czekam na poprawiona wersje. pewne jest, że dodam sztange do niektórych ćwiczeń :) napiszcie jak zamierzacie ćwiczyć drugą część pozdro

[...] uchwycie 2x7-10 Unoszenie sztangielki bokiem w górę (jednorącz) w podporze tułowia o ławkę poziomą 2x7-10 Brzuch Skłony tułowia na ławce rzymskiej ze skrętem tułowia do kolan z obciążeniem 2x20-25 W zwisie na drążku, unoszenie kolan ze skrętem do klatki piersiowej 3x15-20 CHARAKTERYSTYKA METOD KSZTAŁTOWANIA SIŁY MAKSYMALNEJ Tydzień: 1 - [...]

ale oni maja masazystow hehe tam chodzilo michail`owi o to ze szkoda kolan tak skakac (skakanie na czczo czy nie) takie samo obciazenie jest dla kolan, jesli ktos ma slabe stawy kolanowe to niech skakanki nie bierze takie moje zdanie ps. ja skakalem na skakance i mnie kolana bolaly ja robilem na podskoki po tak gdzies 1000 przestawalem bo [...]

Jeżeli nie masz krzywych kości to się da. Są 2 typy krzywych nóg, spowodowane "krzywymi kolanami" (to tylko przenośnia nie brać tego dosłownie ) WERSJA A Kolana koślawe X - jak złączysz kolana to będziesz miał luke między kostkami (stopami). Ćwiczenia to ogólnie - siedzenie po turecku i inne. WERSJA B Kolana szpotawe() - jak złączysz [...]

Cwicznie 5 wykonujesz prawie identycznie jak 3 jezeli 3 zrozumiałeś to w 5 nie zatrzymujesz sie na 2-3 sekundy jak mniesnie palą tylko starasz sie robić jak najszybciej(ale dokładnie) Cwiczenie 6 wykonujesz tak jak 2 tylko ze nie masz zgiętych kolan tylko masz je wyprostowane do góry np.jak swieca (nie wiem jak nie mozna tego zrozumieć)

[...] zeszlorocznych absolwentow. Przy robieniu brzuszkow zasada jest taka, ze musisz mniec rece splecione na karku i dotykac lokciami ziemi przy wyproscie, a przy sklonie kolan. Na preselekcji robilem dokladnie tak brzuszki bo nie chcialem, zeby mi jakiegos nie zaliczyli i udalo sie. Instruktor policzyl mi wszystkie brzuszki ktore zrobilem, [...]

[...] bokiem 3 serie po 8-12 powtórzeń, Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 8-12 powtorzeń tzw kapturki 4 serie po 15 powtórzeń BRZUCH: Wisząc na drążku podciąganie kolan do klatki piersiowej 3 serie po 10 powtórzeń, siedząc na końcu ławki podciaganie kolan do klatki piersiowej 3 serie po 20, leżąc brzuszki 3 serie po 25 pow. Sroda: [...]

[...] 12 powtórzeń, (stojąc i w pochyleniu do przodu)Wznosy sztangielek bokiem 3 serie po 10 powtórzeń, tzw kapturki 4 serie po 15 powtórzeń BRZUCH: Wisząc na drążku podciąganie kolan do klatki piersiowej 3 serie po 10 powtórzeń, siedząc na końcu ławki podciaganie kolan do klatki piersiowej 3 serie po 20, leżąc brzuszki 3 serie po 25 pow. Sroda: [...]

fairdo nie unośc sie bardzo agresywny jestes nie wiem co ci tam na obczyźnie dawają jesc teraz już wiem że przysiady nie rozwalaja kolan

oczywiscie ze moze byc martwica kosci piszczelowej tak jak i moze byc miednicy, szyjki udowej, kolan itp.z tym wapniem nie jest tak do konca to lekarz musi tobie powiedziec czy zwiekszyc ilosc spozywanego wpania jesli np. jestes w jakis sposob uczulony na wyroby mleczne orgaznim zostanie wsparty w sposob farmakologiczny(ale to ostatecznosc)z [...]

Zaden przysiad NIE rozwala kolan!!! Ciezarowcy i trójboisci NIE maja zadnych problemów z kolanami! Prostowanie nóg na maszynie ROZWALA kolana! :-p Pozdrawiam,

[...] ale bez specjalnego planu. 3.Wykonuje dosyć dużo ćwiczeń aerobowych (rower + pływanie) 4.Jestem w 30 dniu a6w wiec w planie nie uwzględniam brzucha 5.Z powodu kontuzji kolan (chrondomolacja rzepki) nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających ten staw 6.Nie mam żadnej specjalistycznej diety ale zdrowo się odżywiam zwracając uwagę na to co jem. [...]

bardzo dobry plan ale brakuje w nim ćwiczen na miesnie brzucha na brzuch zrob sobie spiecia albo w zwisie na drazku podciaganie kolan do kltki piersiowej. zmienlbym tyko martwyciag na cos innego gdyz jest kontuzjogenny

[...] poprostu stać w pozycji pół przysiadu gdzie uda mam równolegle do ziemi, i po póltorej minucie trwania w takiej pozycji czuje jakby mi sie uda paliły - czy to daje jakies efekty ? BO po 1 min. czuje sie jak po 200 przysiadach... moze wtedy byłoby mniej pstrykania kolan itd. Co myslicie ? Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2005-07-21 21:43:46

[...] w leżeniu płasko 3x15 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 Spinanie unoszenie kolan w lezeniu płasko 3x15 Skłony boczne 3x15 Skręty tułowia w lezeniu [...]

[...] Miśnie dwugłowe ramion 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4 s. - 6-8 p. Mięśnie brzucha 1. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3 s. - 15-20 2. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3 s. maks. il.p. 2 dzień Mięśnie łydek 1. Wspięcia na palcach ze sztangą 4 s. - 12-15 Mięśnie ud 1. Uginanie nóg leżąc na maszynie do [...]