kolację

DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: sredni lod swiderek (niewliczony); zapomnialam co na kolacje, wzielam mozzarelle i przekroczylam Nowosci: mozzarella (na razie wydaje sie byc ok) Samopoczucie: w sumie ok; jakis spiacy dzien, ale ok; w zwiazku z deadlinem w robocie na 6.08 musialam podjac truda decyzje, ze [...]

Na kortyzol ashwaganda na kolacje i przed kolacja Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-29 23:28:31 nie machnąłeś się tu?

nie, ale fakt dziwnie to napisalem, prosciej posilek przed kolacja i kolacja. - to sie szczegolnie fajnie sprawdza gdy ktos trenuje po pracy np godz 18 i leci jeszcze jakas kawe pre workout do 1 w nocy na pewno wyciszy go jesli da do posilku po treningu i na kolacje albo dnt jesli nie mamy nic do roboty to smialo mozemy tez z rana dac porcje i [...]

Dobry :-) Ja zaliczylam mega dobra kolacje rocznicowa :-)

U mnie sniadania z przewaga bialka i tluszczu a kolacje weglowodanowe. A cel. Wiem ze jest wazny ale puki co nie mam konkretnego. Na pewno chcialbym zrobic triatlon zaczynajac od sprintu, zeby zobaczyc z czym to sie je. Ale nie man na razie okreslonych konkretnych zawodow. Chce utrzymac zalozona objetosc treningowa w tyg aby ubic pewien poziom [...]

Nasion słonecznika jest zaledwie 20g więc chyba nie ma tragedii, niestety za rybami nie przepadam i u mnie jest naprawdę rzadkością. WW z pierwszego posiłku przenieść w całości na kolację? czy np płatki owsianę rozbić na dwie porcje?

[...] mało pamiętam i nie ma się czym chwalić. Tzn. w sobote na imprezie byłam, więc było imprezowo. A wczoraj gotować mi się nie chciało i było meksykańskie jedzenie na obiad i kolację. Obiecuję sobie, że po powrocie z urlopu się konkretnie ogarnę :P Dzisiaj zrobiłam sobie ostatni trening siłowy. Zaraz jadę na pole dance. Później pakowanie i [...]

rozkład makro w posiłkach nie musi być po równo, jem 100 g węgli na kolację. Jak Ci nie zaszkodzi 35 g tłuszczu w posiłku, to możesz spokojnie zjeść.Ja wogóle nie lubię odżywek, nie smakują mi, są chemiczne i za słodkie, jedyna metoda dla mnie to zmiksować z kwaśnymi owocami - polecam mrożone leśne z lidla, jak zmiksujesz whey z zamrozonymi, [...]

Witaj, Lepszym wyjściem było by na śniadanie dać omlet ) jajka + wpc + owsiane + owoce) niż takie jak jest teraz . Jedząc tak na sucho bez gotowania to nie jest najlepszy pomysł , druga sprawa kolacje daj jakąć rybkę nawet makrela wędzona czy śledzie będą dobrym rozwiązaniem gdyż brakuje Ci omegi 3 w diecie. Pozdrawiam

Witam, czy dobrym źródłem węglowodanów bedzie chleb, żytni na kolacje najczęściej jedzony z serkiem wiejskim lub twarogiem?

Teoretycznie kolacja bardziej powinna się opierać na białku w większości, ten chleb jest dość dużym zapasem węgli... nie lepiej na podwieczorek wsunąć sobie ten chleb a na samą kolację jajecznicę ? Tutaj bardziej pytanie do anubis'a ;)

Nie ma co z chleba robić jakiegos winowajcy że jest zły itp, na kolacje nie tzreba jeść samych tłuszczy i białka, u mnie akurat osttani posiłek to potreningowy i leci jakis ryż czy kasza, kurczak czy inne mieso, jhak mam nietreningowy to też ostatni posiłek mam podobny.

i pytanie z innej beczki, rok temu na redu nabial jadlas? widze, ze teraz tez masz. Spróbuj z niego zrezygnować. I pytanie jak u Ciebie cukier i insa, bo z tego co kojarze były podwyższone Nie jadlam nabialu. Teraz generalnie tez nie, od niedzieli jem bo tato mi przywiozl wiejski ale tak z 2 porcje jeszcze mi zostaly. Nie boli mnie brzuch jak po [...]

Moim zdaniem taką monotonia w diecie, niepotrzebny minimali, czyli ryż kurs i oliwą powodu ja zniechęcenie i napady na słodkie. Zrób słodkie śniadanie, czy kolację, dodaj owoce, gorzką czekoladę, czy odźywkę. Nie będziesz się czuł "na diecie", to ma być zdrowy tryb źycia, nie katorga. Zròb lody z owcòw mroźonych i odźywkę, czy batony proteinowe. [...]

[...] co komentować. Miska: Podliczałam makrosy na koniec dnia i się okazało, że jestem aż 100g węgli w plecy, no ale już nie zamierzałam dojadać. Dzis lekki iifym, bo na kolację były dwie małe pszenne torille. Chłopak przyrządzał dla nas fajitę z wołowiną i kurczakiem ale torille kupił gotowe a mi się już nie chciało robić oddzielnych dla [...]

[...] śniadanie i podwieczorek. Na śniadanie jest to zazwyczaj owsianka, obiad to zazwyczaj ~ 1kg mięsa + dodatki w postaci węgli (nie przykładam do tego za dużej wagi) i na kolację np. jajecznica z 6 jajek. Więc co na drugie śniadanie i podwieczorek, dodam że mam do dyspozycji prawie ciągle masło orzechowe z meridiana i też nie wiem do czego go [...]

witam dzięki za zainteresowanie: jak wtedy widziałbyś rozłozenie posiłków? w zamyśle tego systemu sa posty w moim przypadku jest to post 12-14 godzin. Powiedzmy ze idę na trening po kawie i wtedy wiekszość kcal daje po treningu i na kolacje? Trening na czczo razczej odpadają bo jakoś niemam mocy na siłce..

1. W 1 posiłki brakuje białka 2. Na kolacje daj świeżą rybę 3. Zamiast szynki daj własne przyrządzone mięso 4. Brakuje kwasów omega-3

[...] z treningu, gdyż powrót do pracy okazał się dość absorbujący. Progres w wyciskaniu na barki, no i interwały zrobiłam :-) Miska w dzienniku, lepiej nie zaglądać, bo na kolację byly jabłka, wafle ryżowe i miód, bo mi 100 g ww zostało. Wina chłopa, bo miał kupić owoce, czyli maliny albo jakieś inne borówki i nie kupił. [...]

2.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png /SFD/2016/8/2/a7de3a0a89f3466cb2e69ccf230320d6.jpg https://www.youtube.com/watch?v=PgqcXqC-G3o https://www.youtube.com/watch?v=m2h7RSfvJJ4 /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 15 h /SFD/2016/8/2/bf51ee2dedb741259f192075950252ca.jpg [...]