kolan

[...] ??? miał nadzieje ,ze Ali pójdzie w końcu za nim i uda sie wykonac jakąs technike konczącą (jak w przypadku Fedora).Czyli w stójce Werdum zadał więcej celnych ciosów i kolan a w parterze nie wydarzylo sie w sumie nic.Obalań nie ma co w ogole liczyc bo Werdumowi każde znalezienie się na glebie bylo "na ręke" i wcale sie przed nie [...]

bo skora po tym bębnie by mu wisiała do kolan

HGG też z Nim dobrze żyje, polecam jednak od jego kolan się odpyerdolić :-)) Edit: Najman się pytał ostatnio czy może do Nas dołączyć, ale go zgodnym głosem wyebaliśmy ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-05-26 17:19:07

[...] górę" no i chyba przeciążyłam ją bieganiem maratonów. Generalnie jestem w stanie normalnie funkcjonować tylko kiedy ćwiczę, bo kiedy nie ćwiczę (mam siedzącą pracę) ból kolan się wzmaga i nawet kucnięcie jest wyzwaniem. (podczas ćwiczeń według fizjoterapeuty zwiększa się smarowanie rzepki i to pomaga). Byłam pod opieką fizjoterapeuty przez [...]

Rain_Man jeśli dasz po to więcej minut jeśli przed (traktujesz jako część rozgrzewki) to też moze zostać, ja bym dał po jesli redukcja. Powie mi ktoś jakim ćwiczeniem moge zastąpić siady z sztangą na barkach tak żeby nie zginac bardzo kolan(90stopni) (uporczywe strzelanie w lewym, które bardzo przeszkadza) ?

Jakie cwiczenia robic na brzuch ? Unoszenie nog w lezeniu czy unoszenie kolan w wzisie ? Co robic na skosne brzucha ? Czy jak robie spinanie to ciezar klasc na klatce, czole czy karku ? Czy te 3 cwiczenia wystarcza na brzuch czy cos jeszcze dodac ?

[...] są skuteczniejsze ćwiczenia a mniej niszczące barki szycha pamiętaj każde ćwiczenie w zwisie jest skuteczniejsze od tego w którym lezysz, więc skuteczniejsze jest unoszenie kolan, dlatego na maszynie bo tam masz łatwą możliwość dokładania regularnie ciężaru jeśli już z ciężarem to trzymaj na karku w razie braku mocy puszczasz i po kłopocie [...]

Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie od pasa do kolan? Unoszenie nóg w lezeniu, unoszenie miednicy w leżeniu itp.?

Czy można nie ćwiczyć brzucha? Czy wyćwiczy się przy samych siadach, martwym i wiośle? A może robić tak, że codziennie rano i wieczorem robie sobie jedna serie podciagniec kolan?

[...] powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń 1. Wspięcia na palce w siadzie - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 1.Dociąganie kolan na poręczy- 5 serii: 1 seria 20 powtórzeń, 2 seria, 18 powtórzeń, 3 i 4 i 5- 15 powtórzeń Sobota (Obręcz Barkowa) 1. Wyciskanie sztangi zza karku lub na maszynie - 4 [...]

[...] TYDZIEŃ 2 Trening B2 Ćwiczenia Seria Powtórzenia Uginanie ramion na modlitewniku 1x 20-30 RP Uginanie ramion nachwytem 1x 11-20 SS Łydki na suwnicy 1x 10-12 SS Uginanie kolan na maszynie 1x 15-20 RP Przysiad tylni 2x 4-8 SS + WM Trening A3 Ćwiczenia Seria Powtórzenia Wyciskanie na maszynie półwolnej głową w górę 1x 11-15 RP Wyciskanie na [...]

misio91 Jak chcesz wyleczyć kolana, to musisz robić pełne przysiady. Wodyn o tym pisał. w kwestii chorych kolan wbrew pozorom przysiady powinne pomoc w wiekszosc problemow z kolanami - strzelajace kolana powierzchnie stawowe musza sie oszlifowac a jedyna droga do tego to pełne przysiady - kolana bolace kiedy zejdzie sie na prawde nisko - nie [...]

NIGDY nie rób tak martwego ciągu!!!!!!!!!!!!!!!!! Plecy proste, sztanga idzie po piszczelach i udach (dotyka ciała w czasie całego ruchu). Przy prostych nogach schodzisz sztangą mniej więcej do poziomu kolan.

Sztangielki na wyciskanie na klatę podrzucasz z kolan czy rozbujasz nimi i zarzucasz jak są rozbujane ? Mam właśnie problem jak zarzucam te najcięższe BOMBY po 20 lub 22 kilo %-) bo tracę tyle energii co przy jednym powtórzeniu na dzień dobry :-/ A tak z ciekawości - pisałeś kiedyś że z Elą ćwiczyłeś więc chodzi na siłownię - a jakie ma podejście [...]

[...] były to krzywdzone koty nie, zabrałam jak były malusie, pół ich dzieciństwa walczyłam z grzybica jaką przywlekły przez co nabawiły sie fobii głaskania bo schodziły z moich kolan wymazane maścią antygrzybiczną. De facto zostały na zawsze trochę przestraszone , trochę z dystansem, jakiego nie ma u znanych mi kotów bez wbudowanych w geny przeżyć [...]

albo nosić majtki do kolan %-)

oooo! Obli to jest myśl %-) Majtki do kolan takie barchany babciowe i do tego krótkie spodnie latem %-) Git połączenie ha ha

Nie ćwicz super dunksa. Na początek polecam plyometryke lub gregry, zrób 5-6 tygodni te treningi w ramach przygotowania do trudniejszego treningu. Super dukns jest bardzo kontuzjogenny i nie wskazany dla początkujących. Ból w prawym kolanie jest spowodowany nie rozgrzaniem się, chyba zamomniałeś o masowaniu kolan .

mozna. co do obciazania kolan jak ktos robi prawidlowo to nie ma obawy

[...] to raczej chodzi. Korekta: -postaw podkładki pod pięty - mogą to być małe krążki, kawałek deski etc -stopy postaw wąsko palcami na zewnątrz -przysiad rozpoczynaj od ugięcia kolan na zewnątrz (zgodnie z kierunkiem linii palców) -zrób ruch do samego dołu -powstań do pozycji w której byłeś na początku, czyli w trakcie pozytywa kolana znów muszą [...]