kolan

[...] na maksa, a potem plakala na forum, ze sie nabawilam kontuzji w silowni Na szczescie rowerek ten mozna latwo wyregulowac tak by nie trzeba bylo prostowac przy pedalowaniu kolan(wystarczy przysunac siedzonko troche do przodu)i chyba bedzie OK Tez pierwszy raz w zyciu mam do czynienia z takim typem rowerka i powiem wam, ze wole go od zwyklego, [...]

[...] troche tłuchczu w bocznych partiach brzucha, musze to zrzucic z czysto praktycznego powodu, gdyz zaczynam sie nie miescic w spodnie ;)trenuje brzych 2X w tyg spiecia 3x 15 i wzniosy kolan na drazku 3x12, do swojego treningu dodalem aeroby rano na czczo 1Czy moge trenowac brzych w dni nie treningowe, czy lepiej w treningowe, za jednym zamachem?

albo macie cieniutkie te treningi i nie doceniacie swoich genitali kolan i piszczeli ... albo udajecie twardzieli .. ale to do czasuu .. bo wreszcie sobie cos rozwalisz a wtedy zalowac bedziesz ze nie masz ochraniaczy ... co do piastkowek to niewiem cyz one sa tak potrzebne ja osobiscie mam kupione ale ich nie uzywam .. lubie utwardzac kostki [...]

[...] 8X30kg Wznosy barków"szrugusy" 12X35kg, 12X40kg, 10X45kg, 10X50kg SOBOTA NOGI: Przysiady ze sztangą 20X25kg, 16X25kg, 12X30kg, 10X35kg, 8X40kg, 6X42kg Wyprosty kolan ze sztangielką 12/12/10/10 Łydki]:-> BRZUCH: Nożyce 30 powt , skłony boczne na ławce 12 powt , brzuszki 30 powt , skośne z cięrzarem 12 Nożyce 20 powt , skłony [...]

[...] Twoje wcześniejsze posty na temat tego ubytku chrząstki. Wydaje mi się iż lekami przeciwzapalnymi niewiele zdziałasz, napisz może jaka jest opinia ortopedy o stanie twoich kolan. Mam nadzieję że lekarz ma jakieś zdanie na ten temat bo jeśli po operacji cały czas odczuwasz ból to chyba ktoś mówiąc brzydko "s******lił" robotę. Radzę ci [...]

miałem to robione artroskopowo, śrubki tytanowe, lekarz 1000% fachowiec od kolan, dla niewtajemniczonych to tych śrubek się nie usuwa potem..są już na stałe..

Pije wapno juz okolo 1,5 tygodnia i nie czuje zadnej zmiany a jak bylem w aptece to mi poradzili jakies gluko cos nawet nie wiem jak to sie nazywa ale na wzmocnienie kolan. A moze ktos inny wie jakie skutki moze wywolac wapno jak pije sie go za duzo.

Zarzut i rwanie polecam wykonywac z blokow i/lub z nad kolan , wybicie sztangi bez zejscia nożycowego.Chodzi nam o rozwiniecie jak najwiekszej mocy , a nie o podniesienie najwiekszego ciezaru( jak w przypadku ciezarowcow).

[...] sztangielki wzdłóż nóg. Pochylony przodem, nogi lekko ugiete , plecy proste. W dolnej fazie ruchu sztangielki równolegle do siebie, przód sztangielki na wysokosci kolan, podciagamy sztangielki do góry na wysokosc bioder spinamy plecy. Wazna jest technika cwiczenia, nalezy podciagac sztangielki napinajac najszerszy grzbietu, jak [...]

[...] bardzo ciezko bedzie. Na Selekcji wykonywalismy brzuszki przez dwie minuty, rece splecione na karku, za kazdym razem trzeba bylo dotknac lopatkami ziemi i lokciami kolan, ale instruktor trzymal nogi - wykonalem 109, a troszke tych brzuszkow przed "eska" wykonalem, dlatego uwazam ze bez przytrzymania nog ciezko bedzie [...]

pawlo_1990 obciażenie fajna rzecz ale... bez przesady. Może się wydawać, że 1,5 - 2 kg to prawie nic ale np. bieganie z tym to morderstwo dla kolan. Jeżeli zamierzasz nosić to ciągle, to po tygodniu będą cię bolały łokcie i kolana - bardzo :( Owszem, jak chcesz sobie troszkę podnieść poprzeczkę to są one dobre ale na 1-2 godziny dziennie.

[...] - masc typu ben gay pomaga ale ileż można :/ - buciki typu halówki lekkie, nie zachodzące na górę tez robią swoje (patrz punkt 2) - mam taką budowe nóg, że uda i okolice kolan są dosc drastycznie różne od piszczeli i ich konców - są na dole w miejscu bólów naprawde bardzo chude. Kumple nieco grubsi nie mają tych problemów Moze ktoś to [...]

[...] w leżeniu 1 seria 15 powtórzeń 13. Wyprosty ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 1 seria 15 powtórzeń Brzuch: 14. Spięcia 2 serie 30 powtórzeń 15. Wznosy zgiętych kolan w zwisie 2 serie 30 powtórzeń No i takim planem by ćwiczyła w Poniedziałki i Piątki. Proszę o ocenę. Wrzucam jeszcze dietkę do oceny podczas ładowania na CKD [...]

[...] leżeniu 4 serie 15 powtórzeń 2. Wyprosty ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 15 powtórzeń Brzuch: 1. Spięcia w leżeniu 4 serie 30 powtórzeń 2. Wznosy zgiętych kolan w zwisie 4 serie 30 powtórzeń Środa: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 15 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - [...]

[...] 4 serie 15 powtórzeń 2. Wyprosty ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 15 powtórzeń Brzuch: 1. Spięcia w leżeniu 4 serie 30 powtórzeń 2. Wznosy zgiętych kolan w zwisie 4 serie 30 powtórzeń Środa: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 15 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej [...]

Sztojak tu chodzi o to by nie zginac kolan i wyskakiwac z palcy pozdro.

Nie wiem dlaczego tak jest ale nie czuje ani kolan ani piszczeli,za to mam takie zmeczenie ze na nastepny dzien to do popoludnia ledwo chodze

ja ten weekend poświecam na regeneracje kolan, bo po piątkowym treningu odczułem je bardzo, teraz jest juz lepiej. nie wiem dokonca jak bede cwiczył drugi etap, czekam na poprawiona wersje. pewne jest, że dodam sztange do niektórych ćwiczeń :) napiszcie jak zamierzacie ćwiczyć drugą część pozdro

jest jedna roznica Carter rozkraczyl nogi zgoda, ale koles z Francji bodajze byl nieporownywalnie wyzszy od Spudd'a Webb'a..., a mam pyt. w sprawie treningu czy jest duze prawdopodobienstwo urazu kolan po czyms takim, a i niech ktos poda swoje postepu w wyskoku odkad rozpoczal cwiczy, dzieki ... pozdro

[...] obciaza stawy skokowe niestety, ja sobie podczas gdy go cwiczylem mialem kostki oslabione i skrecilem lewa rok temu co do obciaznikow byl nawet taki temat obciazniki prawie nic nie daja, wiem bo sam w nich chodzilem i ciwczylem (jedynie bol kolan) 4-9 tydzien to prakwycznie inwencja kazdego trenujacego, nikt nie robi oryginalu pozdro