kolację

05.02.2021 Masa tydzien 3 Pospane po nocce i to srogo %-) najpierw Cardio, potem przedtreningowy i poznym wieczorem wjechal trening. Push 1. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 po 10powt. 2. Wycisk siedzac do karku x 3 20 - 10 3. Hexpress x 3 13 - 11 4. Wycisk na plaskiej x 3 15 - 8 5. Wznosy w bok stojac x 3 15 - 12 ost. Seria rest pause 6. [...]

Ja kolację przygotowuje sobie w ten sposób że do blender wrzucam Twaróg wlewam oliwę półtora szklanki wody i dla smaku 15 gram czekoladowej odżywki białkowej i jak dla mnie pyszny szejk na kolacje a co do śniadania to jeśli mam wstać o 5 rano i smażyć jajecznice na boczku to odpada dzieci się obudzą bo nie należę do tych cichych gdy wstaje. Chyba [...]

kolacje mozesz zjesc jajka. w 2 posilku pieczywo podmienilbym na kasze/makaron (wiecej Ci podbije). 150 g platkow owsianych to raczej bedzie Ci ciezko zjesc bo zapchasz sie nimi strasznie ale mozesz sprobowac. 5 posilek gdzies zgubiles. jogurt naturalny mozesz gdzies dac bo widze w pierwszej wersji miales a w tej wyrzuciles. Do posilku 4 orzechow [...]

[...] się bardzo, gdy po fakcie poziom endorfin w mózgu utrzymywał się na wciąż to wysokim poziomie:) Na śniadanie będę jadł jogurt pitny + owsiankę z orzechami i rodzynkami, na kolację kanapki i twaróg. Ten artykuł, który podałeś jest bardzo ciekawy. Widzę, że nie wolno pozbywać się węglowodanów na kolację. Dobrze myślę, że węglowodany o niskim [...]

a na kolacje było kakao i kanapeczki z żółtym serem Dzisiejszy dzień z racji szkoły zaczął się troche wczesniej,więc tu naczczo kreatyna standardowe śniadanko i w droge. Szkoła dobrze,małe zaliczenia z polskiego na pierwsze zajęcia pomyliliśmy klasy i całą lekcje analizowaliśmy Boguskiego? tak,z "Lalki" w trakcie sałatka z łososia no i [...]

Dzień 21 Po śniadaniu tu płatki,a nastepnie kanapki z wędliną i warzywami czas na trening,po którym oczywiście kreatyna i dextroza.Jako potreningowy posiłek poza dwoma jajkami 100g ryżu i serek,a na następny tatar,bułka,pomidor i banan.Póżniej smażóny schabowy,frytki i sałatka warzywna+mandarynki.Na kolacje sam nie wiem. Trening 1.wiosłowanie [...]

Czyli zamiast na kolację wpc to na śniadanie, czy na śniadanie i kolacje? ;)

NA obiad codziennie zjadam co najmniej 100 g mięcha ;D Biorę odżywkę, a później zjadam kolację, nie dam rady innaczej i nic tu już nie zmienię, nie jestem w stanie zjeść typowego posiłku potreningowego. Bułki to różnie jadam, ale zawsze jedna na moją kolację jem, z tym kurczakiem jest błąd bo jadam go 100 g. Szynki czemu by wyrzucić, źródło białka [...]

po treningu biorę aminokwasy i nie łącze ich z białkiem ale kolacje jem jakaś godzinę po treningu jeśli chodzi o węglowodany na kolacje to mam zrezygnować z bułki

[...] wartości. Nie wiem czym można zastąpić dużą ilość oliwy z oliwek. Czy dodanie trochę sezamu/wiórek kokosowych i olej lniany będzie dobrym rozwiązaniem? Makaron dam na kolację a ryż w porze przed treningowej. Kolacja jest ok 2h przed snem więc nie wiem czemu węglowodany mają być niewskazane? Warzyw i owoców nie uwzględniałem w rozpisce. [...]

[...] na fotki :-)) Ale zerknij sobie w tabelkę z fruktozą http://www.sfd.pl/-t794215.html - staraj się nie przekraczać 25 g dziennie. Przy redukcji ww proste raczej nie na kolację. Zastanawia mnie, skąd takie małe obciążenie np. w przysiadzie. Trochę już ćwiczysz, a ciężarki malutkie masz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-02 14:00:46

|-) serek przechodzi ze sniadania na kolacje i odwrotnie ;-)

|-) serek przechodzi ze sniadania na kolacje i odwrotnie ;-) Hihihi! Wczoraj rano kupiłam od babki znajomej na targu, no powstrzymać się nie mogłam, taaki dobry!

Podielić to 200g na 6 posiłków równo - wychodi po ~35g na posiłek. Nawet jak das do 4 posiłków to i tak ostaje po 50g. akurat na śniadanie, posiłek pred- i po-treningowy, i kolację. Zreszta i tak wiesz że nie jestem za takimi układanymi dietami czy nagłymi głodówkami. Moja propozycja - jedz tak jak jadłeś do tej pory, tylko powoli wprowadzaj [...]

Ja nie napisalem ze chce nabrac jakiejs tam masy tylko ze nie chce tyć po wprowadzeniu dodatkowych posiłkow. O cala diete mi nie chodzi, chodzi mi natomiast tylko o te posilki. No chyba ze one wynikaja wlasnie z jakiejs diety. Mam tez problem co ja w koncu mam szukac. Tak naprawde to co ja chce to takie niewiadomo co. Chce nabrac masy miesniowej, [...]

Koniu151 , a powiedz mi co Ci da glutamina czy tam HMB jak na kolacje zjesz chleb ze smalcem ? tutaj nigdy nic nie wiadomo, co kto je na kolacje

Dobra, to schodze z kcal do poziomu 2700kcal. Węgle na 100. Białko 240 (chce zachować jak najwięcej mięśnia). Wywalam owsianke i banana z WPC między siłowym a cardio. Pozbywam sie twarogu i masła orzechowego na kolacje. @faftaq suplementuje rano ActivLab - Vitality Complex. Czy nie musze sie obawiać o katabolizm jeżeli bedę robił trening na czczo [...]

aloha ide dzisiaj na romantyczna kolacje a jutro imieniny wspolenika robi na 60osob bedzie sie działo

Ja nie chodze, ale Agatka czasami chodzi, ale ja tego nie lubie, zawsze po solarium jest czerwona i marudzi ze ja glowa boli wiec mowie zeby tam ni chodzila i je dobrze Nu ale tunczyk nie przed snem ino na kolacje, a przed snem twarog juz mu tlumaczylem ze kazina to wolnowchlanialne bialko i przed katabolizmem nocnym troszku chroni, wiec ni [...]

yanas - dobrze ze wychodzisz koniec tego leżaniea do roboty trza iść lisek - widze ze fajnie się znajomość z nauczycielką zaczyna ładna jest mam niezłe zakwasy po wczorajszym Jakie carbo polecacie? zastnawiam się czy kupować - do tej pory jeszcze nie piłem. zaraz ide szykować kolacje nu