kolację

Poran zrobiłam sałatke w najwiekszej misce jaką miałam w domu \-) Uwielbiam sałatke jarzynowa, moge jeść codziennie :-D Saida z interwałami poczekam, bo narazie to sobie nie radze ze "zwykłym" cardio %-) Poza tym mam sporo energii i chęci ostatnio, tylko czasem siły brakuje, ale adhd sie włączyło i ciężko mi usiedzieć na tyłku }:-( Darek 88-O [...]

Jaka publicznosc :-D };-) Narazie u mnie niewiele się dzieje ;-) Dziś bez treningu ale sporo spacerowania. Samopoczucie już troszke lepsze, poza brzuchem i cyckami które nadal dokuczają :-( Wczoraj wieczorem zjadłam kolacje i głodna spać nie poszłam, a w nocy mnie obudził mega głód, gdyby nie lenistwo \-) to pewnie poszłabym cos zjeść }:-( Apetyt [...]

Wygląda na to, że realizacja planów idzie dobrze /-)_:-D Znowu kiepsko u mnie z czasem, mnóstwo spraw do załatwienia i troche to potrwa #-P Napewno narazie nie bedzie w tym dzienniku porządnych treningów... zmieniam taktyke \-) Bedzie spokojnie, rekreacyjnie i leniwie ;-) Robie forme "specjalną" \-) Mam zamiar pocwiczyc jak tylko w koncu cycki na [...]

[...] mieście. Jedynie chleb lub bułki żytnie czasem wpadną ;-) W piątek pierwszy raz od bardzo dawna miałam ochotę wieczorem na słodkie, "coś" za mną chodziło. Zjadłam normalną kolację, poszłam spać i za chwile obudziłam się głodna, zjadłam na szybko kilka wafli ryżowych %-) Poza tym próbowałam z różnymi mąkami do moich placków śniadaniowych i [...]

[...] Pierwszy posiłek zawsze taki sam, drugi też podobny, czasem wpadnie jakaś ryba. Trzeci różnie, np. zamiast ryżu kasze albo jak robię zupę to kluski lane owsiano-jaglane. Na kolację różne mięsa, głównie wołowina, wieprzowina, wątróbka drobiowa. Na koniec trochę ponarzekam, bo co to za dziennik bez gorzkich żali %-) Wrzucam obiecane zdjęcia, choć [...]

[...] serii zmieniłam na drążek i szło za lekko. Tyle co napisałam, że głodna nie chodze i jest ok, no to już nie jest tak fajnie ;-) W środę w ogóle nie poczułam, że zjadłam kolację, a wczoraj obudziłam się wcześnie rano z głodu. Nie mogłam się w ogóle najeść, ledwo skończyłam posiłek a myślałam o nastepnym %-) A jak wracałam przed obiadem z [...]

Z tym wrzucaniem misek to jest taki problem, że nie używam potreningu.pl, nie da się zrobić czytelnego jednego screena tylko trzeba po kilka i później sklejać w całość co zajmuje sporo czasu :-( Dlatego nie wrzucam rozpisek, a do programu już się przyzwyczaiłam, mam już tam swoje szablony i produkty. W każdym wrzucam przykładowy dt i dnt. Rozkład [...]

No tak to już jest z nami babami, nawet jak jest dobrze to zawsze się coś znajdzie %-) 6.02 poniedziałek Trening 1a. RDL 4x12 55kgx12 /x12 /x12 /65kgx3+3+3+3 52,5kgx12 /x12 /x12 /62,5kgx3+3+3+2 50kgx12 /x12 /x12 /60kgx3+3+3+3 47,5kgx12 /x12 /x12 /55kgx3+3+3+3 45kgx12 /x12 /x12 /50kgx3+3+3+3 45kgx12 /x12 /x10 /50kgx3+3+3+3 1b. pompki [...]

[...] mielonych pulpetów, surowych w środku to już przegięcie... Lekarz nakazuje dietę lekkostrawną, m.in chude mięso i ewentualnie chude, dobrej jakości wędliny, a na śniadanie i kolację szpital serwuje kanapki z obrzydliwym czymś podobnym do wędliny, co pewnie nawet obok mięsa nie leżało #-P Zdrowemu dziecku nie dałabym tego, a co dopiero choremu. [...]

