kolan

No ja widzę już te zasłony do kolan z wiszącej skóry. 90kg w kilka miesięcy ... masakra ;D

[...] od operacji jak kazal lekarz. Najpierw 30 potem co tydzien bylo zwiekszane o 10-20 stopnii. Tak doszlismy do 90 i nie idzie nic dalej. Rehabilitant mowi, ze przerobil troche kolan i moze w swojej karierze mial jakies 2 przypadki gdzie tak ciezko szlo ze zgieciem. Mowil cos, ze te osoby musialy sie poddac artroskopii po to, aby usunac zrosty. [...]

[...] dzień dobrej rady chyba. Najpierw wiosło, potem na końcu jak się rozciągałam w pozycji przysiadu to miły pan w five fingersach zasugerował, żeby stopy trzymać równolegle a kolana szeroko. Tylko nie jestem pewna, czy to jest do końca korzystne dla moich kolan, u mnie naturalnym odruchem jest jednak zwracanie stóp lekko do zewnątrz i zawsze [...]

[...] 06.09.2013 r. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6298b609556649ab8802bf3f785c3329.png Trening 10 podciagniec na drazku 10 push press 40 kg 10 unoszen kolan do lokci 10 przysiadow przednich 40 kg 10 pompek 10 zarzutow sztangi 40 kg 5 min przerwy 3 x 10 poręcze pompki I tu ogólnie tragedia. Nie wyrobiłem się i trening [...]

Jaki jest wasz sposób na tto jesli ktos w was wchodzi i opuszcza glowe(patrzy sie w dol)... prostym nie walniesz, bo glowa w dole :) ja bym uzywal kolan i uppercutów, a wy? ):

niech jeszcze zalozy sandly na te skarpety do kolan

[...] w parach, partner leży z tarczą na ziemi, a ja w jego gardzie uderzam przez 2 minuty, przy czym ostatnie 10 sekund każdej minuty to uderzanie na pełnym gazie. Później po 20 kolan w tarcze na jedną i drugą nogę, tyle że kolana wyprowadzane jakby z przysiadu (bardzo męczące ćwiczenie). Następnie sparingi zadaniowe. Po 4 osoby w grupie, jedna leży [...]

[...] mnie jedynie ten martwy ciąg bo w praktyce wykonywanie tegoż ćwiczenia było by przy mojej wadzie konkretnym ciosem w plecy. Zalecane mam aby podnosić ciężary z ugiętych kolan i prostować/podnosić przy prawidłowej postawie. Lekarz mi nie ustalił ćwiczeń lecz sam to zrobiłem i pomagały lecz trochę zaprzestałem. Zmieniony przez - tulus212 w [...]

[...] 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min [...]

[...] koncem roku, porzadny, poprawny. Wtedy wezme sie za human flag :) Krociutki filmik z prob, bylo ich mnostwo, pech chcial ze nie nagralem najlepszego wystania z oparciem kolan na lokciach, ale trudno. Ot, takie tam ujecia wybrane wklejam: http://www.youtube.com/watch?v=938roPJLKgw Na koniec mam dla Was smaczek. Kojarzy mi sie z filmami z [...]

[...] /10 po bieganiu postanowiłem zrobić w trening brzucha w domowych warunkach niedawno kupiłem kółko ab-whell, więc nie może tak leżeć i się marnować brzuch kółko ab-whell, na kolanach - 4 serie, zakres powtórzeń od 15-20, zaskoczyła mnie łatwość z jaką mogę to ćwiczenie robić, do tej pory kółeczko zawsze leciało na koniec treningu, gdzie już mi [...]

[...] że intensywność treningu była by już za mała. Dla zainteresowanych wkleję moją własną kompilację ćwiczeń, które używam do tabaty: 1. Podskok w górę z podciągnięciem kolan do klatki 2. Burpees 3. Mountain Climbers 4. High Knees (bieg w miejscu z jak najwyższym podniesieniem kolan) 5. Pompki dynamiczne (najlepiej takie z odbiciem od [...]

[...] Tylek moglby byc kilka cm wyzej ale prawdopodobnie jest to nastepstwo zlego ulokowania sztangi nad stopami oraz zle wypietej klatki. Musze poprawcowac jeszcze nad ruchem, zwlaszcza w fazie opuszczania gdzie najpierw powinno sie oposcic sztange do kolan a dopiero potem zaczac je w pelni uginac. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-08 12:44:54

[...] bez litości. Zainwestuj w opaski frote do tenisa. Mogą być podwójne na początek. I koniecznie naucz się przyjmować "uderzenie" kuli. Musisz to amortyzować lekkim ugięciem kolan. Wchodzisz w ciężary, przy których zaczyna to mieć znaczenie. Zanim nie złapiesz odrobiny delikatnośći nie bierz się za cięższe kettle :-) Pamiętam swoje pierwsze ciosy [...]

[...] aczkolwiek (udo 61,klatka 116, biceps 43, biodra 86 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Martwy Ciąg: 180kg Przysiad: nigdy nie brałem max z obawy o kolana Klatka: 145kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE: poprawa wytrzymałości, siły oraz bez owijania w bawełne również rzeźba [...]

pamietaj ze w przysiadzie ruch zaczynamy od bioder a nie od zgiecia kolan. schodzisz pozniej dobrze ... do pewnego mometu gdzie nagle zwijasz cialo no i dalej juz porażka. kulisz sie i tyle Caly czas kontroluj napiecie w krzyzu, musisz zachowywac naturalna krzywizne plecow i patrzec sie przed siebie (nie pochylaj glowy) schodzisz w dol tylkiem [...]

no ale czy kangur zmniejszony do 2 serii nie zniszczy kolan itp ?

[...] owej kontuzji. Chciałbym mianowicie powrócić do treningów nóg, nie wyobrazam sobie swojej sylwetki z nóżkami jak patyki. Właściwie dolegliwość ta polegała u mnie na bólu kolan przy wstawaniu z siedzeń przy których kolana zgięte są poniżej kąta 90 stopni, czasem też odczuwałem ból podczas jazdy na rowerze, zaznaczam jednak, że ten ból był [...]

[...] :/ Dzisiaj dalej jeszcze ACT. Pociągnę do końca tygodnia tym systemem a nad przyszłym się jeszcze zastanowię co i jak. Wypiska z dzisiejszego treningu: 1. unoszenie kolan w zwisie 20,20,20 2. Przysiady 90kg/15,15,15 3. Wyciskanie sztangielek płasko 2x26kg/ 15,15,15 4. rozpiętki maszyna /15,15,15 5. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] na nogach 4serie do upadku mięśniowego łydki i brzuch 2 razy w tyg łydki wspięcia na suwnicy 4x10-12 pow. wspięcia stojąc 4x10-12 pow. brzuch skłony tułowia na linkach do kolan tzw. "allahy" 3x15-20 powtózeń unoszenie kolan w zwisie lub leżac na ławce 3x15-20 powtórzeń DIETA: Wartości - Białko (2,1g na kg masy ciałą) Węgle (5g) Tłuszcze (1g) [...]