kolan

[...] szczeblami. Jak dasz sobie trochę czasu to nagle 4, a potem 5 wejdą bez pytania. Bo oduczyć się push w wyciskaniu niezmiernie trudno. Długie miesiące musiałem opanowywać kolana i biodra, które chciały pomagać. :-) Staram się unikać kompromisów ;-) Przy MP nie uginam kolan, nie pracują biodra, działam tylko w górnej części tułowia. Jedyną [...]

[...] odbył. Tradycyjnie rozgrzewka i katowanie brzucha w różnej formie i z różnym skutkiem. Nie za mocno, bo jutro też będzie mi potrzebny. Wrzuciłem do repertuaru kółko. Robię z kolan, wchodzi bez problemu. Jedno ale, coś mnie czasami kłuje w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Podejrzewam, że to może być kwestia spięcia brzucha przed rozpoczęciem [...]

Szajba - to nie prasa, na prasie wyciska się ciężar nogami a Ty robisz jedynie wznosy podudzi(prostowanie kolan) w siadzie)

Zacznij schodzić niżej to być może przestanie (ciężar średni a powtórzeń trochę mniej - tzn, nie maks dla tego ciężaru) No i nie pochylaj kolan do środka!

Zacznij schodzić niżej to być może przestanie (ciężar średni a powtórzeń trochę mniej - tzn, nie maks dla tego ciężaru) No i nie pochylaj kolan do środka! Właściwie codziennie w ramach rzgrzewki robię 50 przysiadów bez obciążenia i schodzę do samego dołu. Jest znośnie. Jednak gdy tylko wejdę pod sztangę zacznają się schody. Póki co się rozciągam i [...]

[...] i dystansie. Kadencja stała, resztę regulowałem długością kroku. Wieczorkiem trochę potrenowałem. Chyba zaczyna mi z nudów odp*****lać {{:-( Rozgrzewka - 10 minut Unoszenie kolan do klatki w zwisie - 2x25 Unoszenie nóg w leżeniu na plecach (świeca) - 2x25 Double Kettlebell Windmill - 2KB24 - 5x5 L/P Przerwy 60 sekund Po krótkiej chwili Orbitrek [...]

[...] na wiecej. Z reszta, piszesz, ze w MC ciagniesz po rzepkach, to jest ten sam powod - jakbys trzymal ten sam kat w biodrach (sila korpusu) az do momentu kiedy sztanga minie kolana to nie byloby tego problemu. Stad sie bierze powiedzenie, ze ped sztandze nadajesz nogami prostujac je (sila czworek). Po minieciu kolan rozpoczynasz domykanie [...]

[...] po nich a biodra się wypycha by zlikwidować groźną dźwignię na kręgi kręgosłupa . Najlepiej to sprawdź na samym gryfie .Ustaw gryf jak do rumuńskiego jak będzie równo z kolanem (górna część kolana) wypchnij biodra i zobaczysz o co chodzi.Wypchnięcie skraca ruch. Jak tego nie opanujesz zniszczysz kręgosłup w ciągu najbliższych kilku lat [...]

[...] - 20 minut (145-155) Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu W Sumo 160kg idzie jak trzeba. Można by rzec, że petarda ;-D Niestety, parę kilo więcej, dociągnę tylko do kolan i dupa. Szkoda. Z drugiej jednak strony mimo niewielkiego progresu siłowego w bieżącym roku, znacznie poprawiłem technikę w głównych bojach. Klasyk i wiosłowanie bez [...]

[...] w układzie: MC Sumo (semi-sumo) - 10x50 10x70 10x90 5x110 1x130 1x150 1x160 0x170 MC klasyk - 90kg - 5x10 i o ile 160 weszło szybko i pewnie, o tyle 170 poszło tylko do kolan i ... zesr...ło się {:-( Może zawiniła zmiana techniki (wcześniej maksy ciągałem w klasyku), a może to że zamiast na 5000kcal, lecę od 26 grudnia na 2000kcal, a roboty [...]

Helloł. Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad - 5x55 5x 67 5x80 5x92 5x107 Wyciskanie leżąc - 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 Wiosłowanie - 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 Unoszenie kolan do klatki w zwicie 4x15 Rozciąganie - brak Trening poprzedzony całodziennym rozciąganiem tylnej taśmy, znaczy się ud, dupska i pleców. Wyglądało to jak na filmie i trwało w [...]

