kolację

[...] dystansie to się jeszcze uda, ale na dłuższych może być problem. Co więcej po biegu pomimo że byłam głodna to pierwszy raz miałam problem żeby coś zjeść. Teraz też wciskam kolację, czuję głód i brak energii ale wszystko staje mi w gardle. W każdym razie było super, chociaż najbardziej w pamięć zapadły mi... kamienie na zbiegach %-) Momentami to [...]

[...] pojadlem, ale myślę, że bez jakiś większych szaleństw - 3 naleśniki z serem białym i polewa z gorzkiej czekolady, laysy z pieca, 2 babeczki jagodowe i rożek, a potem na kolację bułki z szynką i kubelek 500ml lodów :-D wiec sam nie wiem czy dużo czy mało, ale wydaje mi się, że no nie jakoś mega, a waga rośnie z każdym dniem, dzisiaj już się [...]

Mariusz właśnie ja codziennie sobie mówię że to przecież przez to... tylko wiesz jak to głowa szaleje. Usiądziesz spokojnie na dupie i sobie to uświadamiasz a pod wpływem emocji różne mysli wchodzą Wojtek dzięki, mam nadzieję że tak strasznie nie było i dobrze się słuchało ;p hehe Chociaż nie powiem stres miałem przeogromny przed tą nagrywką :D [...]

[...] michę, ale z tym mi zupełnie nie po drodze :)) https://i.imgur.com/3pj9jBH.jpg https://i.imgur.com/TwBQQ0h.jpg https://i.imgur.com/5txBVmz.jpg W poniedziałek wjeżdża taka nowość do sprzedaży, dzisiaj na kolację lub jutro na śniadanie przetestuję :-) https://i.imgur.com/r6WUyET.jpg https://i.imgur.com/TLJoy3L.jpg https://i.imgur.com/gcu8F7g.jpg

na snaidanie zjedz platki owsiane 2lyzki ostropezu lyzka siemie lniane i nasion chio do tego daj 7 daktyli albo 150 gr borowek a na kolacje mozesz wzions 70 gr tunczyka plus lyzeczke 5 gr oleju lnianego albo serek wiejski 200 gr 10 ml oleju albo 3 jaja masz duzy wybor albo odzywke biualkowa 35 gr oczywiscie wiek staz cel zalezy co chcesz osiagnac [...]

Wczoraj jeszcze spontaniczny wypad do krk ;) w sumie miałem obiecaną kolację na dzień chłopka która się tak odwlekała xD no ale w. Zasadzie to i ja ta ją postawiłem %-) Ale przy okazji też chciałem oddać zegarek na gwarancji bo dostałem na kawalerskim i w zasadzie po 2 tyg padł, pewno bateria ale mówię nie będę grzebał tyło oddam ale okazało się [...]

kurczę, to wszystkie wczorajsze starania na marne, bo na dzisiaj już zaplanowałem tortille z indykiem na kolację :-( na razie i tak mam taką redukcję, że w pierwszym tygodniu 3-4kg w dół, a od trzech i pół tygodnia waga stoi w miejscu i ani myśli ruszyć, ale dobrze bo cm lecą jak należy :-)

[...] sylwetki. Tutaj będzie istotna całość diety, czyli iosoc spożywanych kalorii, ilość składników odżywczych i na końcu ich jakość, a nie to czy zjeść sobie śniadanie, obiad, kolację, czy cała dieta będzie białkowo-tłuszczowa. Różnica jaką może mieć miejsce, to na pewno samopoczucie. Tutaj już indywidualnie każdy z nas może się czuć inaczej pod [...]

[...] Cierpię na totalny brak czasu. Nie mam nawet kiedy ćwiczyć. Wstaje chwilę po 6, z pracy wracam 15:15. 15:30 jest już młody, także potem z nim, gotowanie obiadów, mu kolację i sniadanie. Spać idzie o 19:30 i wtedy dopiero mogę coś porobić, tylko wtedy jestem już tak głodna i zmęczona że nie mam siły. Po kolacji to już będzie ok 20:30 to [...]

No więc tak sobie leci dalej... Wczoraj rano śniadanie, trening praca do 21, nawet specjalnie nic się nie dzieje. Trochę się chyba redu zatrzymała bo tak się kreci 93.5-94 ale jakościowo jakby lepiej, czwórki w kablach i nawet jakies prążki wychodzą, co u mnie to nowość bo nogi zawsze dwa balerony, pomiary też w dół tzn pas i talia więc nie ma [...]

