kolację

29/08/2015 Miska wklepałam wszystko w dziennik, nie wiem czy nie przesadziłam z ww na kolacje :-? Masło było do wysmarowania patelni na sadzone. Mama zostawiła, a ja nie znosze wywalać jedzenia. schemat: śniadanie tłuste mieso/jajka + warzywa II sn warzywa lub warzywa + owoc obiad tłuste mięso/jajka + warzywa kolacja kasza lub bataty plus [...]

[...] wino czerwone ;) Kalorycznie wychodziło 1700-1900kcal, BTW 100-120B/100-150WW/100T, dokładnie nie liczyłam. Raz zdarzyło sie odstępstwo w postaci dodatkowego mięsa na kolację, oraz melona do śniadania. Plyny: woda gazowana (miedzy posilkami) , kawa, earl grey, imbir z cytryna (po posilkach) Suplementy: tran kapsulki lub płyn, kompleks [...]

lubie warzywa i nie mam problemu z ich jedzeniem, chyba ze posiłek objetoscioweo wiekszy to juz cięzej;) czesto idzie paczka brokułów 450 gr w ciągu dnia i do tego ok. 150 gr pomidora i ogórka na kolacje. co do szejka po tren chce wystartowac z takiej ilosci wegli bo wchodze na masówke po lekkiej redu/rekompie. mysle ze na tym skłądnie pojade ok [...]

Dobra, miche poprawiam. Zjadłam już obiad, więc nie cofnę czasu, ale zrezygnowałam z kaczki na kolację :) O dziwo odczuwam lekki głód po takim dużym obiedzie. Jednak bardzo delikatny, nie ssie mnie strasznie. obliques , jestem wstanie nie zjeść już więcej nic z glutenem jeżeli to ma zapewnić mi zdrowie. Dla mnie prawidłowa praca jelit i całego [...]

[...] bawet dwa razy. Organizm jak widać przezywa szok, że jestem tak dobrotliwa i pije odpowiednio dużo ;-) Dzisiaj kaloryczność w sumie będzie większa i białka też więcej bo na kolację zamiast tuńczyka zjadłam sporo karkówki z grilla. Pojechałam na urodziny siostry mojego chłopaka - wszyscy zajadali się tortem, pili litry piwa a ja grzecznie [...]

[...] dlatego co chwile mi przerywa połączenie i trudno mi wysyłać wiadomości a co dopiero wrzucić miskę :/ ale jest taka jak zawsze, dodałam tylko kurze żolądki gotowane na kolację. Zaraz po przyjeździe robię pomiary - zobaczymy czy bez dostępu do kalkulatora będe umiała zrobić dobra dietę i nic nie przybędzie. Wszyscy uczestnicy obozu wiedzą, [...]

ha ha no wlasnie przed nic nie je po nic nie je, ale nadrabia w innych porach. W pracy w Polsce tez mialam taka pania, co to pulchniutka byla (ale tak fest, nawet raczki miala pulchniutkie, ) no i ona praktycznie nic nie jadla przez caly dzien jak byla w pracy. A byla czesto od 7 rano do 18 wieczorem, no NIC, procz ciasta i czekoladek , nie wiem [...]

venka! nie żyjesz! gdzie to takie foty wrzucasz?! a już zjadłam bułkę na kolacje i teraz znowu głodna sie zrobiłam... następnym razem ostrzeżenie wielkimi literami proszę

[...] -leki: euthyrox -płyny: woda ok 1,5 l, 2x czarna kawa, herbata zielona 2x, herbata malinowa kolacja: jaja, owsiane, cynamon, banan, gorzka czekolada Trochę rozpustnie jak na kolację@@-) ale... miska grzecznie dziś policzona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1ca282564f9483aa05a4413040372e1.jpg [...]

