kolację

Aja nie wiem co sobie zrobic na kolacje:( Tez se ***ne omleta Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-22 20:49:17

nie prawda ja to wogole zaraz spadam do dziewczyny na kolacje ze sniadaniem

no tak... ale... podam przykład nie mieszkamy jeszcze razem, wiec często jest tak że je 2 obiady u mnie i u siebie.. później zdarza się też ze nawet 2 kolacje... no ale ile taka mała osóbka może w siebie zmieścić... eh Może ktoś ma jeszcze jakieś pomysły??? I ktoś chętny do ułożenia odpowiedniej diety ??

Witam. Mam 14 lat, 175cm. wzrostu, 62 kg., biegam od 6 lat, od 1,5 roku mam ok. 6-8 WF na tydzien. Od ok. miesiaca biore kreatyne(po treningu, od tyg. na czczo i po treningu) + l-karnityne(przed trenigiem 30 min.) i pije zielona hrbate od 1 tyg. Na sniadanie jem 3 kanapki z zoltym serem i szynka, albo płatki owsiane z mlekiem(nie najadam sie na [...]

No dzisiaj trening miałem później a co za tym idzie i kolację

Lady, mam jeszcze miesiąc na zrzucenie 4kg, co to dla mniewiec moge sobie czasem na pizze pozwolić poza tym na kolacje grzecznie jak codzien serek bialy zjadłem wiec czuje sie usprawiedliwiony A ty sie nie katuj tak bo święta są, trzeba sobie troszke odpuścić, co ty zamierzasz na wigili wyciągnąc plastikowy pojemnik z wcześniej przygotowanym ryżem [...]

W niedzielę 14 grudnia we Lwowie odbył się międzypaństwowy mecz Polska / Ukraina w muay thai pod szyldem federacji ISKA. Nasz kraj reprezentowało 10 zawodników: Juniorzy: Piotr Witkowski (-57kg, Camel Olsztyn) Marcin Śliwiński (-60kg, Camel Olsztyn) Seniorki: Monika Opak (-54kg, Camel Olsztyn) Seniorzy: Adrian Wytwer (-63,5kg, Arkadia Kalisz) [...]

w Supraślu jest niezła baza pod organizacje takich zawodów. Olbrzymia baza noclegowa, stołówki i miejsce startu. A co najważniejsze to wszystko blisko siebie i nigdzie nie trzeba dojeżdżać. Poczekam zobaczymy co zaoferuje Bydgoszcz !! może i była baza ale ****owa, bo część zawodników musiała dojeżdzać, zresztą w Bdg pewnie bedzie podobnie, poza [...]

Granathar widze, ze nie zgadzasz sie z teorią DaroNigga.. Dla mnie to bedzie sie opierało przede wszystkim na diecie tak jakby "podstawowej", ze bede sie starał o takiej porze dane składniki spożywac, lecz one moge nieraz ulegac zmianie i "dodatkowe" będą różne.. tzn. sniadanie płatki, jakies jajko, chleb czarny czy cos, drugie [...]

Nie za bardzo chce odgrzewać temat. Ale pochwale sie swoimi osiągnięciami. Jeżeli chodzi o ćwiczenia jestem amatorem. W styczniu zamierzam sie zapisać na siłke w celu poprawienia swoich wyników. Jako że trening w domu nie daje takiej rużnorodności i możliwości ćwiczeń co siłownia. Plan treningowy. Przy wzroście 176 i 70 klio wagi. Wyciskałem 60 [...]

Dobrej jakości odżywki jadłem, ale musiałem odstawić białko, (mam Kaizen 100% WPC, oraz na noc Syntrax MATRIX 5.0) Właśnie dlatego mam problem z tymi pełnymi białkami, nie wiem co jeść na kolacje :/ Twaróg odpada, no i tego syntraxa też niemoge. Dlatego myślę o tych aminokwasach bo już nie mają tych rzeczy które na początku wymieniłem.

[...] O 16 30 zjadłem obiad. Jadłem ryż z sosem, sznycla i sałatkę z białej kapusty. Jestem najedzony i nie wiem czy coś jeszcze dzisiaj zjem. Po obiedzie pije wodę. Staram się unikać soków. EDIT Na kolację o 18 30 zjadłem dwie kromki z szynką. Tak właśnie wygląda moja dieta. Co jest żle???? Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2008-12-20 18:51:05

Ostatni mniej więcej ok 18 bo później nie wykonujesz żadnej aktywności fizycznej i nie spalasz tego co jesz ( chodzi mi o dość koloryczny posiłek ) . Jeśli na kolację zamierzasz zjeść np . bułkę z żółtym serem i wypić kubek mleka to nawet 30 min przed snem powinno być dobrze bo jak wiesz mięśnie odbudowują się przed snem ;) I śmigaj . Powodzenia [...]

[...] ostatniego dnia wakacji? Na to Jaś: -Rano leżałem na werandzie, zjadłem śniadanie, po południu leżałem na werandzie, zjadłem obiad, wieczorem leżałem na werandzie, zjadłem kolację... -Dobrze Jasiu, wystarczy. A ty Małgosiu, co robiłaś? -Ja nie jestem Małgosia, mam na imię Weranda Dentystka pyta Jasia. - Dlaczego nie umyłeś zębów? - Bo mydło nie [...]

[...] że chemia co do zasady jest stosowana by leczyć psychozy, a nie je tworzyć. Są ludzie którzy mogą się faszerować chemią do ukukania i nic, rano to, do obiadu tamto, na kolację co innego jeszcze, a są tacy co po tygodniu brania proszków nasennych mają problemy Tym drugim generalnie nie polecam zabaw z żadnymi substancjami psycho-aktywnymi. [...]

siemano lece na kolacje z roboty i wolne jutro do polski smigam bedzie jazda yolka

Postanowiłem że zmienię kilka rzeczy: 1 dodam jajka do diety tak aby odpowiadały porcji serwatki 2 zamiast twarogu będę jadł z chlebem 100g mięsa które podbiorę z obiadku 3 dorzucę po 50g ryżu do obiadu 4 zrezygnuję z posiłku z tuńczykiem I wyjdzie tak: Białko: 201g z czego tylko 112g to białko zwierzęce (nie za mało?) Ww: 400g Tłuszcze: doradżcie [...]

no tak, ale na kolacje podobno same białka (u mnie kolacja = na noc = ostatni posiłek), a makaronu 250gr to chyba sporo węgli więc na noc lipa tak?

Dzień:18.12.08 CZWARTEK Trening: rwanie na proste nogi + szybkie wypchanie sztangi zza karku z przysiadem 30kg x 1+3///1+3///2+3 zarzut na barki z przysiadem przysiad z przodu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 2///100kg x 1///110kg x 1///115kg x 1///120kg x 1---REKORD---(o 30kg!!! ) WL 30kg x 10///40kg x 10///50kg x 10///60kg x [...]

napisze raz jeszcze: ja mam taka sytuacje ze nie mam bardzo czasu (jestem studentem) i pieniedzy (jestem studentem :) ) na diete. Chodze na silke na serio ok. 3 m-cy widze przyrost masy ale mysle ze z dieta byloby lepiej. Czy w wyniku tego moge np. w dniu treningowym na sniadanie zjesc sobie jajka gotowane (np.4) po treningu zas np. z 250 g [...]