[...] ani na żaden konkretny posiłek. Chciało mi sie owoców i sera białego, pierwszy raz od bardzo dawna. Twarogu nie jem już naprawdę długo, nie wiem skąd taka zachcianka. Na kolację wpadały dwa wafle ryzowe z twarogiem i warzywami a do tego sporo owoców, oczywiście nieliczone bo nie chciałam tracić czasu na siedzenie przy kompie i dopasowywanie [...]

wlasnie twarog z biedronki jest kaplica totalna, twarog z tesco ten za 1,80 sie w miare nadaje. W Intermarche jest tez twarog ktory teoretycznie sie nadaje. Najlepszy z tych tanich jest ten okrągły z Lidla za bodajze 2,50 ja twarogi czesto jem na noc jak poprostu chce sie czyms zapchac przy filmie. Mozna dodac wpc zmiksowac 1kg z mlekiem i zajadac [...]

[...] wątrobie z indyka. A jakby miesiąc temu ktos mi powiedział, że będę ją jeść a jutro boczek to bym nie uwierzyła). Omlet mało reprezentatywny, ale szpinak+mozarella sztos. Na kolację miała być kura, ale z dwojga złego wpadło białko (smak ciastek, ohyda). Już myślałam, że nie dam dziś rady z otwarciem słoika a jednak 8-) Teraz idę szukać w google, [...]

[...] więcej kcal, mam taki plan, żeby owsiankę robić naprzemiennie z omletem białkowym, pewnie jutro będzie grane, więc zobaczę jak to wpłynie na rozkład. Lekka sałatka celowo na kolację, żeby lepiej się spało ;-) I jeszcze wizualizacja dzisiejszej miski: /SFD/Images/2016/1/13/3556d3b5697f44afb0af3c8441324407.jpg Zmieniony przez - sihaja82 w dniu [...]

moCCa, pewka, że hater jestem. takimi zdjęciami zarzucasz i jeszcze wymagasz, żebym zachowywała się miło? weź się ;-) ;-) no i te pompki. a idź. zdechnę z nimi. i tak nie jestem pewna, czy mnie ktoś nie nagrywa na siłce - mogę wkrótce stać się gwiazdą judupa :-D anister ano co rzeczesz to prawda. jakoś mi się chce ostatnio. choć dziś, na ten [...]

[...] węgli i nie chodzę głodna :) na śniadanie jajecznica na szynce z pomidorem, drugie śniadanie kiełbaski i serek wiejski, obiad ryz z kurczakiem i zaraz cos wyleci jeszcze na kolację :) takie dni to ja mogą mieć a nie LC;) jutro czeka mnie ciężki dzień {{:-( /SFD/2018/10/4/adfeaaae34454f9f872ec9507c4dbcbc.jpg [...]

czesc no z serem niezle pojechales znudzi sie, zapewniam owszem twarog jest dobrym zrodlem bialka, ale pomysl tez o innych zrodlach (drob, ryby, jajka..), zwlaszcza bialka szybkoprzyswajalnego pierwsze co mi sie nasuwa- brak warzyw! praktycznie w kazdym posilku -oprocz tego przedostatniego no wlasnie- rozumiem, ze jest to posilek przedtreningowy [...]

co poradzisz - to co dziala na Akopa nie bedzie dzialac na 99% pozostalych ludzi czytalem kiedy art jego o typach metabolicznych i moze na niego taki sposob ukladania menu dziala ale na wiekszosc ludzi z powolnym metabolizmem NIE widze po sobie,wegli mam w granicach 4g/kgmc i daje rade niewyobrazam sobie - z reszta wiem jak sie czuje gdy te wegle [...]

dobry sprzedawca nie probowal nic wciskac? albo kup carbo i pij samo po treningu? ciastko mi nie podchodzi wogole - ale moze dlatego ze jest kilka miechow po terminie wiec czekam na relacje smierdzi z opakowania,ale w shake'u juz mniej nie wiem czy to przypadkowe menu ale wiekszosc posilkow do zmian 3jajca=~20g bialka! ...tylko 20g Ale pokolei - [...]

Graczes-:pomyśle, spróbuje, zobacze czy dam radę tyle wcisnąc w siebie Panowie, mam pytanie: Załóżmy taką czysto hipotetyczną sytuacje Otóż ktoś wraca do domu o 22.Tak się złożyło, że od ostatniego posiłku minęło 5 godzin (ominął 1 posiłek). Wraca do domu i teraz tak: a)je zaplanowany na kolacje posiłek i idzie spac b)stara się nadrobic w tym [...]

[...] forumowe wskazówki) - chyba powinnwaś poczytać o komponowaniu posiłków i Co jedzą Ladies. Staraj się mieć we wszystkich posiłkach zdrowe źródła btw. Jeśli ta odżywka na kolację jest po treningu, to lepiej dorzucić owoc. Staraj się też pozyskiwać białko z jakościowo lepszych źródeł niż nabiał (nie dotyczy jajek - te zalecane) np. ryby. Miałaś [...]