kolacje

ok no więc mam pytanie, z powodu braku czasu w tyg,musiałem dzisiaj na siłowni zrobić barki i nogi i do tego cardio no więc zaplanowałem sobie to tak że wstanę zjem śniadanie(chleb razowy jakies jajka warzywka itd) pójdę zrobić barki i nogi potem zjem II śniadanie( w tym przypadku to były płatki owsiane banan i jogurt naturalny) potem zrobię sobie [...]

[...] taką ilość, aby nie przybierać na wadze, jasne pieczywo (dla zmiany), lecz oczywiście dużo się ruszam. Regularnie ćwiczę na siłowni (co 2 dni), po treningu staram się zjeść kolacje, bądź inny wartościowy posiłek (nie mam zamiaru brać żadnych suplementów). Niestety czasem mam skoki wagi. Raz spadam z wagi (200 - 500g), to znów przybieram [...]

to ja czekam na odpowiedź, a w międzyczasie zjem "kolację"

Rafał_B pewnie masz rację, ale poczekamy zobaczymy jakub.ch tylko "wysmaż" coś na kolację

rok szkolne od razu CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY przed treningiem mięso najlepiej z kaszą czy makaronem i małą ilością warzyw chleb tylko razowy na kolację twaróg olej lniany warzywa więcej zdrowych tłuszczy dorzuć jak oliwa bazuj na mięsach i rybach /jajach nie wędlinach

[...] miejsc, choc mozna rowniez zaliczyc wtope - raz tak mi sie zdarzylo rowniez na Koh Samui, kiedy wyladowalismy tam i akurat byly moje urodziny, wiec chcialem zjesc dobra kolacje. Poszlismy do rekomendowanej restauracji, ceny wbily mnie w ziemie tak ze normalnie bym wyszedl (wychodzilo ze bedzie trzeba zostawic poand 100 euro wcale nie [...]

Z tego art tak? :P http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zrobiłem takie coś Posiłek 1 Płatki owsiane Dwie kanapki z masłem,szynką (ogórkiem? xD) Posiłek 2 Kanapki z serkiem wiejskim Szklanka mleka (właśnie nie wiem, czy mogę pić tyle mleka, ale ono ma w końcu chyba dużo białka) Posiłek 3 To byłby mój obiad, więc [...]

[...] (jabłka, nektarynki, winogrona itd. zależy co mam w domu). Z posiłkami raczej nic nie zmieniłem bo nie mam tu dużego pola do popisu, jem to co cała rodzina. Na sniadanie i kolacje zazwyczaj chleb/bułki z wędliną/pasztetem/jajkami do tego musztarda, majonez, margaryna, niekiedy owoce. Ser biały jadam w kostce bądź granulowany. Ser żółty tylko [...]

[...] talerzem dzielimy sie, tak zreszta jest tez tradycyjnie w tamtej kulturze. Wiec nawet z podanego cennika spokojnie z sake / winem za 2 osoby wyjdzie luzno 100 funciorow za kolacje. Czy restauracje za 1000 funtow sa snobizmem? Nie wiem, nie jadlem w takich - ty natomiast oczywiscie wiesz, ogladalem sobie ostatnio master chefa australia, gdzie [...]

na kolacje również można jeść trochę ww uważam że za bardzo weszlo w nawyjk robić kolacje bez ww

[...] DO TYCIA 11 .WYNIKI SILOWE -Klata:75 -Przysiad:nie wiem -Mc:kolo 120 12 . Czy masz dietę? tak co do rozkładu to nie wiem bo nie liczyłem prostu jem dajmy na to rano jakiś omlecik ze 4-5 jajek w szkole jakieś 2-3 kanapki z indykiem obiad ryż +pierś z kurczaka i surówka po treningu jakiś owoc najczęściej ban na kolacje jakiś tuńczyk

No to np: 100g ser półtłusty 180g pomidor(duży) 164,00kcal 21,80 8,40 4,36 i powiedzmy kolacje mam o 19:00, a ten posiłek jem 21:30, i ide spac po 00:00. może byc? a co do diety 2000kcal, to dlaczego uwazasz ze za malo? jazda rowerem, np te 55km, zużywam na to 2000kcal.. ale czy mam dla tego wiecej jesc? wypijam w tym czasie z 2.5l wody.

Daj na kolacje twaróg z oliwą i warzywami (papryka, pomidor). Lepiej będzie odstawić kefir. Warzywa to żadne węgle. Niestety przy dużych ilościach węgli i białka, zawsze jakieś problemy trawienne będą. Można próbować zmniejszać ilość błonnika, ale nigdy problemu się tak naprawdę nie usunie. Trening i aero oczywiście jest?

No dokładnie też mi tyle wyszło jak liczyłem . Co do głodu to wręcz przeciwnie jestem bardzo najedzony jem co 3 godz dość duże jak dla mnie posiłki ledwo to pochłaniam . no bo 500-700 gram w takich potrawach jak kasza i pierś potrafi zapchać . Właściwie zmuszam się do jedzenia i ciągle mam jakby wydęty brzuch od tego , są też problemy [...]

Andrju no czy ja wiem popatrz jak zjem 150g twarogu + marchewke na kolacje normalnie, to co za róznica czy bedzie tam jeszcze z 5g zelatyny i z 10g WPC, troszkę marchewki w masie i calcium c w żelatynie zastygłe... to chyba na jedno wychodzi ale niestety trzeba zacisnąć pasa Hubert to chyba u koxamansa aj tam może i pare przerywników poleciało, [...]

Witam ! W tym temacie chciałbym opisać wam różne ćwiczenia pomagające podszkolić wasze słabsze strony w piłce nożnej.Wiadomo nikt nie jest ideałem i niektórzy mają świetny drybling , a nie którzy strzały :d Jeszcze jedno jeżeli będziecie potrzebowali pomocy ,napiszcie w komentarzach postaram się pomóc Rozgrzewka!!! ROZGRZEWKA 1. 10 minut truchtu [...]

[...] Oblicz na początku zapotrzebowanie bo bez tego nic nie zdziałasz . Po jedzeniu ( rosole  ) chcesz od razu iść na trening i to aerobowy tak się nie robi . Na kolacje jesz syfiaste płatki a przecież na kolacje powinno się unikać jakichkolwiek węgli. To tylko takie przykłady zacznij od poznania tematu zmień dietę . Poczytaj [...]

[...] jak macie jakieś fajne przepisy na w miarę tanie żarcie białkowe to byłbym wdzięczny ponieważ nudziło mi się jedzenie na śniadanie jajek na obiad kurczaka lub ryby a na kolacje znowu jajek. Niestety jestem pracującym studentem i nie mogę sobie pozwolić na jakieś wyrafinowane dania które znalazłem w książce więc skupiłem się tylko na tych [...]

Słyszałem coś o WASZYM nowym sposobie na kolacje ...CZY TO PRAWDA?? ...że wysyłacie wygłodzonego przez 3 tyg psa na łowy a pozniej macie pół na pół od tego co przyniósł??? ~HighVoltage , 14.08.2010 18:27 http://wiadomosci.onet.pl/1,15,11,74096195,191973445,9398627,0,28350,forumeu.html

[...] robic ze po sniadanku 3 tabsy po obiedzie 3 tabsy i wtedy po treningu o 21:00 3 tabsy tak?(AMINO 2002). I teraz wtedy jesli trening mam o 21:00 to o ktorej najlepiej jest kolacje ? 20:00? I ostatni posilek po silce 22:30/23:00 ? I jeszcze jedno w DNT czyli sroda sobota i niedziela to lepiej by bylo jak by bral po kolacji czy np jak bym sobie o [...]