kolację

Siema, Mam pytanie, zawsze byłem bardzo chudy 182cm/64kg. Z siłownia mam kontakt od jakichś 3 lat ale ostatnio chodzę w zasadzie bardziej bo się z tym dobrze czuje niż dla efektów. Spowodowane jest to tym, ze nie daje rady zrobić nadwyżki kalorycznej. Próbowałem gainerow, jadłem do porzygu , z diety od dietetyka obiad jadłem na kolacje bo nie [...]

[...] stężenie? Jest sens dodawania mk do hgh ? Nie lepiej było zamiast tego wszystkiego dać 10 jm hgh dziennie ? Brakuje mi tutaj slinu Dlaczego hgh na noc? I rozumie że jesz kolację dajesz metfo i za 1-2 h będziesz bil hgh ? Myślę że bez tarczycowych się tutaj nie obejdziesz ,do tego menta i enana dorzucił bym tutaj deka aż się prosi ;-) [...]

[...] powrót. Wyszło już słoneczko więc będzie to fajny dzień. Wczoraj dorsz wpadł w porcie. Ktoś mi na insta pisał, że mrożone.... I w dvpie to mam, nawet jak jest trzymany w piź.... ie pani na kutrze, smakował wybornie:-D. Tak samo wędzony karmazyn i halibut, które wzięliśmy do chlebka na kolację /SFD/2021/7/30/1f3004b8f84e4991b804f205d5e99bb4.jpg

[...] gotować no to nam tez robię. w tym tygodniu ciągle coś, we wtorek mieliśmy drugą rocznicę ślubu i wpadło zamówione jedzenie- ja sałatka oraz prosecco. dziś jadę za to na kolację z pracy, co prawda jeszcze nie wróciłam, ale zapytali mnie czy nie chce- czemu nie, fajna odskocznia. no, a jutro muszę już szykować drugi tort, bo w sb roczek [...]

28.07.21 Dzisiaj dzień na słodko. Miało być coś innego na kolacje. Śniadanie: jaglanka II śniadanie:placuszki z ricotty Obiad: tofu marynowane w cebuli i musztardzie, ziemniaki i surówka Kolacja:racuchy z jabłkami i kefir /SFD/2021/7/28/e2c2b717db0d4279af9e685e06f4fd16.jpg /SFD/2021/7/28/dcaf675465e246619d71808e77b19a36.jpg [...]

[...] dnia. W przypadku obiadu można zamienić puree ziemniaczane z masłem na ziemniaki gotowane w mundurkach i podawane z koperkiem, a mięso zamiast smażyć w panierce - upiec. Na kolację zamiast kanapek z wędliną i serem, parówek i dodatków pokroju majonezu podać można kanapkę z jajkiem na miękko i warzywami, takimi jak pomidor, czy ogórek. Wspólna [...]

Ooo Ja tez dziś zahaczyłem o piekarnie i taki 300 gramowy mały chlebek prosto z pieca , wleciał w żołądek , szybciej niż stałem w kolejce :-) Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-07-25 21:22:20 To ja sobie oprócz bułek dla wszystkich zawsze biorę drożdżówkę na drugie śniadanie, zapite wpc więc fit posiłek. :D. Ale jak karmazyn wędzony dzisiaj [...]

Podsumowanie urlopu Jak się nie ma co się lubi to się lubi to co ma. Pod tym znakiem upłynął pewnie ostatni wyjazdowy urlop w tym roku. Autem nie lubię, w góry lubię - ale takie co można chodzić długo i do góry.... Mało tych gór weszło - z Koszykarzem byśmy po szczytach polatali, a tak to takie spacerki wyszły... Słowackie jedzenie takie, ze [...]

A wiec sniadania najczesciej zaczynam od jajecznicy omleta lub owsianki Na obiad jem roznie Piers z kurczaka 250 gram Rybe kotlety Lub cos z twarogiem Np nalesniki z samym twarogiem Na kolacje skubne jakies kabanosy czy serki no chyba ze zapcham sie twarogiem z obiadu to juz nic Od suplementow jestem uzalezniony wiec rqczej mam wszystko Tak [...]

