kolację

[...] duuużo i porządnie zjeść :-D Aż mój mąż ostatnio zaczął jeść więcej, bo mu chyba głupio było, że bez problemu zjadam swoją porcję obiadu, a on go zwykle miał jeszcze na kolację ;-] Oczywiście mam w głowie Twoje słowa, że 80% diety ma znaczenie i częściej niż na początku dziennika się przełamuję na jakieś odstępstwa (np. ostatni winogronowy [...]

1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Sit Wall- 30 sec 4)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 8)Uginanie [...]

Też mnie zastanawia co miał Karol na myśli z tym Wiejskim i nabiałem ;) zwłaszcza że sam szamie wiejski na kolację + jajka do tego ^^

[...] – nie wyobrażam sobie trenować nóg po twarogu, więc kolejny posiłek dopiero po 19. Sos na bazie papryki, kurczak, ryż basmati, łącznie jakieś 500g mięsa, 130-140g ryżu, na kolację dojem jeszcze naleśniki bo zostało nam trochę nadzienia. BTW kupiliśmy pierwszy raz boczniaki, ma ktoś jakiś pomysł na to? W necie nic ciekawego jeszcze nie [...]

Otręby są antyodżywcze, zawierają kwas fitynowy, który m.in. utrudnia wchłanianie składników odżywczych z przewodu pokarmowego. Często są też przyczyną wzdęć. Dlatego ja ograniczylam ich ilosc. Natomiast czy ich wlasciwosci "antyodzywcze" nie pomagaja w utracie wagi? Czym moglabym je zastapic (potrzebuje cos co pelni funkcje zapychacza) To [...]

[...] Coś mi się nie chciało dodać w potreningu, więc doliczyłam w oddzielnym dniu ostatni posiłek i rozkład się zgadzał, ale nie widać tego powyżej. :) Na kolację był omlet z 2 jajek i płatków owsianych, 10g wheya i olej kokosowy. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c5dc6a311b7420a983e9a8b7cc59ecc.jpg Zmieniony przez - pestka960 [...]

[...] ta dieta pokazała jak bd sie czuć i czy dam radę,udało się i jest dobrze,więc z następna lecimy ostro,Efekty po tygodniowej diecie już się pojawiają tyle mogę wam zdradzić,tymczasem lecimy oglądać film i na kolację o 22:00 i do łózka po herbatkę tabletkę i idziemy się regenerować. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-04 21:22:19

Twarog i do tego dwie lychy masla ozechowego na kolacje niezle smakuje i mocno syte

A ja dziś na kolacje 4 tosty i 3 jajka sadzone, ogólnie 140g razowego chleba, 90g mielonki i 40g żółtego i popijałem sobie to 400ml mleka, mniam :D https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/v/1379760_520602951362228_1570715509_n.jpg?oh=5b8d6d2da74306a62b27cc72759520e5&oe=5260F853 Zmieniony przez - MrTobize w dniu 2013-10-16 20:47:39

[...] Wspięcia na palce siedząc - łydkownica I- 10x30kg II- 8x35kg III- 12x35kg Uwagi Tylko jedna - mam masakryczne zakwasy na dupsku i udach 2. Miska Eksperymentalne danie na kolację się w miarę udało, ale następnym razem zrobię do tego sos chilli :) Kupiłam dziś mleko wiejskie ... jak w misce. Na pewno nie ideał, ale myślę, że nic lepszego w [...]

[...] Dieta co i Jak: Dieta okej. Od następnego tygodnia lecę na ryżu bo mało go jadłem ale teraz mam na niego smaki. Kupiłem sobie wafle ryżowe i wszamałem z dżemem wiśniowym na kolację bardzo smakuje i dużo węgli, Kupiłem też coś na wzdęcia bo masakryczne po węglach są w ciągu dnia. http://i.imgur.com/egInD.png [...]

[...] postaram się zrobić go dobrze, wykorzystam po kolei te ćwiczenia, które mogę w domu zrobić, na różne partie ciała :) Ten jeden raz , odpuścić nie odpuszczę:-D 2. Miska Bardzo pracowity dzień dziś miałam, ale micha weszła lekko :) Zaraz kolację wszamam i będę się delektować bólem ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8475a3cbecfc4d7f8ecd698ea1ba7b0e.png

[...] wszystko bez żadnych ulepszaczy - dopasowując się jak najlepiej do czystej miski, byłam w szoku i było mi bardzo, bardzo miło. Tylko jakoś mi dziś nie weszło jedzenie, kolację przeciągnęłam i przed chwilą wcisnęłam - trochę na siłę, bo jakby nie kolacja to bym miała dziś fatalną miskę. Mini podsumowanie - pierwsze dwa miesiące w świecie [...]

900+kcal na kolację :D mniam. Może w końcu rano nie będzie ssania

Moja dzisiejsza dieta. Na kolacje zjadłem wcześniej zrobione ciasteczka owsiane tak więc sporo kalorii dziś wjechało. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e07be06c934948b2b212bee4724f9061.png

[...] Wczoraj c.d. Moje podejście do strączków skończyło się kolejną porażką. Mój żołądek tego nie trawi i koniec. Poza tym dzisiaj przez cały dzień cierpiałam za swoją wczorajszą kolację.{{:-( Koniec ze strączkami i tyle. Jeszcze moją nadzieją jest napar z kopru włoskiego, muszę kupić. 2. Trening. Rzogrzewka Trening A: 2X12 A. Przysiad ze sztanga na [...]

[...] bo było chaotycznie, do tego stanowiska moje non stop były zajęte, więc robiłam to co akurat wolne miałam, a nie wg znanego mi porządku. 2. Miska Nie przepraszam za kolację- stwierdzam, że jest do dupy, ale nie jestem w stanie zmusić się do niczego innego. Jestem przeziębiona, chce mi się węgli i jakoś próbuję przetrwać te kilka dni. Nie [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/199/ruei.png Były też lekkie ładowania, postaram się podbić fat, trzymać ww ok 100g dziennie i nie robić ładowań, z resztą leci fat powoli więc jest ok. Na kolację jeszcze zjem łososia i gotowego tatara(właściwie to nie będzie tatar tylko mięso na chlebie z kawałkami cebuli...)

[...] puli dziennej możliwie najbliżej snu. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/46/l3ka.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/716/1w3r.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/41/sr89.jpg Na kolację przygotowany już łosoś, ryż basmati, herbatka truskawkowa. Dojdzie jeszcze kazeina z Hi-Tec (ostatnia porcja) i wiórki kokosowe.

[...] A wieczorem trening siłowy przed ostatnim posiłkiem, niestety przy drugiej serii TGU miałam już odruch rzucający na kolana #-P i podarowałam sobie kolację }:-( Trening C. - w domu 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciężarem max i znowu 10sek przerwy i max) [...]