kolację

[...] u mnie na daną chwilę nie ma szans przejść .. A ile takie wpc kosztuje? Tzn taki sernik chciałbym mieć na 3/4 dni. I tak jak kolega opisał w przepisie 1/4 sernika szamać na kolację :) + jakieś kakao czy coś w tym stylu :) EDIT. Czy takie coś może być? http://allegro.pl/pyszne-bialko-serwatkowe-trec-100-wpc-protein-80-i1676985353.html Zmieniony [...]

[...] :) Przed treningiem zjadłem 280g karkówki i 50g ryżu, a po wypiłem białko z kefirem, a do tego 220g czereśni. Potem szykuje się również karkówka i to pewnie tak z 400g, a na kolację twaróg ;) Trening przebiegł tak jak powinien, zmieściłem się w jednej godzinie, aeroby też zrobione, równo 20 min :) Karkówki dziś dużo dlatego, bo zapomniałem zrobić [...]

[...] - kurczak z warzywami po chińsku z sosem sojowym i kuskusem plus jabłko - chleb Wasa , banan , jabłko -odżywka białkowa -sałatka ze świeżych warzyw zjem na kolację ... Makrelę jem czasami i serek wiejski , białego pieczywa wcale , słodyczy też nie.I tak wuygląda moje menu . Czasami śliwki suszone jem ale nie pomagają [...]

Wiecie bagażnik zaczął mi śmierdzieć pleśnią a właściwie zgniłymi kozami A już wszystko było dobrze. Dobra idę zjeść Hoffbrugera na kolację

Wiek : 24 Waga : 57 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 84cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 72cm Obwód na wysokości pępka : 81 cm Obwód bioder : 83 cm Obwód uda : 55cm Obwód łydki 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]

Wrzucam szybko przed treningiem co by dni byly uzupelnione Sobota i niedziela wesele - duzo % i normalnego zarcia. Kawalek ciastka, tortu no i w sumie to tyle, przez 2 dni W pon mialem juz zrobic trening ale po 2-dniowym resecie nie bardzo bylem wstanie. Dzis wracam do pelnej suplementacji. Dieta narazie bedzie trzymana tak jak przed przerwa, [...]

Wiem :D ale mi bardziej chodzi o to abyście napisali mi pare przykładów co najlepiej na śniadanie, obiad, podwieczorek (opcjonalnie), kolację jeść.

.. wieszo funkcji uzupelnienia diety.. i piszesz co piszesz.... wpc po treningu najlepiej.... gainiera osobiscie bym odstawil.... wpc srednio nadaje sie przed snem.. walnij kostke twarogu na kolacje :D

A mógłbym z tego 2 śniadania wywalić mięso w ogóle ? Na kolacje tylko jedno jajo będzie nie więcej. Jakoś wcisnę. Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-05 22:04:10

Bartwal, słuchaj, wejdz w dział trening dla początkujących< zbiór treningów działu... i tam znajdz FBW 15 10 5 WODYNA, przeczytaj, ułóż dwa plany, powiedz czy wszystko rozumiesz i jedziesz taki plan jest idealny na początek i nie tylko plan robisz sobie 8 tygodni i deaload i od nowa możesz:) układasz dwa plany tam, z samych wielostawowych [...]

Podsumowanie dnia dzisiejszego... Kolejny z pechowych dni w tym tygodniu. Jadąc na trening miałem stłuczkę i po raz II (w poniedziałek ten trening to jak ie trening) zawaliłem trening... Co to za fatum... No ale cóż napiszę chociaż co dzisiaj zjadłem... DIETA Na śniadanie było pieczywo pełnoziariste + płatki owsiane, odżywka białkowa i oliwa z [...]

Dzień dobry, dziś nafaszerowana nurofenem (@)czekam na weekend... Jedzenie dzisiejsze: Pomiary poranne: I za chwilę wrzucę ściągnięty z sieci i wypróbowany przepis na uroczystą kolację http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s6699.html#eot Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-07-07 07:59:26

[...] + również z serem, szynką, ogórkiem konserwowym, pomidorem, sałatą. / dziś dłużej w pracy więc ona była tak na godzinę 13/14 przyszykowana zamiast jakiegoś obiadu. Ogólnie jak zjadłem ten owoc + jogurt i 30 min później trzecią już dziś bułkę, obecnie boli mnie brzuch. Myślę, co teraz sobie na kolację zrobić jak już wszamałem dziś 3 bułki aż...

nie zapomnij o lekarzu, powiedz też rodzicom, zrozum że obecnie ciebie nawet bigmac nie zaleje co do wagi i wymiarów to nie chodzi o nie, bo na nie potrzeba czasu, tu chodzi o twoją psychikę musisz zrobić to czego się boisz, kto nie ryzykuje ten nic nie ma ułóż sobie dietę na 3000kcal i się jej trzymaj (taka wypiska bardzo pomaga w dyscyplinie, [...]

[...] między posiłkami mam około 3,5h średnio. 3. Po treningowy mam w sumie tak jak wracam ze siłowni, zazwyczaj mam około 19. 4. A czy mogę przenieść te 3 jaja ze śniadania na kolację? Bo po 1 przeniósłbym tłuszcz tak jak doradzacie, a po 2 jakoś mi z rana nie za bardzo podchodzą : ) 5. Czy jak zacznę np. od jutra brać to białko, to jak mi się [...]

2. Przerwy troche za długie ale jak nie masz możliwośći tego zmienić to nic nie zrobisz. 3. Po treningu dał bym białko/gaier (jak już masz ) około 30min po treningu. Jeżeli masz później jakiś trening to koniecznie węgle w celu uzupełnienia glikogenu. 4. Dieta to nie tylko sztywne reguły i zasady, każdy ma swoje upodobania. Jeżeli nie wchodzą tobie [...]

16 lat mam, różnie jem, na śniadanie to tak z 5 kanapek z szynka i jedną bułka słodka, na obiad to tak z 2 talerze ziemniaków z kurczakiem, na kolację to tak też z 6 kanapek no i wiadomo coś jeszcze między tymi zawsze coś zjem:) proszę was bardzo o pomoc muszę jak najszybciej przytyć;(

Siema siema... Dzisiaj dzień zleciał szybko bo w pracy ale nie o tym chcialem pisać... DIETA Z racji kiepskiej organizacji jesli chodzi o ostatnie zakupy moje dzisiejsze posilki przedstawialy sie nastepujaco. Na Śniadanie były II jaja na miekko, trochę białeczka, popite oliwa... II Śiadanie to białko i oliwa. III posilek to białko, orzechy [...]

[...] i dorzucam jeszcze do tych owoców i warzyw, serek wiejski 200g. Jeżeli z białka weszło już dziś: 250 ml maślanki, jajko na twardo, serek wiejski 200g, to czy jak wrzuce pół kostki twarogu (jakieś 150g) do bułki na kolację + oczywiście warzywa, to czy nie będzie za dużo białka jak na 1 dzień ? Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-08 15:53:22

3 razy w ciągu dnia? :-/ a coś jesz do tego? czy gainer robi za śniadanie obiad i kolację? .. na noc nie pij gaina tylko siakieś białko.. najlepiej wciśnij w siebie twaróg.