kolan

A u mnie odwrotnie, z hantlami łatwiej, nie bujają się tak... Czajniki mają jednak wyżej rączkę :-). Świetnie Ci poszło! Powstanie z kolan dla mnie jest ciężkie a przysiad robię z ponad 100kg!

Musiałbym zobaczyć.. :-) Spróbowałem ale to nie przejdzie bo nadal "uchwyt" jest powyżej kolan w momencie całkowitego oderwania sztangi od podłogi {{:-(

[...] faworytem, ale moim zdaniem Conor miałby ciężej z Khabibem. Ale podobno chodzą słuchy, że i tak zrobią Conor vs Mayweather II w MMA tylko, że bez kopnięć, obaleń, łokci, kolan. Czyli taki boks, tyle, że w mniejszych rękawicach. [...]

Witam. Hej:* Mam zamiar zaczac cwiczyc miesnie brzucha nastepujacym programem: sklon (brzuszki-plecy plasko przylegaja do podloza,kolana ugiete,podudzia oparte na lawce, ramiona skrzyzowane broda przyciagnieta do klatki piersiowej. unies glowe, ramiona i gorna czesc plecow, tak mocno, jak mozesz, nie odrywajac dolnej czesci plecow od podloza. [...]

Od 12 lat trenuję judo i miałem jedną, drobną kontuzję. Za to kolana skończyły karierę mojej siostrze. I jej lekarz powiedział, że treningi i starty z niewyleczonymi do końca kolanami, to proszenie się o zwichnięcie stawu, po którym ruchomość w tym stawie będzie wynosić ok. 5%. Czyli inwalidztwo. Więc nie szukaj sportu walki, który mniej obciąży [...]

[...] mi będzie szło. Kolano nie dokucza, bez problemu kopę, zmieniam pozycję itd. Kolano, a raczej więzadło poboczne strzalkowe, daje o sobie znać przy mocnym ładowaniu w worek kolan na zmianę. Wtedy przy takich bardzo dynamicznych przeskokach i wybiciach lubi zakłuć. Będę chciał trenować 2 razy w tygodniu silownia i 1 raz SW, bo brakuje mi tego [...]

[...] i wykonuj go 2-3x w tygodniu. W tym poście jest dokładny opis, jak się do tego zabrać. Gdybyś czegoś nie rozumiała pytaj Bezpośrednio po treningu siłowym zrób sobie 20 min aero na dowolnej maszynie (orbitrek, rowerek, bieżnia...), jednak unikaj steppera (niebezpieczny dla kolan). Na temat posiłków napiszę Ci jutro, bo dziś już padam na pysk

na silowni dziewczyna (b zgarbna, umiesniona) robila przysiady ze sztanga 10kg maksmalnie 4 serie po 10, pelen zakres ruchu schodzila tylkiem do ziemi, szlo jej to lekko ale technika swietna miala. Czy lepiej brac niejszy ciezar i robicc pelen zakres, tylkiem doziemi czy wiekszy ale schodzic do max kata prostego, leddwo ponizej kolan ?

[...] B: Plecy - Podciąganie na drążku nadchwytem 2x - prostowanie z opadu 1x Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skos 2x - rozpietki 1x Nogi - prostowanie kolan 2x - zginanie w lezeniu przodem 1x Barki - Wyciskanie sztangi z przed glowy 2x - arnoldki 1x Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 2x - uginanie [...]

