mam duży problem zawsze wazyłam 52kg teraz mam 32 lata i urodziłam dwoje dzieci a moja waga spadła do 46kg mimo że jestem w domu i jem normalnie czyli śniadane obiad kolacje i medzy posiłami też wiec już nie wiem co zrobić.pozdrawiam
Mam takie pytanie. Czy jeżeli kolacje mam o 22,30 (twaróg + oliwa) to czy mogę razem z nią przyjąć ZMA (MZB olimpu)? Nie pogorszy to jego wchłanialności?
Witam. Chciałbym prosić byście pomogli mi w ułożeniu taniej diety na masę, co na 1 i 2 śniadanie, obiad i po treningu i kolacje. Nie wiem jak to ułożyć i nie wiem jakie informacje wam są potrzebne. Moja waga to 74kg i wzrost 178cm.
Mam kakao z Wedla, zastanawiam się gdzie je dać, traktuje je jako taki gainer. Trenuję na masę. Myślałem nad umieszczeniem go zaraz po treningu rozpuszczone z wodą lub na kolację (do posiłku oczywiście, nie zamiast). Gdzie mi polecacie je dać?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem z dietą głównie chodzi mi o śniadanie w domu i w szkole.Obiad i kolacje mniejwiecej wiem co jeść.Aktualnie jestem na redukcji.Napiszcie mi co wy zajadacie.Jeśli coś nie dopisałem to napisać bo to jest mój pierwszy post na sfd.
zwylke ostatni posilek jem o 18 (taki nawyk) spac ide okolo 24 czasem pozniej. Czy bardzo spowalniam metabolizm jedzac tak wczesnie kolacje ? W koncu tempo metabolizmu spada wraz z pora dnia
Po 14 dniach zjadlam na kolacje niezdrowe jedzenie. Jak poradzic sobie znapetytem i checia rzucenia sie na wszystko. Czy jeden posiłek nie zaburzy mojej diety?
Witam ważę 100 KG Wzrost 188 CM skaczę na skakance i robię pompki i jem co 3h 4h ile będę musiał ćwiczyć żeby schudnąć bez siłowni i normalnie jem obiady śniadania a na kolację jabłka czekam na odpowiedz
Co powiecie o mrozonych rybach? Wiadomo sa gorsze niz swieze ale nie mam tyle kasy na ta diete ... Panga/Mintaj mrozony chce sobie go szamac na kolacje... Prosze o opinie.
Jutro na obiad idę na pizzę - czy w takim razie potem powinienem uzupełnić niedobory białka? Zjeść np na kolacje dwa razy więcej białka niż zawsze aby uzupełnić braki w białku? Czy jak sobie poradzić w tej sytuacji?
Witam, Waze 70kg i czy moznabybylo dostarczac bialko w taki sposob ze wypije 4 surowe jajka i rano platki z mlekiem,obiad ryz z piersia z kurczaka a na kolacje tunczyk w sosie wlasnym ?
maz ma 83 lata i stwierdzono niewydolnosc nerek . Kreatynina 3,6. Brakuje mi pomyslow na sniadania i kolacje. Tyle produktow jest zabronionych, a maz lubi to czego nie wolno. prosze mi podpowiedziec . Z gory dziekuje i pozdrawiam
Witam czy rano zamiast jedzenia owsianki + jajecznicy lub jajek moge zamienic to na płatki owsiane,jakis owoc i dodac białko z twarogu i zrobic shake ?. A jajka podbic wieczorem na kolacje ?
Siemnako. Wlasnie zaczynam diete low carb i nie wiem co jesc troszke. Wszystko o czym mysle ma duzo wegli, wiec licze na wasza kreatywność i na posilki czyli sniadania, obiady kolacje i cos w szkole. Dziekuje z gory:)
mam niedowage czy jak zaczne brać białko to przytyję jem dużo na kolacje ale to nie pomaga mam 25 lat i ważę 42 ka wzrost to około160 bardzo proszę o odpowiedz co mogę z tym jeszcze zrobić chcę jak najszybciej przytyć na lato
Witam po raz kolejny'p Chciałbym się dowiedzieć w jakich porach brać najlepiej białko oraz węglowodany w postaci suplementów?? Na śniadanie Na obiad Przed siłownią Po siłce Przed podwieczorkiem Na kolacje Przed snem
przez ok miesiac jadlem twarog z bananem i miodem na kolacje ,ale na redukcji nic wogole nie szlo ,wydaje mi sie ze to moze byc przez tego banana . co o tym myslicie ? i co dawac do twarogo zamiast banana ?