[...] Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad - 5x55 5x70 5x82 5x95 5x110 Wyciskanie leżąc - 5x42 5x52 5x62 5x72 5x82 Wiosłowanie - 5x42 5x52 5x62 5x72 5x82 Kółko z, niestety, z kolan - 3x10 Rozciąganie - brak Ech, jak mi się nie chciało. Nie wiem jak długo jeszcze wytrzymam z tym programem, ale jak mam żonglować tym obciążeniem to mnie szlag [...]

[...] - 10 minut Przysiady ATG - 5x60 5x 5x72 5x87 5x102 5x115 WL - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x85 Wiosłowanie - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x85 Podciąganie podchwytem - CC - 5x6 Kółko z kolan - 3x10 Komentarz do treningu Zastanawiam się nad resetem ;-D Niby wszystko weszło, ale w siadach walka o utrzymanie jakiejś ludzkiej pozycji, ławka - walka żeby nie [...]

Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x60 5x72 5x87 5x87 Wyciskanie stojąc - 5x35 5x42 5x50 5x55 MC SS - 5x80 5x100 5x115 5x130 MC - dociąganie spod kolan - 1x150 1x160 1x170 1x180 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Nie sądziłem, że wyciskanie stojąc wejdzie, bo nie dość że całe tricepsy spięte, to pół dnia machałem pędzlem po [...]

[...] 4x105 (zdechło) 0x118 WL - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x87 (wymęczone) Wiosłowanie - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 (wyprost) Podciąganie podchwytem - CC - 3x8 (coraz lepiej) Kółko z kolan - 4x12 Pół dnia chodziłem jak zdechły, dopóty nie pacnąłem kawy z 2g guarany. Po kilkunastu minutach poczułem się jakbym nowe życie dostał. W robocie ogień (w granicach [...]

[...] pompki przysiady skłony itp) Przysiad ATG - 5x60 5x75 5x90 5x90 Wycisk na stojąco 5x45 5x45 5x50 5x57 MC SS - 5x80 5x100 5x12- 5x140 Podciąganie podchwytem - 2x8 Kółko z kolan 5x12 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Przysiady wlazły, bo wlazły. Starałem się bardziej tyłem pracować. PO seriach roboczych postanowiłem spróbować tego [...]

[...] włosy więc nie liczy się jako ostrzyżony :-) jako TRI ok :-) Jak dla mnie pozycja fajna, po dostosowaniu się do porad Pirlo masz szanse "leżeć" niemal całkowicie w poziomie, na odczucia kolan uważaj, łatwo je "przemęczyć" szczególnie jak interwałów nie odpuszczasz. Ja do czasu ustawiałem siebie pod rower, a potem jednak siebie pod kolana.

[...] się ku przodowi, co powoduje jeszcze większą aktywację mięśni przedniej części uda zmniejszając aktywność części tylnej. Ponadto, przy wyjściu z tej pozycji (wyproście kolan w zamkniętym łańcuchu kinematycznym) użyjesz mięśnia czworogłowego a trzy główne zginacze biodra przyczepiają się do mięśnia czworogłowego. Co zatem się stanie? One [...]

[...] nutelli %-). Tak więc dziś ubrany na cebulkę pobiegłem 800 m, rozebrałem się i jak zwykle skończyłem obwiązany ubraniami w pasie, w koszulce z krótkim rękawem, spodenkach do kolan i gołą głową. Przynajmniej nerki ciepło miały. /SFD/2018/10/24/3f76955b15aa4efc8e55da6a2f1aaec5.jpg /SFD/2018/10/24/8303da0336a34ff29f2b8db38270b1c0.jpg [...]

Tsu - to teraz konia z rzędem komuś kto powie czy taka korekta kolan którą widać ze Ty aktywnie robisz jest ok czy nie? Widać, ze kolana chcą zejść do środka, Ty nad nimi panujesz i je rozpychasz na zewnątrz - ale czy to wystarczy dla zdrowia kolan? Teti? Paula? Night? Sorry, ale jestem żywo zainteresowana, bo mam strasznego cykora jak tylko [...]