kolację

ja jem zawsze na śniadanie jajecznice z 4 jajek a na kolacje omlet z 3 więc 7 dziennie :D. emil idzie ci ta masa jakoś bez diety? daj jakieś podsumowanie

na sniadanie platki sniadaniowe najczesciej potem kilka kromek potem jakis pozadny obiad kilka ziemniakow i dmieso do tego surowka potem znow jakas przegryzka typu kromki jajko czy parowka a na kolacje prawie pol bohenka hleba no nie licze w miedzy czasietego co zjem

Dziś o godzinie 11:00 piłkarze Lecha Poznań opuścili Zakopane. Autokarem udali się do Wodzisławia, gdzie o godzinie 16:00 rozegrają sparing z Odrą. Po meczu lechici zjedzą kolację i pojadą do Poznania.

joggertroche poczytalam temacik,ktorym jestem baaaardzo zainteresowana,bo dzis mam 10 dzien DK ,a widze,ze Ty tu jestes guru od tej dietki. Wiec ja ja stosuje po raz trzeci juz ,tym razem do konca i bardzo rygorystycznie,jesli nie ma w menu owoca,to go nie jem itp. ,ale mam pytanko w zwiazku "co potem",znalazlam fajna dietke 1000kcal [...]

[...] nie lało się ze mnie jak zazwyczaj. *** Dietka trzymana oczywiście w 100%. Na potreningowy 100g ryżu + trochę malin i shake białkowy, niedawno wrzuciłem na ruszt kolację, a przed snem 3-cia dziś porcja białka Six Star. Kreatyny zostało już niewiele, a więc łykam ją tylko w dni treningowe (porcja przed i po treningu). Hydroxycuta [...]

Aha. Mam 16 lat, ważę 73 kg, wzrost 177cm. Jeśli chodzi o dietę, to składa się ona głównie z ryżu, kasz itd, gotowanego mięsa (przeważnie białe), na kolacje często jem jajka, twarogi ogólnie staram się żeby był to posiłek bogaty w białko . Spożywam sporo jogurtów, kefirów itd. Wogule nie jem fast foodów, czipsów i innych takich rzeczy porostu [...]

Ja na obiad jem ryz paraboliczny, a na pierwsza kolacje makaron razowy i nie mam dylematu ;]

[...] wyjazd na basen, bo są darmowe karnety, więc pojechaliśmy... i okazało się, że zamknięte do 13 lipca, ****a. A popływałbym sobie... Aerobów nie zrobię, bo leje znowu. Prze***ana pogoda. Zaraz wszamię kolację i za 2h się kładę, bo rano znowu do roboty... Trochę z dzisiaj jeszcze zostało (parę palet do zrzucenia i trochę do poukładania, ble).

[...] TEGO TLUSZCU DO 1GR NA KG MASY CIALA Czyli 2,2g białka, 0,7 tłuszczu, 4g węglowodanów na 1kg masy ciała. J.W Teraz kwestia posiłku drugiego, a może te orzechy wrzucić na kolację>? Albo do jakiegoś innego posiłku?TAK JAK PISALEM DAJ DO SNIADANIA I WTEDY JEST OK. Do tego dodaje suplementację witaminami (do śniadania i posiłku po [...]

[...] daje btw: 172 / 56 / 323 // 2508kcal Czyli 2,2g białka, 0,7 tłuszczu, 4g węglowodanów na 1kg masy ciała. Teraz kwestia posiłku drugiego, a może te orzechy wrzucić na kolację>? Albo do jakiegoś innego posiłku? Do tego dodaje suplementację witaminami (do śniadania i posiłku po treningowego) , kapsułkami omega 3 (do śniadania i kolacji), [...]

Witam:).....chyba czytalem zbyt szybko twojego posta lub jeszzce troszke spalem:).... bo nie zauwazylem tych slow: "i tak cały czas oprócz weekendu wtedy w bez siłowych". wiec sorki:).....bieganie naczczo z samego rana jest bledne.....jesz najczesciej kolacje o godz. 20tej (oczywiscie przy zalozeniu ze nie wstajesz o 2 w nocy zeby cos [...]

