kolację

Pytanie z gruntu retorycznych-dlaczego lubię cross fit? Kilkanaście lat swojego życia spędziłem trenując wyczynowo kick boxing i rugby. Zaczynałem jako czwartoklasista od treningów karate kyokushin, jednego z najtwardszych rodzajów karate, w czasach gdy treningi nie były zróżnicowane na grupy dziecięce i trzeba było trenować na równi ze starszymi. [...]

@Tomek - Nie wędzona:D a i tak nie będę jej jadł codziennie:) @Skerx - Wiem że jest dużo, ale wydaje mi się, że za dużo wliczyłem różnych białek, których nie powinienem liczyć, nie mam zamiaru jadać non stop tego samego:) jakoś postaram się urozmaicić, w ogóle nie pomyślałem żeby wpisać owoce, jem jabłka, banany, winogrona i kiwi. Co do warzyw - [...]

Witam Mam 20 lat 185cm wzrostu nie chcę już chodzić na siłownie, nabieranie masy mięśniowej przychodzi mi z trudem. Moja waga wacha się od 70kg (+/- 2kg). Przestałem chodzić na siłke rok temu, ćwiczyłem 2 lata z dietą (jadłem na chama karkówke ryż twarogi oliwe piłem z kielicha :S ), 3 lata temu ważyłem 60kg doszedłem do 85kg w szczycie formy ale [...]

ktoś pytał o kolację ? ja 0,7 i 0,5 na 6 i teraz zywiec 650 ml styknie kalorii czy jeszcze mam podbic? %-)

dzisiaj dzień treningu. Nowy zestaw, była ciężka jazda ale tak to jest jak się człowiek zapuści. wiem, że na kolacje nie powinno być chlebka ale nie przełknęła bym tej makreli inaczej. nie przypomina michaszków;-) A mąż powiedział, że po treningu mogę. Prawda to? poniżej dzisiejsza miska i zapiski z treningu: 1) plank max czas 32sek/30sek 2) [...]

Na głodnego zawsze jest sporo energii, na tym się opiera IF. Ale kolację to byś jednak wrzucił na rusz, i to tak z 1000kcal na dzień dobry. ;-)

co na kolacje?

Na kolacje wszło mi dużo kcal ale to z powodu grila /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2d5516b65444ddf982f48c9eb36468a.png

Układanie diety , dla mnie to głupota . Dlatego ,że nie zawsze mam dostęp do wszystkich produktów .Np. dam sobie na kolację jajka , kura nie zniesie i nie będzie :D Zależy mi bardziej na omijaniu szerokim łukiem produktów ,które odpowiadają za tycie .

zostało jeszcze pół, M. nie chce jeść bo paskudny, ja też już nie chcę bo mnie szczęka boli - zadzwonię do kumpla czy nie chce przyjść po pracy na kolację - bo szkoda wyrzucić \-)

[...] tym postanowiłem zrobić zmiany w diecie, ale nie zwiększając kcal, ale zmniejszając liczbę posiłków i np. zamiast śniadania i 3 porcji kurczaka co 3 godziny i twarożka na kolację, zrobię: śniadanie, obiad, kolację, (8 rano, 15, 19)a pomiędzy tymi posiłkami będę jadł np. jogurty, kanapki itd." jak wyżej Burneika wyczerpał już kiedyś temat o [...]

Co do V posiłku, też najlepiej wchodzi mi połączenie jajek, sera z wiórkami. Ok już wiem co dzisiaj zjem na kolacje:) A czemu takie osłabienie? Przez SW?

Tylko, że ja nie mam pojęcia skąd mam wiedzieć ile jest węglowodanów w tym co jem... Swoją drogą co mogę jeść np. na śniadania i kolacje jeśli nie pieczywo?

no właśnie myślałem żeby dać spokojnie z 500 kcal nadwyżki, ale dzięki chłopaki za ocenę teraz tylko jeść i napinać :D a dam tyle rady jeść dobra babcia przygotuje mi praktycznie caly obiad i kolacje ;p

Faktycznie przedramiona moge dorzucic do treningu biceps barki. O ile jestem w stanie zrozumieć zmniejszenie ilosci ćwiczeń na biceps do 2 to nie mam pojęcia czemu uważasz że powinienem usunąć podnoszenie sztangielki w leżeniu ? To jedyne ćwiczenie mocniej angażujące tylną częśc barku. Apropo jadłospisu to dziś troszke zaszalałem i zamiast [...]

Witam, otworzyłam nowy wątek "flaki zamiast mięśni" Witam serdecznie! Akutalnie prowadzę dietę niskotłuszczową + ćwiczenia w domu - na brzuch, nogi. Jednak nie daję mi to dużych rezultatów, ponieważ nadal nie mam umięśnionych nóg, brzucha, rąk. Planuje zapisać się na siłownie, żeby umięśnić te partie ciała, które wymieniłam. NIestety,ale nie [...]

czytałem, że przed treningiem powinien być posiłek taki jak mówisz, ale niekoniecznie z tłuszczami i dużą ilością mięcha bo białko się długo trawi. Czy ryż lub kasza 100g i 100g mięcha i oliwa z oliwek przed treningiem będzie ok ? a po treningu jogurt naturalny 0% 400g do tego banan i brzoskwinia a na kolacje twaróg półtłusty i oliwa?

[...] oryginalny przepis na tą sałatkę, jak i jej nazwa. Do mnie przepis przywiozła moja przyjaciółka i od kilku dobrych tygodni nie ma dnia, żebym nie wcinała tej sałatki na kolację. Oryginalny przepis: proporcje są dosyć dowolne, tu na 2 osoby: - paczka młodego świeżego szpinaku/liście - pomidorki koktajlowe, ok 12 sztuk - suszone pomidory w [...]

[...] około treningowo bo mam mętlik jedni piszą nie jedz bo upośledza wchłaniane białka inni piszą żeby jeść żeby nie zakwasić organizmu, a jadam tylko do 2 śniadania i na kolację. 4.Ile wreszcie tego białka można jeść jedni mówią że więcej niż 30 g się nie wchłonie, więc po co na redukcji ludzie jedzą od 2 do 4g skoro to się nei wchłonie? [...]

Zrezygnuj też z nabiału na jakiś czas.. zastąp czymś go na kolacje. Ogólnie mi się wydaje że kcal za mało i stąd cały problem. I zwiększ tą aktywność.. do min. 30min aero. i obserwuj.