kolację

Nie wiem czemu ucieło w ankiecie suplementacje- stosuję Bcaa, mono kreatyny i gold omega 3 z olimpa + zestaw witamin. Codziennie zmieniam ryż na biały/parboiled kasze jęczmienną/gryczaną/kuskus do tego makarony i czasami ziemniaki, idzie zarówno mięso z kurczaka jak i z indyka, od święta wieprzowina; do tego cniekiedy whey protein complex 100% z [...]

[...] więc będę się czepiać na początku: parówki to nie najlepszy wybór, szynka jeśli sklepowa tak samo. Ta nekarynka samotna to nie posiłek, skoczy Ci tylko trochę cukier niepotrzebnie a nic sensownego nie dostarczasz organizmowi. Lepiej byłoby to przesunąć na kolację bo tam nie masz węglowodanów. A co to za chleb dokładnie? Patrzyłaś na skład?

co do tłuszczy to nie dodałem ze dziennie wieczorem zjadam łyżke masła orzechowego z lidla na którą cały dzień czekam. Właśnie dlatego też zjadam na kolacje tłustą makrele żeby te tluszcze mieć i kefir. Co do diety nie bede was cyganił, jestem "leniem".. uwielbiam ćwiczyć na siłowni i chce to robić do starości, natomiast próbowałem lata temu [...]

[...] tymi obiadami. O sylwetce decyduje ogół diety, a ten jeden posiłek zawsze idzie tak dopełnić w ciągu dnia, by osiągnąć swój cel. Przykładowo na obiad jakieś kluchy - to na kolację zjadasz więcej białka, a mniej węglowodanów, bo nimi się już napchałeś przy obiedzie. Do obiadu brakuje warzyw - uzupełniasz przy najbliższej okazji. Tłuste mięso w [...]

Serek będzie tłusty okejka co do szpinaku to na co ew. wymienić szpinak do łososia? Pomidorek itp nie pasuje mi wogóle ;/ . Nie umiem powiedzieć który jest po treningu będzie to różnie pracuje na 4 brygadówce więc jest duża rotacja w godzinach itp. w takiej konfiguracji diety jaka wysłałem zamieniłbym kolacje z obiadem i o tej 16 zrobił trening

Wczoraj DNT micha: btw: 250g 130g 60g na kolacje takie cudno brwonie:d wyszła kosa, nie chwaląc się zbytnio %-0 /SFD/Images/2016/9/7/0ef6b4f5d3cd42109d5e7aade75a62b7.jpg /SFD/Images/2016/9/7/28a66c291bac49d2ace5206f7a66917a.jpg /SFD/Images/2016/9/7/42d05dca36de4fbd828f45d5d3618f5a.jpg /SFD/Images/2016/9/7/60cb8dbd93f44d72bd4be3733564c3a1.jpg [...]

Witam, mam prawie 15 lat, 1,67 m wzrostu i ważę 68 kg. Od ok. 3 miesięcy jeżdżę regularnie na rowerze oraz ćwiczę na hantlach . Widać jakieś efekty, lecz tłuszcz na brzuchu coś jeszcze nie zabardzo spada ;). Odżywiam się normalnie, nie stosuję żadnej specjalnej diety lecz nie jem słodyczy ani fast food'ow . Piję wodę mineralną, rzadko zdarza mi [...]

[...] szału. Pompa tylko na tricepsach. Zaskoczenie było za to dziś rano. Obudziłam się z płaskim brzuchem. Zaskoczenie tym bardziej, że przed spaniem po trenigu zjadłam obfitą kolację. Miska 2 jaja, banan, morela, energetyk mięso mielone wieprzowe, ziemniaki, warzywa galaretka drobiowa, chleb, ser biały, ser żółty, warzywa rosół, mięso z rosołu, [...]

[...] częste wizyty w ubikacji. Jest to dla mnie straszny problem ponieważ nigdy nie mogę wyjść w spokoju z domu czy usiedzieć na uczelni. Rozumiem takie bóle czy biegunki gdy na kolację zjem pizzę popitą colą ale źle się czuję nawet przy najzdrowszym trybie odżywiania. Staram się naprawdę zdrowo odżywiać i unikać niezdrowego żarcia które potęguję [...]