[...] papryka czerwona, gotowana kapusta biała, cebula, por -PŁYNY: woda ok 2l, czarna kawa 1x, herbata zielona, energetyk light@-| -SUPLAMANTY: wit D, tran, cerutin, Mg, anabolic dream 5g -leki: euthyrox Nie mialam dziś po południu czasu na jedzenie, więc mam kolację na wypasie/-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ceb83d5130143f0aad6a54894b49465.png

PIĄTEK Jestem juz po treniningu, wiedzę w autobusie do Wrocławia i pisze sprawozdanie. Trochę musialam go( trening )dziś okroic. Start godzina 6.30 mmm 1. Wyciskanie żołnierskie RAMPA 14/18/22/26/30 x6 /34*4 2. Drążek wyciągu górnego do klatki szeroko sztabki: 3/4/5/6/7/8 x 4 3. Wznowy ramion bokiem 2*15/2*15/3*12\4*10 3. Ściąganie prostymi [...]

WEEKENDOWE SPRAWOZDANIE PIĄTEK C.D. Na kolację dobiłam jeszcze ryżem z gotowanymi jajkami. Miska była więc OK (y) 6h w autobusie do Wrocławia. Tam miałam 5 h wolnego, więc po drodze na przystanek było kilka atrakcji. Ciepło było. Było leżakowanie w parku. Park Handolowy Bielany jest za miastem. Szliśmy tam z buta}:-( Czyli areło zostało zaliczone. [...]

Keb, a gdzie się obracasz teraz? Stolyyca? :-D Rion cieszę się, że nadal jesteś ;-) _________________________ Więc pokrótce co w ostatnim czasie sie ze mną działo: - Pierw sesja. Nahodowałam wtedy troszkę boczków i i cellulitu%-) treningi były nieregularne i mało kiedy, tak samo jedzenie, oprócz normalnych czystych "obiadów" dużoo słodyczy; [...]

Anubis a no więcej. Nienawidziłam przedniego jak się uczyłam go robić, a teraz to moje love treningowe. %-) czuję się w nim bardziej komfortowo niż w takim ze sztanga z tyłu. Pika dziękuję za objaśnienie :-)) <3 _________________________________ PONIEDZIAŁEK KLATKA, BICEPS, TRICEPS 1. WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE DODATNIM 8 kg hantla 2. WYCISKANIE [...]

Klatka Wyciskanie leżąc Rampa 8 + regres 20x60 /8x90 /8x100 /8x110 /4x120 / 15x70 Rozpiętki poziomo 4 x 12-12-15-18 12x17 /12x17 /15x7 /18x7 A)Wyciskanie hantel na lekkim skosie dodatnim 3 x 12 x 21-25-30 B)Rozpiętki na skosie dodatnim 3 x 15 x 7kg Wyciskanie skos ujemny sztangi 3 x 10 x 60-70-80 Aero: 30 rano na czczo 30 wieczorem Filmy/Zdjecia: [...]

Nosz k***a, użycz wątróbki. xD Idę matce powiedzieć, żeby dziś na kolację zrobiła. :D

naturalnie 4 life!%) 3 dni bylem w gdyni, szama to taki if %) na sniadanie 400 ryzu/makaronu + 100 bialka z prochu, na kolacje podobnie zrobilismy z chlopakek z animala (pozdr lukasz) trening plecow i troche trica %) silny mlodziak, loozno wioslowal hantlem 75 kg (najwiekszy w power picie) na inne cwiczenia, tez bral konkret obciazenia, wiec nie [...]

[...] a nawet nie wiedziałam, że są tak duże serki wiejskie :-D ten normalny 250g ma chyba.. A ja pierdziele te serki i twarożki. Czekam na caseinę i będzie budyń na kolację :-) My tu przecież jak wieeeeeelka rodzina ;) Mamo ?}:-( Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-28 06:46:51 Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-28 06:47:28

[...] hantlami 1. seria rozgrz.-12-10-8; 4-4-5-5 -młotki 1. seria rozgrz.-12-10-8; 4-5-5-5 -przysiady 1. seria rozgrz.-12-10-8; 15-15-20-25 -MC 1.seria rozgrz.-12-10-8 20-25-30-35 Na koniec: *interwałowo, rowerek, 20. min. Uwagi -mogłam zwiększyć kg przy przysiadach, MC i wiosłowaniu Ale to dopiero ,,początki" No i zabieram się za kolację

Marrat stany zwiedza bo się uczy za księdza, ma cały rok wakacje i je batony na kolacje normalnie miszczu jestem