kolację

Serek_s91 nie łap mnie za słowa po prostu zrób tak aby było 2,5g białka wkomponuj gdzie chcesz. 15g możesz dodać więcej na kolacje więcej na 2 śniadanie i na śniadanie i po sprawie.

Moze to i nie blad, ale przy takiej ilosci twarogu - dlugo bym nie wytrzymal :) To specyficzne bialko, swietnie nadaje sie na kolację. Dodatkowo - 1400kcal to chyba odrobinke ubogo, zwlaszcza ze mlody jestes. Nie wiem jak to wyglada wrzeczywisctosci, ale dziwi mnie tez ta redukcja, bo drobny chlopak jestes :D Zmieniony przez - nokian_86 w dniu [...]

wlasnie to jest magia dla mnie z tymi wyliczeniami,czytalem o tym ale nic z tego nie qmka fuc.k dlatego chcailbym prosic o dietke dla mnie,wiec skoro brakuje bialka i nie mam zdrowych tluszczy to czym lub jak moge to skorygowac??? a czy na kolacje zamiast tunczyka to moge jest salatke warzywna i owoc???

Iz jestem glodna i szukam porady na temat : co moge zjesc na kolacje nie pozywnego?

Właśnie jem go na kolację po jednej kanapce. Ale to nie taki twaróg kupny tylko domowej roboty...

Przydaloby sie gdybys przeczytal temat dla Jasiow, a widac tego nie zrobiles.. Jak kazdy Jas.. Po pierwsze, twoja dieta to zadna dieta, tylko tragedia. Po drugie, tym hantlem to co najwyzej mozesz sobie czas zabic Po trzecie, jestes za maly i niski zeby zaczac trening silowy.., Jesli chcesz wiedziec czemu twoja tragedia jest zla to ci to powiem [...]

1.węgle w okołotreningowych 2.za mało zdrowych tluszczy 3.banan na kolacje ? Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-24 13:14:30

Do tego brak warzyw, mleko sobie daruj szczególnie na kolacje, chleb też na coś zamień chyba że sam pieczesz, po treningu bez jajek. Jak trening przesuwasz to i posiłki okołotreingowe też.

Zazwyczaj o 19 jem kolację złożoną ze średniej ilości węgli (2-3 kromki chleba razowego) i do tego rybka, twaróg albo jajka. Często po kolacji wychodzę pograć w piłkę, kosza itp. Co powinienem zjeść po powrocie załóżmy o 21 godzinie? Tylko proszę nie piszcie, że białko + oliwa bo nietrzymam diety w 100% tylko staram się zdrowo odżywiać. Po prostu [...]

/Czy nie uwazasz że lepiej dać 1 banana a na kolacje zjeść troche razowca

Myślałem właśnie o tym, ale wyczytałem, ze jak najmniej węglowodanów na kolacje.

ile w miesnie poszlo to nie wiem xd ale masa sie zwieksza;p diete mialem ulozona i sprawdzona przez forumowiczow i jakos bardzo sie nie roznila od tego co jem teraz tylko po prostu nie daje rady az tak dokladnie jej stosowac. i dlaczego lepiej nie jesc na kolacje warzyw? zapotrzebowanie białko-1.7 tłuszcze-2 węgle-5.3 kcal 3500. mam 16 lat 75 kg [...]

Jeśli nie jesteś w stani9e dostarczyć tyle w jedzeniu zakup wpc. Poza tym jeśli chodzi o kwestię warzyw jak najbardziej spożywaj je na kolację nie ma uzasadnienia omijania ich w diecie prócz pory po treningowej. Proporcje masz ciekawe mnie by zalewało ale każdy jest inny jak wiadomo. obserwuj więc.

[...] - Ryż brązowy - warzywa - Jogurt naturalny Te dni to są diety pod różną porę treningu. Zwróć uwagę na np. dzień 3. Zakłada on trening późną porą i przyjmowanie WW na kolację, co wyklucza ich obecność w śniadaniu następnego dnia. Dlatego chodzi tu o pewien schemat. Staraj się wybrać jedną dietę, lub porę treningu i operować zamiennikami [...]

[...] szkole nie można nosić ze sobą wody czy więc podczas treningu można co jakiś czas popijać sobie niegazowaną? 2. Proszę, jeśli byście mogli oczywiście to wymieńcie pomysły na kolację.. bo ja mam z tym problem. Jedynie wiem, że można jeść do 18 godziny. Śniadanie to wiem zawsze jakieś płatki sobie zrobię, obiad no to już mama szykuje a kolacja [...]

Jesz mało - metabolizm zwalnia, co za tym idzie nie jesteś głodny i organizm może ciągnąć na 'ochłapach', które mu dajesz. Jak bbyłem mały to jadłem rano płatki z mlekiem, później cały dzień biegałem z piłką i przychodziłem do domu tylko na kolacje - nie byłem głodny za to jak zacząłem się normalnie odżywiać, to po zjedzeniu 250g piersi z kuraka [...]

Wczoraj jadłem : 2 kromki razowego chleba z pomidorem jogurt naturalny 2% obiad ( pierś z kurczaka,surówka,1 ziemniak) chleb razowy z twarożkiem i na kolacje twaróg

Szkoda, że nie zacząłemod razu od FBW, no ale chociaż przez te 2 miesiące straciłem 5-6 kg na wadze, to jakiś zawsze plus =) Ale trening 5 x w tygodniu pokazał, że nic dla mnie strasznego =) Dzięki za radę, spróbuje teraz dopasować sobie odpowiednio dietę i w wolne dni zacznę areoby, a w pozostałe siłownia. Dodam do tego basen i powinno być git. [...]

[...] co wyczytałem. Robisz bardzo źle. Powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie. Śniadania i kolacje też maja być. Dużo ruchu. Na śniadanie możesz jeść płatki owsiane, jajka a na kolację twaróg. Ja się odchudzam już 2 tydzień i schudłem 3 kg a szczególnie widać spalenie tłuszczu z nóg. Zrobiły się bardziej chude. Przez głodówkę tylko wyniszczysz [...]

[...] na to, czy to nie próba adaptacji organizmu do nowej sytuacji, nowej wagi. Może to być chwilowy zastój. W 6 posiłki możesz dodać jeszcze tłuszczu jeżeli mięso jest chude. Na kolację możesz dać twaróg, ale półtłusty bądź tłusty. Możesz spróbować wyeliminować węgle z posiłku przedtreningowego a zwiększyć ich ilość po treningu i obserwować jak taka [...]