kolan

wiec drazek dodaj do cw izolowanych, nic zlego sie nie stanie unoszenie bokiem w opadzie oraz dziendobry rowniez beda angazowac plecy , przyt okazji tylne barki i zginacze kolan i bioder jesli na sztangielkach wyciskasz bez bolu to wyciskaj sztangilekami ale jesli nie wyprobowales wyc od czubka glowy to wyproboj. wyc waskie wykonuj nieco [...]

[...] A odnośnie stabilizatora, powinienem go nosić, gdy np. po skończeniu leczenia rozpocznę ponownie treningi w siatkę? Pytam, ponieważ wolę mieć pewien zasób wiedzy nt. kolan, gdy pójdę do tego ortopedy. A teraz takie pytanie offtopic. Czy ilość snu wpływa na kondycję organizmu? Czy np. po 6 godzinach snu niemalże codziennie, mogą zanikać [...]

[...] przebieglem dystans 4km, potem zajecia i koniecpracy, hehe. Po powrocie do domu wykonalem: Pull ups x5 Push ups x5 Tabata sqash x15 Wszystko w 3 obwodach po czym Podciaganie kolan do klatki w pozycji jak do pompek x15 Push ups x15 Pajacyki x15 Rowniez w 3 obwodach. Czas masakra, ale bedzie z czasem mniejszy. Wieczorem planuje trening silowy [...]

[...] w pracy. Dzis polecialo : rano 4km zaprawy, zas na lekcjinz wychowania fizycznego cf: 30s pajacyki 30s przysiady 30s brzuszki 30s skip A 30s skip B 30s przyciaganie kolan do klatki w pozycji do pompek po kazdej serii 10s przerwy, a nastepnie 100m sprintu 100m truchtu i takie serie 10 razy wymyslili nam w pracy cf na w-f, wiec [...]

[...] nazywalem wyciskopodrzut patrzac na strony cf nazywa sie tak naprawde thruster. Widac czlowiek uczy sie przez cale zycie :) Dzisiaj poszedl nastepujacy trening: zarzut z kolan x8 wyciskopodrzut x8 ( ten prawdziwy :) sprawdzilem) pompki x10 poszly 4 rundy. Przes caly trening skupialem sie na technice, by w pozniejszym czasie walczyc z [...]

dzisiejszy trening prosty i dosc meczacy. Postanowilem zrobic WOD na czas i wymyslilem cos takiego : wioslo podchwytem 30s wyciskopodrzut 30s zarzut z nad kolan 30s pajacyki 30s nastepnie zmiana kolegi i znowu ja. W sumie zrobilismy po 4 rundy i sie ladnie zmeczylismy. Pierwszy raz robilem cos takiego na czas i niestety przesadzilem delikatnie z [...]

[...] smieszne, bo 43kg, ale dzisiaj uzywalem grubej sztangi a obciazenia i gryf samorobki. Trening mi sie spodobal, pot sie lal a serie robione na full. Clean wykonywalem z nad kolan. Wszystko ladnie, pieknie ale cos ostatnio mnie lokcie bola...obym tylko sie kontuzji nie nabawil. Bede musial wieksza uwage zwrocic na nie podczas rozgrzewki. [...]

[...] skakac na laweczke na ktorej wyciskalem. Ogolnie bardzo polaczenie cwiczen i chyba robic tak bede czesciej. Moze polacze nastepnym razem burpee z podskokiem dotykajac kolanami klatki. Przechodzac do kolejnych cwiczen....czasowka udana. Nastepnym razem na high pull albo dam wiecej ciezaru albo wiecej powtorzen. Wioslo standardowo bardzo [...]

ładny wynik:) najważniejsze bicie własnych rekorów:D spróbuj sobie coś takiego: 50x PISTOLS 50x POMPKA 50x BRZUSZEK 50x BURPREE 50x PRZYSIAD (sqat oh) Z 15KG NAD GŁOWĄ 50x PODCIAGNIĘCIE KOLAN DO KLATKI W ZWISIE 50x WYKROK Z 10KG W RĘKACH Mi udało sie to zrobić w nieco ponad 19 minut, po treningu zwymiotowałem:) Powodzenia:D

[...] - zero gardy i ruchu głową w defensywie, - na ciosy reaguje jak Lesnar, jak już dostanie raz to się gubi i nie wie cos się dzieje, - zero walki z kontry, - zero kopnięć, kolan, łokci - zero parteru ( poza ucieczkami do stójki i TDD ), ogólnie przehypowany i totalnie jednowymiarowy jak Lesnar. bazuje na: - nokautowaniu rywali - boksie ( z [...]

