Takie pompki z kolan dla kogos kto juz cos cwiczyl to strata czasu. Jak progresowac? zawsze mozna doczepic ciezar przy dipsach, ale to juz trzeba troche sily miec.
[...] 2xtyg + 3 dni aeroby. 2 serie po 15 powt. 4 tyg. 10 min orbitrek. 1.wznosy nóg 1 nogi leżąc tyłem 2. spięcia brzuchem leżąc tyłem z nogami na piłce 3. przyciąganie kolan do klatki rolując piłkę 4. przenoszenie nóg na boki 5. unoszenie bioder w górę w podporze o piłkę 6. wyprosty podudzi na maszynie 7. wykroki 8. wspięcia na palce 9. [...]
Ale mnie ominęło na tych targach. Najbardziej podoba mi się zdjęcie, gdzie Pan zdjął spodnie do kolan, no na takich imprezach to ja nie bywalam, żeby tak po prostu móc poprosić o zdjęcie spodni nieznajomych :P
Koszykowka od wrzesnia 3 razy w tygodniu i do tego mecz 1-2 razy w tygodnbiu ( inne dni od dni treningowych) Przeciwskazania ( chodzi o to by nie obicazac kolan bo troche mnie przez pol roku bolaly ale od tego ze mam slabe miesnie czworoglowe uda i musze bardzo uwazac a przysiady odpadaja co do kregoslupa to raczej nic nie moge robic stojac tylko [...]
Wiem zle to ujolem ale chodzilo mi o B.Duze obciazanie kregoslupa i kolan jezeli cwiczenie bardzo obciaza kolana np. przysiady to zdecydowanie odpadaja a kregoslup np. francuz stojac to tez o to wlasnie mi chodzilo...
Weście się wypowiedzcie na temat tego filmiku - jest podbijanie kolan schowane, roch na 80%. Wziął i mnie pobił pobił , a ja się tak orginalnie pokazalem. Kurde chyba walnę taki nie publiczny filmik taki jak on, ciekawe ile wyciągnę. http://www.youtube.com/watch?v=Ruf7MppvbnY&feature=g-all-c
[...] jak ja :) Dam Ci dwie podpowiedzi-po 1 próbuj na jedną rękę nie od razu równo a po 2 zaczynaj od góry tzn. wymyk i wtedy gwałtowne spadnięcie w dół i siłą rozpędu z zamachem kolan do góry no i pamiętaj że ciało musi być w pewnej odległości od drążka tak jak przy ściąganiu wyciągu prostymi ramionami z góry do nóg bo gdy będziesz miał ciało blisko [...]
[...] ale nie w takim tępie jak wy wszyscy tutaj na forum xD Nigdy nie cierpiałem brzucha trenować, aż w końcu wypatrzyłem jedno cwiczenie na brzuszek. Są to skłony jednoczesne kolan i klatki piersiowej, robię to na pełnym naprężeniu brzucha, czyli krutkie ruchy, Na początku robiłem po 12-15 x w kilku seriach, a teraz kilka seri po 30x, wychodzi mi [...]
Jak na razie ma 1-miejsce,ale Ty też masz szanse.Tatar mocno i umiejętnie pomaga sobie nogami.Ty też musisz zacząć,bo robisz za ładnie,za siłowo.Musisz psuć technikę w muscle ups tak jak ja w pull ups :) Lukasz - tam na chalange, robią ladnie ostatnio i nie chcę tych kolan bić za mocno. 7 próg przeszedlem w musclach i koniec, więcej nie mogłem.
[...] dla pierwszej trójki.Ma być też konkurs podciągania w neutralu i pompki.Tylko szkoda,że to podciąganie ma być techniczne ,a nie siłowe. Jak jesteś ponad tydzień,to wrzuć-zobaczymy co na to Duf? :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-01-18 17:27:04 Jutro Ci wrzucę, bo jutro mi minie tydzień. No podciąganie ma być z podbijaniem kolan w Poznaniu.
Bo oni chociaż mowią prawdę - Bo jak mają za co się czepić to bardzo dobrze - to są weterani. Teraz jeden się czepił Sosny za końcowe Muscle i to mi się podoba. Marek podciąganie twe bylo dobre - drunt że nie podbijaleś kolan i wszystkie byly od brody wzwyż.
Krzychu-wcale się nie dziwię,że odczuwałeś plecy. To wykonanie z zawodów jest książkowym przykładem jak nie należy tego ćwiczenia robić...Każdy robił "koci grzbiet" i ciągnął głowę do kolan mocno obciążając odcinek szyjny...Jest to chyba jednak jedyne wykonanie które można jakoś miarodajnie i w pełnym zakresie ruchu ocenić.