Ogólnie sprawa wygląda tak że jestem w stanie w domu zjeść dwa pierwsze posiłki, obiad w pracy i podwieczorek musze zastąpić gainerem wracam dopiero 21 na kolacje.Z tego co wiem w gainerze jest sporo cukrów ale jeżeli w ogóle nie mam możliwości zjedzenia posiłku to chyba lepiej zastąpić go takim gainerem? Co do mnie to mam 20kg niedowagi co do [...]

[...] węglowodany i podbiłabym też tłuszcze 90-100g, białko na poziomie około 200g wystarczy reszta węglowodany. Urozmaicaj warzywa nie sama papryka ;-) Wrzuć węglowodany na kolację http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Warto wrzucić tłuste i ryby i mięsa, orzechy, olej kokosowy, awokado. Brakuje mi owoców. Wymieniaj [...]

Na kolację 100ml oleju kokosowego? Hardkorowo :O O shit! %-) Chodzi oczywiście o mleko kokosowe }:-( Jako polewa do jaglanki |-)

Na kolację 100ml oleju kokosowego? Hardkorowo :O A ten nowy etap możnaby nazwać blok techniczny %-) albo może lepiej blok dwubojowy?

Witam, Jestem na diecie na masie, poprawić dietę i pomóc w poszukiwaniu posiłku na kolacje ? Śniadanie Masło Grahamka Banan Jajecznica na maśle 801kcal 2 Śniadanie Grahamka Szynka z piersi kurczaka Masło 324kcal Lunch Grahamka Rzodkiewka Masło Obiad Ryż biały Pierś z kurczaka 516kcal Przed treningiem Koktajl 763kcal Do 15min po treningu Koktajl [...]

Rotacja WW już w rozpisce dnia więc dziękuje za rady i czekam na kolejne : ) a co powiecie jak na kolacje wybiorę tatara wołowego z jednym całym jajkiem i cebulą może być przy redukcji ?

Całkiem sensownie :) Tylko ta kolacja w oczy kole tzxn wpisałem to jako kolacja na zasadzie dobicie do kcal dziennych bo juz nie miałem pomysłu :) a po treningu jem posiłek około 20 wiec to bardziej traktuje jako kolacje a reszta co będzie później to tylko uzupełnienie dziennego zapotrzebowania

Witam, bardzo prosze o sprawdzenie diety bo z tą masą mam duze plany , głównie chodzi mi o razkład makro w ciągu dnia . Jeśli chodzi o zamienniki białek , tłuszczy i ww to wszystko wiem jak urozmaicać aczkolwiek śniadanie , jedzenie w pracy i po treningu zapewne będzie takie samo codziennie bez weekendów , obiady i kolacje różne .Posiłki w [...]

A więc tak, jeżeli mam czysty dzień w misce to około 2300 cKal wychodzi mi. Do tego trzeba by dodać 0,5l alko wódeczki lub whisky na tydzień. Na fotce razem mój przykładowy drugi i trzeci posiłek w pracy, brakuje tam jeszcze dwóch kromek chleba, na pierwszy zjadam Serek wiejski lekki i banana. Obiad to mięcho 200gr z 75gr z ryżu i warzywami a na [...]

[...] Albo jak zrobić jakiś shake na szybko? Co tam dać? Bo nie mogę mieć drugiej przerwy... Wracam do domu, 19:00 posiłek - 20:00 idę na trening i koło 22 - 23 wracam jem kolację? :) Dałoby tak radę? Chciałbym przytyć i chciałbym mieć 4 posiłki ale tak godzinowo nie da się.. O tej 10:30 myślę ryż, gotowany kurczak, warzywka, ale jakie do tego [...]

Ja już po ustawcę w Bytomiu, dobra ekipa była i każdy w formie. Przy LUkim Adamie czy Wiciu czułem się jak nie ćwiczący %-) Po treningu musielismy wracac do domu ale reszta ekipy poszla na jedzenie, ja nadrobie wieczorem %-) Materiały też będa więc wtedy bedzie konkretna wpiska Wczoraj vlcd i dzień bez treningu dzis na odstrzał plecy. Ostatnio na [...]