[...] Brak czasu to tylko wymówka. A jeśli chodzi o treningi, to biegania na razie unikaj, bo rozwalisz sobie stawy. Masz jakieś 20kg nadwagi i to za duże obciążenie dla kolan i bioder. Na razie wystarczą szybkie marsze, nordic walking lub coś, co zmusi organizm do wysiłku. Ten taniec jest bardzo dobrym pomysłem, tbc też jest OK. Jeśli chodzi [...]

niestety moja waga to zaniedbanie po tamtej diecie ... i myślenie 1 kg w tą czy w tamtą dam radę ... co do moich kolan i stawów .. i tak postaram się truchtać ... miałam już zapalenia ścięgien kolano pourazowe ostro skręconą kostkę ... bieganie to coś na co moim zdaniem mogłabym sobie pozwolić nie chodząc na siłownię ... na razie czas mojego [...]

ja nie wiem skad sie wzielo to prekonanie o tym niszczycielskim tajksim klinczu Werduma? Bo Nelsonowi pare kolan yebnal ? %-) Cain w klinczu mu yebnie bułe z dirty boxingu i Werdum pojdzie spac - polecam obejrzec powtorki z zwolnionym tempie, jak Cain tłukł JDSa w klinczu, te ciosy były wrecz o sile atomowej, ktora rozchodzila sie o po twarzy JDSa [...]

[...] że nie jestem lekarzem, a wszystko co pisze to tylko na podstawie własnych doświadczeń a przede wszytkim mojego brata który w listopadzie zeszłego roku zerwał dwa wiązadł w kolanie poczas gry w koszykówkę. Z tego co piszesz wynika, że kolano masz pewnie zoperowane prawidłowo (choć jako laik tego nie wiem). Teraz najważniejsza jest PRAWIDŁOWA [...]

[...] u pływaka ze słabą techniką pływania kraulem jest bardzo trudne.Jeśli ktoś chce robić wytrzymałość ogólną pływając żebką to krzyż na droge!!Przecież to zabujstwo dla naszych kolan.To było po pierwsze.Po drugie wytrzymałość do pływania na lądzie jest bardzo trudno zrobić!I tak dla przykładu czy pływak zawodowy robi wytrzymałość ogólną biegając [...]

a mi troche brakuje w miejscu BUŁ tego pana. czy moze mi ktos powiedziec jak najlepiej cwiczyc ta partie? robie podciaganie kolan w zwisie ze skretem i unoszenie nog rowniez ze skretem, cos mozna dorzucic?

[...] poprawa,aczkolwiek w ostatnich repach łapiesz mocną hiperekstensję.Ściskaj brzuch i nie rób nic na siłę.Nie dajesz rady technicznie się podnosić?Skończ serie. Co to za ból kolan dokładnie? Jaki miał charakter? Boli w trakcie czy po serii? Wyciskanie sztangielek Za bardzo się wychylasz w tył.Uszkadzasz w ten sposób kręgosłup. Pilnuj symetrii.Nie [...]

Co do kolan to ból jest taki jak kiedys miałem przy przysiadach z hantlami z boku jak kolana za bardzo przed palce wychodziły, typowy taki ból jak przy błędach technicznych, czasem tak bolał mnie też łokieć przy wyciskaniu sztangielki jednorącz zza głowy, a co do rąk to chodziło mi, że taka pompa była po nich,że nie mogłem dotknąć dłonią drugiej [...]

[...] nie czułem dopiero na łopatkach, ostatnia seria do załamania, musiałem trochę się pobawić, bo odstawić już nie umiałem) 2.Sissy squat 5x12p(Zdecydowana poprawa względem kolan prawie nic nie czuć po tym jak dałem szerzej nogi, ale chyba kosztem techniki na końcu już w miarę to wychodziło, lecz z początku chyba tragedia) [...]

[...] 4 15,12,12,10 Triceps Prostowanie ramion z gryfem łamanym do czoła leżąc 4 15,12,10,8 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotk. 4 15,12,12,10 Brzuch Wzniosy kolan do klatki piersiowej w swobodny zwisie 4 15,15,15,15 CZWARTEk bieg3 km , podciaganie na drążku piramidka 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 PIĄTEK przed i po treningu bieg 10 min [...]

Dodatkowe info, w tym ćwiczeniu nogi mają być wyprostowane, zamiast guma jest zamiast kippingu kolan.