kolację

Kolejna średnio przespana noc. Rano, przed uczelnią miałem iść na trening, ale przysnąłem dopiero ok 6, wstałem po 10, więc bym się nie wyrobić. 1.Podwójna porcja Muscle Protein, oliwa z oliwek 50ml, 2 banany. 2.Pierś grillowana 250g, pieczywo pełnoziarniste 180g posmarowane masłem, warzywa. 3.Pierś grillowana 250g, pieczywo pełnoziarniste 180g [...]

[...] wczesna, to przyzwyczajenie, oczywiście do zmiany, bo poszłam wczoraj spać o 22 i poczułam w brzuchu burczenie i to wcale nie małe ! będe coś jadła po treningu i później kolację. Wczoraj ćwiczyłam trening z piłką i ciężarkami 6 kilo, nie powiem fajnie było, wypociłam się, ale ręce to mam słabiutkie spóbuję ten dla zielonych zobaczymy jak mi [...]

nwiem ze dieta,ale nie jem żeczy zbędnych tzn nie licze zapotrzebowania kalorycznego bo bym miał spore.ale unikam słodyczy i napoi gazowanych i na kolacje zjadam cos lekkiego,pracuje 8-13 i 15-21 w tych godzinach czasem dłuzej,więc na posiłki nie mam co liczyć w pracy

[...] nazw posiłków (jak jest w dziennik.sfd i dietetyk.sfd) godziny bywają zmienne; np. "pasztet strączkowy" czy "sernik sfd" mogę jeść na śniadanie, lunch i kolację; godzina jako informacja wtórna 18- jak to nie przejdzie to wyrównać (lub odwrócić) wielkość czcionki godziny oraz nazwy posiłku (p.13), tym bardziej że w obecnej [...]

w sumie to jakaś tam djeta jest, codziennie jem 2 serki na sniadanie to ma 20 g białka na 200 obiad to to co taka ugotuje 2 razy w tygodniu mam jakąś rybkę , tak to zazwyczaj "coś" z kurczaka... a na kolacje ser biały z cukrem ,twaróg lub na kanapki...

Ja se robię kolację

w związku z tym, że czasami zdarza się tak, że robię się głodna ok 22 (kolacje jem 19-20) mam pytanie odnośnie tego co o takiej porze najlepiej zjeść, zakłądając, ze godzinę póżniej pójdę spać? bo pewnie lepiej coś przekąsić niż głodować w nocy??

Stud jak to robisz kolacje? czekolade sie tylko otwiera Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-10-12 09:09:44

A czy ktoś może mi odpowiedzieć na moje pytanie, dotyczące tego serka wiejskiego? Boksero, dam radę. Jestem na dobrej drodze, bo mam już 4 posiłki dziennie. Monotonne, bo monotonne, ale jednak 4. Prócz obiadu, trzy takie same pieczywo, warzywa i na kolacje zamiast jajka to wiejski. Ale kcal idą do przodu (chyba). Kurde, muszę kupić blender, taki [...]

Hej, Jestem skazany na to co będzie dostępne w pracowniczej kantynie. Ryż jest zawsze i zawsze go jadam, zazwyczaj jest jakaś ryba i też ją jadam, ale w niewielkich ilościach bo jest strasznie ostro przyprawiona. Ogólnie z mięchem jest lipa, ja jestem przyzwyczajony do jedzenia mięsa regularnie. Warzywa są i również je jadam. Poza tym są różne [...]

[...] więcej czasu. 12.10.2011 DT Miska: boże z rozpędu napisałam jajecznica a było dużo gorzej, bo jogurt z bananem, potem owsianka, buła szkolna z salami, kurczak wędzony i na kolację planuję makrelę. Zauważyłam, że rano chodzę strasznie głodna mimo posiłków w przybliżeniu co 3 godziny. Generalnie jestem głodna w dwie, czasem mniej niż dwie godziny [...]

Dziś udało mi się poćwiczyć w domu z ciężarkami trening z piłką wg obliques rozgrzewka 15 minut ćwiczyłam z ciężarkami 2x 4,4 kg oprócz wiosłowania, za ciężkie to tu miałam 2 ciężarki 1-kilowe zrobiłam 2 obwody po 15 powtórzeń, a brzuszki po 25 powtórzeń 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) [...]

Wiem, że: -rano ISOLATE do owsianki zamiast stosowanego do tej pory WHEY'a, -nocą przed snem CASEIN, - Vit C rano do śniadania, -MULTI PACK do obiadu, - COLLAGEN do twarogu na kolacje, żeby lepsza była regeneracja podczas snu. - czasem po treningu chodzę od razu biegać, także wtedy przed bieganiem biorę MAX CARB, a potem po bieganiu WHEY i drugi [...]

[...] do tej pory - np. mój ukochany ketchup. Boję się, że jak zacznę kombinować w kuchni i podlicze wszystko to wyjdzie zdrowa bomba kaloryczna i będę mogła zjeść tylko jajko na kolację. Do tej pory po prostu gotowałam, nie patrząc na nic, teraz wszytsko trzeba mierzyć i podliczać, dlatego wybieram najprostsze i najpaskudniejsze żarcie. a później wam [...]

staraj się robic więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem i jakieś węglowodany na kolacje

rano kanapki wędlina ser, lub parówki+serek wiejski +kanapka.w szkole nic nie jem, obiad mam codziennie przeważnie są to ziemniaki,jakieś mięso,surówka+zupa tak codziennie zdarza się też ryż,makaron na kolacje jakieś kanapki+serek wiejski i spać ;)

[...] mnie skóra) Od siebie: -> Po powrocie z siłki miałam 38 st.C, poszłam poprowadzić fitnessy, wróciłam i padłam. PO 22 godz. wrócił mój men - dzięki czemu zjadłam kolację (sama nie miałam siły się ruszyć). O, to tak wyglądał mój smutny piątek. Dziś też czuję się chvjowo, lewy węzeł chłonny urósł sobie pięknie, a wszystkie stawy bolą. [...]

acha, zajme sie tym. CZy moglbys mi napisac co moge jesc na kolacje i miedzy posilkami, tak jak pytalem w temacie ? :)

zawsze na kolacje mozesz nie pchac tych 250g twarogu:P 150-200 styka i wtedy masz "miejsce" zeby dodac bialko do sniadania. ale zobaczymy moze jeszcze s.m.p.a. sie wypowie

ja tez jadam pakowane po 250g. ale na kolacje jem tylko 150. reszta zostaje na nastepny dzien. jak zamkniesz w jakims pudelku czy cos takiego to przez 1 dzien nic mu sie nie stanie;) i oszczednmosc dla kieszeni bo nie trzeba tyle paczek kupic:P