Zastanawia mnie jedna kwestia... Mianowicie dzisiaj na kolację zrobiłem jajecznicę z samych jaj. Masa jajek wbitych do miseczki wyniosła mnie 310g. Po usmażeniu masa ściętych jajek wyszła 275g. Którą masę brać do wyliczeń? wszystko ważymy przed obróbką

[...] Mówię tu o czystej masie Waze 75 kg około 10%bf Przy 175 Spozywam wg aplikacji ok 90 gram białka dziennie Jem np Owsianka na śniadanie Na obiad pierogi z twarogiem Na kolację 12 białek jaj I wychodzi mi 86 gram A myślałem że zjadłem dużo Kiedy jadłem odżywkę białkowa to potrafiłem dobic do 200 ale zrobiła mi się jakaś nietolerancja tego [...]

[...] na obiad czulem ze jest jeszcze gorzej. Poszedłem zjadlem gotowanego łososia i odrobione ryżu. W sumie nawet nie dojadlem. Koło 20 czulem ze jest lepiej więc poszedłem na kolację. Ale jak tylko poczułem zapach jedzenia to mnie zemdlilo. Wróciłem do pokoju położyłem się i wtedy się zaczęło. Noc nie przespaną. Leciało i gora i dołem i [...]

Zastanawia mnie jedna kwestia... Mianowicie dzisiaj na kolację zrobiłem jajecznicę z samych jaj. Masa jajek wbitych do miseczki wyniosła mnie 310g. Po usmażeniu masa ściętych jajek wyszła 275g. Którą masę brać do wyliczeń? Zmieniony przez - Rideon w dniu 2021-07-16 23:34:26

[...] ale ma jeść żytni z piekarni. Choć jak ma nawet zjeść zwykły chleb czy te grahamki to będzie to lepsze niż nic, prawda? Zwłaszcza w jej przypadku. Warzyw kazałem jej nie liczyć w ogóle, chociaż pewnie i tak je ich za mało. Ciepłe posiłki je :). Np. Wczoraj na kolację zjadła ziemniaki + pstrąg + warzywa. Wszystko z piekarnika, więc posiłek spoko.

10.07 off Wylot do Turcji. Mieliśmy wylatywać o 15.30 ale lot się opoznil o dobra godzinę bo wyprowadzali jakąś kobietę która tak się naj**ała że zaniemogła xD w hotelu byliśmy ok 1. Mamy tu ultra all więc poszliśmy na kolację i w kimę.

https://i.imgur.com/Sy7995S.png Pobudka o 6. Do pracy w ogniu. W pracy sporo roboty. Wyszedłem wcześniej i na siłkę. Teraz zjadłem potreningowy i lecę do warszawy na rodzinną kolację. Dzień w ogniu. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, wołowina, fasolka 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i truskawkami 5. Kolacja z rodziną, [...]

Niestety nie rozumiem co masz na myśli. Jaką różnice zrobi zjedzenie dwóch serków wiejskich na śniadanie w porównaniu do jednego na śniadanie i jednego na kolację? Jeżeli dobrze rozumiem, to o tym właśnie piszesz, że lepiej zjeść Tobie w jednym posiłku dwa tuńczyki, czy dwa serki wiejskie, niż podzielić na dwa. W jaki sposób to ułatwi trzymanie [...]

Nie, nie chodziło mi o to że na kolację mam jeść same węgle czy tluszcz. Tylko większość produktów czy to 30gr odrzywki, czy Tunczyk, albo serek wiejski ma w porcjii(jednym produkcie ok 15-30gr białka) a ja potrzebuje 55g więc lepiej mi na śniadanie więcej zjeść a potem już na luzie podchodzę do tematu.

Rydź z wadziwami na kolację? ;-) Jutro luźniej jeżeli chodzi o miskę?

[...] dobre. Jedyne co mi doskwiera to wieczorne zmęczenie. Ciągnie mnie do węgli trochę. Ale nie mam zapędów do obżerania się nimi. Na obiad nie potrzebuję ale na śniadanie czy kolację wjeżdża często chlebek. Do tego więcej owoców. I to jest ok, ale jednak mój brzuch częściej się teraz buntuje dlatego właśnie muszę sobie wypracować jakąś równowagę.