[...] do magisterki za granicą, no i nie obyło się bez piwa, toastów i jednej niewinnej, bardzo malutkiej zapiekanki -> nie było takiej opcji, żebym zdążyła przed 21wszą na kolację niestety zaczynam być głodna więc zaraz w kimę ide albo wody się napiję Odnośnie treningu to poszło całkiem nieźle, z tego względu, że to były nowe ćwiczenia [...]

Witam :) Jestem raczej " Endo " mam duży brzuch prawdopodobnie przez złe odżywianie :/ łatwo zdobywam kolejne kilogramy :/ Chcę schudnąc ! mam 15 lat waże ok.76kg przy wzroście 181cm. znowu nie waże tak strasznie dużo ale mam duży brzuch :/ chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu już od miesiąca bez żadnych suplementów, Jaką diete mam zastosować? [...]

Diety konkretnej jako takiej niemam. Poprostu standart śniadanie- płatki, obiad- co mama ugotuje;) pozniej jakaś jajecznica, na kolacje wędlina, i przed spaniem godzine co zostało to sie zje. A co do treningu to przeczytałem atlas ćwiczen domatora i to jest odpowiedz na moje pytanie..

....Panie menager daj Pan spokoj.... Po pierwsze... teksty typu ".....z kosmosu czy malowanymi postaciami ekipy organizatora Gali w Nowym Targu" swiadcza chyba o jakims chorobliwym przeswiadczeniu o wszech obecym spisku na Marcina i jego ekipe. Moj punkt widzenia(dodam obiektywny punkt widzenia) jest prosty: odbył sie turniej mial tam [...]

dobre jedzonko nie jest zle wiesz naprawde niezle sie spasle, w jakies 2-3 miechy z 6-8 centow w pasie a to zasluga jedzenia kanapek na kolacje i podjadanie slodyczny wole sie zredukowac by moc spokojnie dac wiecej wegla przy masie i nie martwic sie ze zrobi sie ze mnie typowa pilka no i latwiej wtedy budowac miesien...clena sie jakos boje [...]

dzięki za soga Ripahza Na koniec dzionka wrzucę pare fot dzisiejszej szamy, w sumie prawie wszystko Jutro rano musze wstać do roboty wyjątkowo do 13 a potem an strzelnice więc trzeba się wyspać aby sie nie skompromitować celnością Karkóweczka, cycek kurki, fasola szparagowa, wsjo podsmażone na odrobinie masełka a przed łyknąłem 1 capa [...]

[...] tym bardziej odżywek itp. Ale dużo mleka piję (białko), dziennie ok 0,5 litra, gdy ćwiczę nawet do 1,5 - 2 litrów. Czasami (raz, dwa razy w tygodniu) jem na śniadanie lub kolację płatni owsiane, zbożowe i kukurydziane. Ostatnio (od jakichś 2 miesięcy) zacząłem ćwiczyć regularnie, czyli codziennie (przez ostatni rok ćwiczyłem od trzech do [...]

W takim razie moze jakas mala wskazowka z czego odjac, gdzie dodac? mniej tluszczy, a wiecej wegli? ZAlezy mi na trzymaniu sie tych 1800kcal, jak waga bedzie za szybko spadac to pozniej dodam. Przeczytalem post '10 wskazowek zywieniowych' i jak tak spojrzalem na przykladowa diete, to niewiele roznila sie od mojej. Tzn dodalbym bialko na kolacje i [...]

[...] zawodników biorących udział w tym turnieju. Skandalem było też to, że nie wszyscy uczestnicy tej Gali, czyli zawodnicy i ich ekipy zostali zaproszeni na poczęstunek, czyli kolację. To tak do tej super organizacji, bo można by było jeszcze wiele dodać ale na to jeszcze nie pora. Yoo, nie wiem czy wiesz, że to Marcin jest tym pierwszym Polskim [...]