Wczoraj DNT i praca najpierw 2h do domu spanie, później zjadłem jak pisałem 50g ryżu i 3h , gdy wróciłem to na kolacje wpadło 5 jajek i tyle. Raz przedwczoraj jak mnie przeczyszczało zjadłem trochę gorzkiej czekolady. Dzisiaj już jem posiłki według DNT w pierwszych dwóch dałem mniej białka, ale już jest git ,więc wszystko leci jak powinno. Jutro [...]

A więc weekend wyjazdowy minął bardzo szybko, nie mniej jednak mega odpoczynek dla łba szczególnie. W piątek 5.5h jazdy bo oczywiście piątek, korki korki, roboty, bramki i oczywiście co chwila tirowcy rajdowcy jeden wyprzedza drugiego 20 min ale norma. Dojechaliśmy szybki meldunek i wyszliśmy na miasto, obeszlismy krupówki, wzdłuż i wszerz, [...]

Po pierwsze ja na Twoim miejscu zrobiłbym tak że zainstalował sobie apke jakąś do liczenia kcal i na niej bazował. Ustalił sobie kaloryczność np te 2000kcal które napisałes i później dobrał do tego makro, jakieś np 1,5g białka na kg masy ciała, tluszcze 0,7g na kg masy ciała wystarczy wg mnie i reszta z węglowodanów i tego się trzymał dzień w [...]

[...] nie byłem w stanie - czasowo - ogarnąć, jak będę głodny to zjem sobie jakiegoś fitmeala na sklepie lub wytrwam do wieczorka i zrobię w beztłuszczowej frytkownicy fajną kolację. Przypominam, że zbiórka oficjalnie ruszyła 2 dni temu - dzisiaj wleci info na FB (wrzucę je tutaj), wrzucę też temat do zapisów na Ustawkę (tylko dla formalności ,bo [...]

[...] Pobudka o 5.50. Do roboty. W cholerę dziś, ledwo się obrobiłem. Dom, trening, rozciąganie i poleciałem na chwilę do rodziców. Potem zakupospacer i jem kolację. Tyle dziś ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. [...]

To w przybliżeniu mój jadłospis: Śniadanie i Kolacja Chleb pszenny,chleb razowy,bułki pszenne. Do Picia: Herbata,kawa z mlekiem {Śniadaniue},Herbata{Kolacja} Do smarowania masło {Śniadanie},Margargaryna{kolacja} Do Chleba: Mielonka,Mielonka z warzywami,Kiełbasa szynkowa,ser,szynka,pasztetowa,serek topiony{taki trójkącik Hohlland},twaróg tak ok.2-3 [...]

[...] jeść przed treningiem i po bo tu różne opinie widziałem na forum i najlepiej żeby ćwiczyć tak od 14 wtedy mam święty spokój.Sniadanie tutaj mam o 7:30, obiad 12:30 a kolację o 17:00 i gdzie wcisnąć te pozostałe posiłki?tu czytając wasze posty przeczytałem o tuńczyku w puszcze ale podobno jest szkodliwy a wiadomo świeżego w markecie nie [...]

[...] American Journal of clinical nutrition takie pogranicze MPS-u, bo stymulowanie MPS jest sprawą często indywidualną, co może oznaczać inną dawkę dla dwóch różnych osób. A na kolację ten twaróg jest okej, zamieniłbym na chudy i zjadł go już lepiej z tym skyrem owocowym. Chleb razowy z szynką z indyka spoko, posiłek jak posiłek, zależy gdzie co i [...]

[...] u mnie. Sajgon z robotą. Się nie obejrzałem była 14.00. Poleciałem na trening na siłkę. Szybki powrót, posiłek i na rower. Po rowerze depilacja, rozciąganie, spacer i jem kolację. I tak dzień minął ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Cielęcina (z promo), ryż, kasza, brukselka, kapusta 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, [...]

A jakoś tak wyszło ostatnio, że nie kupowałem :-) Sobota :-) Śniadanko LC - jaja, frankfurterki, warzywka Na kolację bomba białka - twaróg, serek wiejski, wpc, czekolada, owoce Cheat na mieście - flaczki, shoarma podrasowana sosami ;-) /SFD/2021/11/14/d890fc91ddf24d1daae7f6f80dae6757.jpg /SFD/2021/11/14/f329e356b8b64f79a1b687853ee47340.jpg [...]