Marcin.... na tych zdjęciach powyżej coś Ci się czarnego ciągnie poniżej kolan... Posiłek pierwsza klasa aczkolwiek w ostatnim czasie jakoś ryż do mnie nie przemawia. Obcinasz ww czyli niebawem zarys mięśni będzie jeszcze bardziej widoczny? Czeeeeeeeeeeekam ;)

Akurat co do kolan to po swoich przejsciach wiem juz bardzo duzo. Współczesna medycyna doszła juz do tego poziomu ze gips prócz złaman odchodzi do dalekiego lamusa.. takze nie chce byc prorokiem ale podczas naderwan czy co kolwiek gips to najgorsza rzecz. Robia to bo sa leniwi...

[...] ze sztangą na barkach 10<8<6=6 Przysiady wykroczne 10=10<8=8 MC na prostych nogach 10=10=10=10 żuraw Wspięcia na palce 3x max Unoszenie nóg 3s15 podciąganie kolan wiszac na drązku 3s max Klatka piersiowa + triceps Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 Wyciskanie sztangielek płasko 10=10=10=10 3s Rozpiętki płasko [...]

[...] prowadzi aby rozpisał trening pod tak indywidualny przypadek jak Twój:) Bo przecież każdy trening-obwodowo-wytrzymałościowy, taki klasyczny, mocno będzie angażował barki i kolana. Pompki, dipy, drążek, burpess, swingi, rwania - mocno nogi pracują. Ewentualnie poczytaj o treningu izometrycznym i spróbuj wykonywać te ćwiczenia, które nie [...]

[...] Przeplatam z basenem i dorzuciłem trochę ćwiczeń rehabilitacyjnych i wreszcie odżyłem. Jeszcze może zastanowię się nad wrzuceniem jakichś ćwiczeń na brzuch, bo one w sumie też nie obciążają barku ani kolan i byłby full wypas, póki nie wyleczę przynajmniej jednej z moich kontuzji. Pozdr4all Zmieniony przez - micbud w dniu 2024-04-02 16:39:52

[...] się liczyć to poprawię, proszę o komentarzJakiś roztargniony byłem gdy oglądałem Twoją próbę (może było za dużo wiśni ? :-) ). Czas poprawny a do wykonania nie będę się czepiał (może za krótko zaznaczone opuszczenie na klatkę i szybkie ugięcie kolan co zdaje się nazwano sprężynowaniem, które jest zabronione). Nie ja w tym konkursie decyduję :-)

Gosikmyszek-pierwsze ćwiczenie-wykonanie wzorcowe po prostu. Jesteś w świetnej formie! Drugie ćwiczenie też jest ok-czy rece idą do kolan , czy do kostek nie ma wiekszego znaczenia. Najważniejsze,to końcowy wyprost aktywujący mieśnie poprzeczne brzucha.

Mało widać. Nie jestem w stanie ocenić co się dzieje z dolnym odcinkiem grzbietu. Z tego co widzę-trochę leży mechanika ruchu.Inicjujesz ruch mocnym wysunięciem kolan.Choć przy takiej jakości nagrania,mogę snuć jedynie przypuszczenia. Nagraj film w domu,bez sztangi. Wyciągnij ręce przed siebie i nagraj się z kilku ujęć(bok/przód). Lepiej,gdybyś [...]

[...] odwyku przed seminarium( z tego co mi wiadomo , poszedl przez narkotyki) siedzial na krzeselku 3 metry przedemna, ryj ciagle czerwony i opuchniety, brzuch to przy koncowce kolan mu lezal, co chwila lapal powietrze i ciezko dyszal nie wykonujac zandego wysilku fizycznego ,tylko siedzial i gadal, nie dobrze z nim sie wtedy dzialo, a ta masa ktora [...]

moze z ta koncowka kolan to przesadzilem, nie byl gruby jak 100% tluscioch ale byl dosyc tlusty, barddziej niz kiedys na tym foto z kfc z lodowki, szedlem tam zobaczyc legende a zobaczylem wlasnie takiego malego grubaska, ktory wiedzy przekazal nic i tylko najezdzal na ifbb i prosow %-) co zdanie conajmniej 1 f*** w srodku :-D