[...] tygodniach, ale te "chude" nie są wcale jakieś specjalnie uciążliwe. Obcięte zaledwie 25gr na ww i 5 na białku nie zrobiły jakiegoś zamętu. Teoria o nieco mniejszych ww na kolacje sprawdza się u mnie idealnie. Głównie chodziło o wyeliminowanie tej ogromnej ilości snów, które w sumie nie dawały się wyspać. Rozkładanie ww tak, by kolacja była [...]
Strasznie ciężko nawet nie tyle co bez nabiału tylko z tak małą ilością węglowodanów... Na razie się przyzwyczajam. Wiem, że na kolację za dużo białka na raz, miały być dwa posiłki, ale za późno wróciłam a wiem, że pójdę wcześniej spać więc bezsensu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f66d20a32dc44479929732f772207543.png
[...] tłusty jakos przejdzie bokiem ,bo w tym roku ochoty na pączki brak .chyba nawet ich nie kupie ,mała nie moze wiec nie bede kusić.Zrobie jej szrlotke na orkiszowej mące. obliques kurcze 3kg ksaiżka kucharskato teraz bedziesz serowoac codzień coś innegowiesz czemu ci dał przed Walentynkami ,b ys cos z tej ksiażki na romatyczna kolacje przyrządziła
Lodów i tych innych wynalazków jeszcze nie próbowałem, za duże ryzyko jakby to było dobre ( za dużo kcal ) a jestem na redukcji %-) Sosy dziś dojechały, na kolacje lecą na wafle i dam znać jak wypadają. PS. Czekolada karmel od WK -> kaszana! Kosz!
16.4: D#31 DNT Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d429a76313e4f59aa574a4cd324cfed.jpg + spróbowałam twarożku, który robiłam na kolację - ech jak ja uwielbiam twaróg i ser biały :-( tęskni mi się też do owsianki z proszkiem, chyba sobie raz na jakiś czas będę te dwa produkty zjadać w ramach wyjątku od reguły ;-) [...]
28.02 Trening B - 3x10 Rozgrzewka A. przysiad przedni R/35/40/45x10 R/35/40/45x9 Zwiększam ciężar od następnego treningu. B. MC R/45/50/57x6 R/45/50/57x5 Znalazłam na siłowni paski treningowe, ale niestety jeden był zepsuty i nie mogłam zapiąć. Stąd tylko 6 powtórzeń, bo puścił mi chwyt. Ale technicznie na pewno lepiej niż ostatnio. C. WL [...]
A z trenerami to najlepsze akcje, począwszy od tego, że ostatnio jakaś kobieta opowiadała właśnie "trenerowi", że je jabłko na kolacje, to od razu się zaczęło o indeksie glikemicznym, odkładaniu fatu, że fruktoza jest "be" itp. dramat,a nigdzie w ogóle nie pojawiła się treść o kaloriach i makro, tylko o tym magicznym jedzeniu z jego rozpiski, [...]
[...] Albo to stres albo za niskie kalorie bo waga poleciala jak na mnie dosc ostro @@-) Ale to na razie tyle, jutro wypadam na wakacji część II. Będą kolacje po knajpach, rakija i życie w drodze, więc sprawa diety rysuje się w dość ciemnych barwach, ale postaram się trzymać fason na ile się da :-) Syla nooo czad z tym [...]
[...] rano 20min cardio , szamka itp. I trening nóg , jednym słowem ogień , cisnalem ile sił :) mega zajezdnia była , później cały dzień ledwo żywy chodziłem :o , 14-22 praca , na kolacje Zosia przygotowała mega Krem z pietruszki i kurkumy <3 Dieta : 1. 60g B + 90 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 150g WW 3. 60g B + 70g WW + 10g T 4. 60g B + 70g WW [...]
[...] workout i trening nóg , siłowo słabo ale trening super , później odpoczynek i jedzonko , Zosia przygotowała mi pod makro cudowne Brownie , ja sobie zrobiłem placki pita i na kolacje jeszcze frytki z batatow , cały dzień pełen energii , motywacja i ogólnie czułem się cudownie :) szkoda że tylko jeden dzień na duży plus haha Dieta : 1-3. 40g B + [...]
[...] 2 jaja cale, 8 białek, 40g whey, 250g twarogu, 70g masla orzechowego %-) mega petarda wyszło! - na potreningowy poleciało poltora kebsa - na podwieczorek hamburger - na kolacje 2 kanapki, jedna z serem, druga z makrelą z dwoa szklankami mleka 0% wliczyłem to jakos w bilans z tych kalkulatorów z neta "ile kcal ma kebab" %-) i wyszło mniej [...]
Jeszcze Mikołaj do dziennika wpadl to juz wogole święta czuć:-D . A ja napisze zywienie to jest tylko żywienie kazdy po swojemu , wedlug wlasnego smaku , wazne ze progress jest. Apropo chleba z kura , wczoraj na kolacje wpadły hotdogi z parowkami z cyca. POLECAM! Zara sprawdze czy bic urósł 8-) .
Rozumiem Ciebie doskonale };-) Mi ostatnio trochę hormony wariują, w związku z czym moje samopoczucie raczej odbiega od normy... i tylko jak gdzieś mi się wymsknie, że się źle czuje... to wszędzie słyszę.... "a widzisz to od diety" @@-) No pewnie jakbym żarła chipsy z czekoladą na kolacje to pewnie czułabym się zdrowiej :-P%-)
A zatem, po obowiązkowym wstępie, mam do nadrobienia 3 dni. Pn 27/4/2015 - obliczenia i pierwsza miska BMR: 88,4 kg x 24 x 0,9 = 1903 kcal Współczynnik aktywności przyjęłam 1,2, bo z jednej strony ćwiczę dość intensywnie 5 razy w tygodniu, ale po pierwsze nie jest to trening typowo siłowy, a po drugie poza ćwiczeniami mój tryb życia mogę [...]